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2021/08/26

教練受不了了...練太多了...如何評估訓練量

提到訓練,除了訓練的方式以外,最重要的另一個重點大概就是訓練量了。但有想過如果今天不是在討論重量訓練,在球類運動中到底要如何計算訓練量?

2021/08/23

「低重量、高次數」的重量訓練課表

低重量(low load)、高次數(high repetitions)的阻力訓練,大多指的是使用的重量,輕到可以一次做15下以上,主要用以熟悉動作技術、重建動作控制能力、提升肌耐力、復健、並作為接下來高重量訓練的基礎。

2021/04/08

【享受人生EP.1】瘦身不等於瘋狂運動!減肥門診名醫楊名權破解常見減重迷思

歡迎收聽《享受人生》Podcast,由資深體育主播呂佳宜主持,特邀減肥門診名醫楊名權醫師,帶來長達20年的減肥門診經驗談。

2021/08/23

《神經元修復保健全書》改善內在體感,不可忽視的「骨盆訓練」

調整了骨盆之後,消化問題會得到明顯改善。為什麼呢?這和內在體感的訊息來源有關,因為形成內在體感訊息的範圍介於人體的口咽部位與骨盆之間。

2021/08/22

《神經元修復保健全書》提高呼吸效率、緩解疼痛問題!4招改善呼吸肌的協調功能

從力學動作層面及神經元層面來看,橫膈膜和口腔、咽喉及骨盆腔都有直接的聯結。因此,只要改善橫膈膜的功能,不僅能夠提高呼吸效率,更可強化所有相關系統的表現。

2021/02/08

鑽石也能用電腦揀?獨家數據化鑑定「四大鑽石光芒」,回溯鑽石旅程

為了客觀評鑑鑽石最重要的光芒和鑽石歷程,以新科技研發出SARINE LIGHT光芒評鑑系統和Diamond Journey鑽石歷程回溯系統,目前全球只有銀座白石導入。

2021/08/20

一週3練的課表範例,以及如何檢視訓練成效

即便課表開得漂亮,你也如預期地跟著進度訓練,還是需要藉著一些方法來檢驗成效。畢竟我們都希望訓練有效率,不是來健身房浪費時間。

2021/08/20

膝蓋痛了好久,醫生説我有「髕骨外翻」!什麽是髕骨外翻?

髕骨就是俗稱的「膝蓋骨」,而外翻是指骨頭往身體外的方向傾斜。簡單來説,就是髕骨相對大腿骨(股骨)往外翻出去。

2021/01/06

新年健康飲食習慣養成作戰:廚房新手也能輕鬆學會的3道減鈉「氣泡水健康食譜」

喝上一杯清涼又帶點刺感的新鮮氣泡飲,相當暢快。令人意想不到的是,氣泡水不只好喝,還能運用在料理中讓口感更加分。以下介紹3樣氣泡美食食譜,讓你吃得健康,還能在親友面前大展廚藝,讓大家刮目相看。

2021/08/20

高齡動起來!Physical Activity Guideline 身體活動指引

今天要來看看對於老年人的身體活動指引有什麼建議,這邊是以英國 2019 年最新的指引為主,基本上和成年人沒有太大的不同。

2021/08/19

醫學系在做什麼?醫師的養成過程

在台灣我們有著不錯的醫療水準和非常便捷的就醫可近性。基本上大家應該都有看醫師的經驗,但是對於成為一位醫師的過程知道多少呢?醫師的養成過程和其他職業相比之下可以說是很長的一段旅程。

2020/12/11

【餐豐露宿】釣魚也能做生態保育?一日溪釣之清除外來魚種

【餐豐露宿】第三集,不只重現如同電影《大河戀》的溪釣場景,也跟著溪流生態專家左承偉一同運用毛鉤釣法,讓釣魚不只為了吃,更肩負清除外來魚種、保護生態平衡的使命。

2021/08/18

追求頂尖運動表現,身體是健康的嗎?

大家時常被鼓勵要多運動;但與此同時我們又經常聽説運動員全身上下沒有一處是沒有受過傷的。事實上,兩種説法都正確,關鍵在於身體的恢復預訓練造成的損傷是否能達到平衡。

2021/08/18

中風過後治療的新進展,黃金恢復期?

中風過後常常是一切行動不變的開端,但是在剛中風後的 3-6 個月是一般所說的黃金恢復期,在這個階段通常是進步最快速的時期。但是近幾年來有越來越多新式的治療方式,即便已經過了傳統上的黃金恢復期還是有機會可以...

2020/11/30

只補充葡萄糖胺還不夠 維持靈活力,你該補充的4大營養素

想要延緩行動力退化的進程,除了透過良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢?本文提供你四大挑選關鍵。

2021/08/18

超前部屬打造空中健身房,帶你了解教練不受疫情影響的秘訣!

受到疫情影響,近期雖然天氣炎熱,但對於大部分的產業而言是業績的寒冬,健身業當然也不例外,不過危機就是轉機,近年大眾運動風氣的盛行以及網路的發達,線上運動課程應運而生。一起來聽聽創辦人李翰暄當初是如何超...

2021/08/16

基礎的菜單規劃概念,讓健身不做白工

下班後排除萬難去健身,時間有限、身體好累的情況下,大家都想要找最佳的鍛鍊方式,有時候甚至想模仿別人的訓練菜單;但健身有個體差異,別人的菜單不見得適合你...

2020/11/12

用心做好每一顆球,從台灣外銷全世界——經營球隊必須認識的國民品牌ANGO

具備堅實的紡織技術與製造能量,立基於台灣的國際球類製造第二大廠喬盟集團,催生出本土新銳運動品牌「ANGO」,不只要實踐運動生活化的願景,也要以台灣品牌之名打國際盃。

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