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2022/05/28

超怕腸道暴衝,比賽前不敢吃東西?也許你可以試試以下做法

高強度與長時間運動較容易引起免疫系統的反應也會增加腸道的滲透性,使身體處在發炎狀態下也較容易引起腸胃道不適。因此在運動前餐點的選擇仍有許多議題可探討。先前以能量補充與應用的角度切入賽前飲食的選擇,這次...

2022/05/27

油炸、甜食OUT!胃食道逆流除了忌口就沒別的辦法?|醫鍵解壓縮S2EP04

胃食道逆流近年來在台灣的盛行率逐漸上升,每四位成人就可能有一位受胃食道逆流症狀所苦。而不只咖啡、甜食,有些食物除了會增加胃酸分泌之外,還容易讓胃和食道之間的關卡:「賁門」無法好好關閉,才老是被醫生納入...

2021/08/09

愛讓生命有展望,舉起人生一片天——中華隊舉重好手的成長之路

本屆東奧的三位舉重好手方莞靈、江念欣、陳柏任,其實曾經是需要被幫助的弱勢兒童,幸運的是在世界展望會的資助下,他們能專注發揮天賦,並將陌生人的愛心轉化成力量,舉出精彩人生。

2022/05/22

暫停訓練後,「再次恢復重量訓練」的課表設計指南

訓練的人,可能都有機會因為各種因素而暫停訓練,像是經歷疫情三級防疫的時候,許多人因此暫停訓練兩個月,這時如何「安全」恢復重量訓練,可以參考此篇調整課表的設計。

2022/05/22

前十字韌帶斷了又斷?先別急著躺平!

一篇於2019年發表在Sports Medicine的敘述性綜合評論文章 (narrative review) 蒐集相關研究,探討前十字韌帶重建手術後造成二次損傷的可能成因與預防策略。研究指出,成功回到運動場 (return to sport, RTS) 與否,...

2021/07/08

【名人的防疫生活】高敏敏營養師傳授健康又美味的「在宅飲食法」

居家防疫,有些人增加自煮的機會,有些人則是餐餐叫外送。對於居家飲食健康管理,高敏敏營養師提出健康好上手的「在宅飲食法」。

2022/05/20

《好教練的養成之道》健身教練必讀,避免學員受傷的五大守則

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/20

《好教練的養成之道》健身教練必學:練習「說得一口好教練」

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/20

《好教練的養成之道》如何安排訓練課表?五大基本守則

要成為一位真正的「好」教練,擁有訓練技術是不夠的,你還需要懂得「這些事」。從如何指導、如何設計課表,到如何讓教練成為你的終身職業──從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀...

2022/05/17

【脂肪篇】萬惡的脂肪?誤會大了!脂肪是我們逆轉慢性病的神兵利器。全面解析脂肪的前世今生,看完後學會脂肪要怎麼吃!

首先,各位要知道讓我們變胖的兇手是醣類(碳水化合物),不是脂肪。脂肪是細胞的儲備燃料,也是細胞膜的組成成分,沒有了脂肪人體將無法存活。飲食中如果長期脂肪攝取足,引發荷爾蒙分泌不足、使得細胞膜功能不全,進...

2021/05/12

來聊運動吧!愛絲蜜直播平台上線,與斜槓直播主互動開聊運動話題

在沒有運動賽事的日子,有時不知道該看什麼打發時間;有運動賽事時,則是希望有人可以一起聊聊運動、分享共同興趣。打破大眾對直播平台的刻板印象,「愛絲蜜直播」(AppsMe)廣納不同背景的斜槓直播主,在平台上熱情展現才華之餘,也和網友互動、談天說地聊運動。

2022/05/16

「高重量、低次數」的重量訓練課表

高重量(high load)、低次數(low repetitions)的阻力訓練,大多指的是使用的重量,重到只能一次做6下以內,主要用以提升絕對肌力、爆發力、徵召更多快縮肌纖維等。

2022/05/16

真的假的?!頭痛醫腳,腳痛醫頭?

「頭痛醫腳,腳痛醫頭」是小時候不知從哪聽來的神話,乍聽之下覺得荒謬但世界上還真不少人做得到。我們來看看到底有什麼原因吧!!

2021/04/30

【享受人生EP.3】腳痛不能忍!足踝科醫師破解足部迷思,教你走出知「足」好生活

你是久站工作者?或有長年腳痛、足底筋膜炎的問題嗎?本集《享受人生》邀請到足踝專科名醫、行健骨科診所院長朱家宏醫師,分享現代人最常見的足部健康問題與保健知識,一起打造知「足」好生活。

2022/05/15

龍舟划到肋骨裂,新手不可不慎!

新手划龍舟最常出現的問題之一,就是脅肋疼痛,隨著比賽的接近,訓練強度的提升,甚至會有肋骨骨裂的風險,究竟該怎麼預防划龍舟造成的脅肋疼痛,該怎麼保護肋骨呢?

2022/05/13

我中了離不開手機的毒!小心是FoMO大魔王搞的鬼!|醫鍵解壓縮S2EP02

FoMO這個文明病,又被稱為「錯失恐懼症」(Fear of missing out),是一種「害怕別人有,而我沒有」的恐懼心理,擔心一旦錯過了朋友間的話題跟活動,就會跟社群脫節變成邊緣人。

2021/04/26

孩子近視了?眼科醫師:「控制好;不持續加深才是最重要的!」

當兒童有近視症狀,應及早就醫,防止近視度數加深。在眼科醫師的建議下,我們來看看一名小學五年級生嘗試不同方式控制的狀況。

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