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2022/08/28

肩頸痠痛真的是因為「姿勢不良」造成的?

常聽到:「我就是駝背才會肩頸痠痛!」又或是「我就是坐太久才會腰痠」,所以到底是「不良的」姿勢造成疼痛?還是其實「不動的」姿勢影響更多呢?

2022/08/28

什麼?!研究指出:可以只用一點點時間就提升肌力還增加肌肉量?

遵照過去建議的訓練原則,每次訓練的時間約莫需要1小時或以上且每週需要多次訓練;對於某些族群而言,的確是非常耗時。在實證研究的基礎下,提供節省時間又有效果的訓練方式給各位讀者參考,是本次分享的重要目的。

2021/09/28

桂冠營養研究室新推出「美味健力餐」,葷素皆備、低鈉高纖 擁有足量的蛋白質與膳食纖維

桂冠營養研究室秉持將營養健康用單純「吃」就能照顧好的精神,打造全年齡層皆能方便品嚐且兼具足量營養的美味料理,讓每個人輕鬆滿足自己的健康需求,更能妥善照顧到所愛的人。

2022/08/27

《高效健身解剖書》你的目的是控制體重還是長肌肉?運動方法大不同!

我們的身體會隨著運動的持續時間和強度不同,而使用不同比例的ATP、碳水化合物和脂肪作為能量,這個能量系統總共可分為四個階段。

2022/08/27

《高效健身解剖書》擺脫「下半身肥胖」的運動菜單

下半身最主要的大肌群運動是負重蹲舉和機械式腿推。因為目的是減重,所以請用小重量、增加次數的方式進行。第一個動作會使用到最多能量,所以請設定較多的組數。

2021/09/15

疫情使童婚暴增一倍以上!搶救全球受困女童是你我都該參與的一場運動

全球有無數女童正在面臨貧窮、家暴、性別暴力、失學的困境,在動盪不安的Covid-19威脅下,女童遭受的生命危機更勝以往,而你我都不該漠視。立即加入世界展望會的資助兒童計劃,不再讓悲劇發生。

2022/08/26

【每月運動QA厚哩栽】兒童體適能課程能緩解駝背跟增加專注度? — Evan教練

小朋友其實不一定要用重量去訓練,有一些動作可以藉由身體的重量支撐去做訓練。

2022/08/21

會痛是因為「退化」?─ 退化的迷思

常聽長輩們說:「我這個腰痛就是長骨刺、腰椎退化造成的!」「我的膝蓋痛是因為退化性關節炎」,然而真的有這麼多疼痛是退化引起的嗎?面對不可逆的退化,我們就只能束手就擒無力解決疼痛和生活功能問題嗎?一起來瞭...

2021/08/26

萬眾矚目《MARVEL 未來革命》手遊上線!成為漫威英雄就是現在

超人氣漫威不只推出電影和影集,網石公司(Netmarble Corporation)與漫威娛樂合作,在近期新上市一款多人線上手遊《MARVEL 未來革命》,邀請全球玩家一起加入特工聯盟,拯救地球。

2022/08/20

知己知彼,百戰不殆:連根拔起肌肉疲勞

肌肉疲勞除了對運動表現帶來負面影響之外,也提高傷害的風險。運動科學越來越盛行,對於恢復肌肉疲勞的研究不遺餘力。然而,筆者在這篇於2021年發表在International Journal of Molecular Sciences期刊中發現了一個...

2021/08/24

男性同胞們注意:關於HPV病毒的三大迷思,你也中了嗎?

HPV病毒不只是女性子宮頸癌最大成因,也是性傳染病(菜花)、生殖器病變的元兇,男性感染HPV的狀況相當普遍。若要消除HPV相關癌病,男女共同努力的觀念至關重要。

2022/08/14

從禁藥角度來討論運動員的心理狀態

通常會人感到意外的,是那些我們覺得已經成就非凡、甚至屬於人生勝利組的明星。都已經達到大部分人可能一輩子也得不到的名利,為什麼會選擇使用禁藥呢?這次讓我們從心理角度來探討研究,無關於是否對錯與誤會。

2021/08/12

單次使用醫材重處理法規鬆綁!消毒難把關、藏安全性隱憂,恐衝擊台灣醫療市場

重處理仿單標示單次使用之醫療器材,雖在國外施行有年,但在嚴謹規範下,器械仍殘留血紅素反應,完整拆卸後也仍有看見生物膜等消毒、滅菌未完全的風險,更何況是正值草案施行過渡期,重處理程序尚未定調的台灣?

2022/08/12

【脂肪篇】我們都吃錯啦!全面分析荷爾蒙失調的罪魁禍首,替飽和脂肪洗刷冤屈,重回豬油、牛油的懷抱!

我相信任何運動和訓練都要建立在十分理想的睡眠和飲食上,才能獲得最好的效果,我也相信睡眠和飲食,正是成為頂尖運動員的關鍵。其中,好的睡眠其實也必須仰賴正確的飲食,怎麼說呢?我們體內有非常多種激素調控著我...

2022/08/07

究竟是開始比較困難還是維持比較困難

我們都知道一件事從無到有,是有相當高的困難度,尤其是什麼相關經驗都沒有的時候。但常常我們會遇到瓶頸的關鍵,也是因為過往有許多相關跟美好的經驗,那麼到底哪邊比較困難執行呢?

2021/08/09

愛讓生命有展望,舉起人生一片天——中華隊舉重好手的成長之路

本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任,其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童,幸運的是在世界展望會的資助下,他們能專注發揮天賦,並將陌生人的愛心轉化成力量,舉出精彩人生。

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