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2023/03/20

【動作科學】你確定你做的伸展有用嗎?伸展放鬆的迷思破解!

你確定你的伸展有效嗎?如果有效沒事為什麼一直緊緊的需要伸展? 常歪著頭伸展脖子的肌肉?運動前手靠著牆,想伸展開胸前的肌肉?坐久了,蹺著二郎腿往下壓,想要伸展屁股的肌肉? 今天賴瑞物理治療師要來跟大家聊...

2023/03/19

【動作控制】顛覆教科書「高、低負荷訓練新思維

你是否也會這樣想……? 肌力訓練一定要拿重量,沒拿就練不到肌肉? 練肌肉就是每一塊都練到很大、很壯就好?拿越重就練越多的穩定,核心就越強?

2022/07/25

蚊子別鬧了!哈利瑪這次終於能和好友一起畢業

曾經瘧疾肆虐的馬拉威,在世界展望會的協助下,環境與公共衛生獲得大幅改善,孩子也不再為蚊子及傳染病感到困擾,能夠健康大方的生活著。

2023/03/18

瘋狂的「深蹲」多重宇宙。永遠都有其他蹲法

奇異博士,帶我們認識了宇宙有無限多,每個宇宙都是獨一無二的。 那你知道「深蹲」其實也有無限多種嗎? 深蹲膝蓋要不要超過腳尖?深蹲骨盆要往下還往後?我做的深蹲到底「正不正確」? 今天360的深蹲特輯,帶你...

2022/07/15

硝煙瀰漫,今天有機會脫離恐懼、看見曙光嗎?

阿米爾因家鄉敘利亞的戰火長期逃難,即便僥倖逃離,一家人仍活在衝突和災難造成的創傷與恐懼中,嚴重的營養不良與心理困擾也造成他嚴重的身心影響,只能在漫長等待中渴望重見曙光的時刻。

2023/03/17

運動傷害處理原則:PEACE & LOVE (I)

PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則,針對過往的治療策略如PRICE(保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等)做了些修改,提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式,本篇文章會介紹每個字母所代...

2023/03/17

【360教你跳】怪獸與紐特屁股不扭傷的秘密「蠍尾獅扭臀舞(Manticore Dance)」

蠍尾獅扭臀舞(Manticore Dance)教學 片中 #紐特 #艾迪瑞德曼 發明的「蠍尾獅扭臀舞(Manticore Dance)」真的是太可愛了!大家想不想學呢?今天讓我們教你怎麼跳。更重要的是如何健康、安全、有效率地跳,才不會跳舞...

2022/05/13

輕運動族喝什麼才對?國手營養師:喝鮮奶加強耐力、幫助肌肉恢復

每天常喝的鮮奶,就擁有優質鈣質、蛋白質、醣類等營養組合,同時又可幫助運動後身體修復、提升運動表現,就是很適合輕運動族攝取的飲品。

2023/03/16

令人驚訝,不可不知!肌筋膜在人體中扮演的神奇角色

肌筋膜的概念已眾所皆知,不過它真正的功能到底是什麼,為何我們需要更加了解肌筋膜呢?因為我們必須透過知識與經驗的累積,在臨床上做出更好的決定,最後得到更好傷害預防、體能訓練與傷害處理的結果。

2023/03/10

【訓練週期】訓練為何需要週期化

訓練週期有數種編排方式,只要符合基本原則,設立正確目標,使用正確工具(訓練量、訓練強度、恢復時程、動作選擇),將能夠排出一份有效,且能長期進步的訓練計劃。

2022/04/06

教育是改變命運的關鍵!世界展望會守護兒童受教權,翻轉孩子的人生

教育不僅是人權,更是推動社會發展的重要基石。致力關懷弱勢兒童的世界展望會,深信「教育」是翻轉兒童命運與家庭未來的關鍵,持續透過兒童資助計畫,改善會影響孩童就學的相關因素,幫助兒童順利就學。

2023/03/07

《疫起看見乳鐵蛋白的健康效應》喝牛奶就夠?乳鐵蛋白跟高蛋白一樣嗎?常見 Q&A 報你知

乳鐵蛋白堪稱人體第一道對外防護網,是你我體內細胞自產的神奇蛋白質,分布在全身的黏膜組織,在需要快速有效啟動保護機制的身體部位,都看得到乳鐵蛋白的蹤跡。但你知道該如何補充嗎?乳鐵蛋白真的對身體有幫助嗎?...

2023/02/28

《最完整的啞鈴全身訓練》用啞鈴也能練!四招下半身訓練

大部分日常生活中的運動或活動,主要都是用到下半身,這就是為什麼下半身跟運動表現大有關係,無論是週末做運動,或是平日活動筋骨,下半身肌肉都比二頭肌好用!

2022/01/12

台灣之光!T-Sox飆動自行車訓練台首創雙磁控技術,真實模擬路面、有效達成訓練目標

T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」,為車體內兩顆外磁控馬達,能平衡前後輪的動力傳輸問題,大幅提升訓練台穩定性,還能依照身高、體重、車台大小計算出重量,給予模擬阻力,讓你體驗真實上下坡的感受。

2023/02/28

《最完整的啞鈴全身訓練》減脂增肌!「訓練機械之王」啞鈴訓練的優勢

被稱為「訓練器械之王」的啞鈴是用途最廣且有效的健身器材之一,長期以來一直作為用來增強力量與調整運動效能的方案。

2023/02/27

顛覆傳統!讓復健變得更快更有效的方法?!

本次要跟各位分享的是讓復健變得更快更有效的方法。同樣來自美國運動防護協會 (National Athletic Trainers’ Association, NATA) 研討會的演講,講者以十分盛行的前十字韌帶重建術後復健為例,分享許多提高術後復健...

2021/12/14

推廣臺灣滑板運動,家長群發起群眾集資興建Mini Ramp,目標邁進2024巴黎奧運

由四位關心臺灣滑板運動家長所組成的「Starting point Skatepark」透過群眾集資推動《全台Mini Ramp發展計畫》,讓大眾更認識滑板運動,並匯集理念支持的力量,培育臺灣滑板國手前進2024巴黎奧運。

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