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2021/08/15

建構居家健身房,你真正需要的是什麼

疫情讓原本有在戶外或上健身房運動習慣的人不得不留在家裡。居家環境的空間較小、器材有限、誘惑也更多。想要好好整備一個居家健身房是一個好主意。不過,居家健身房需要添購哪些設備才好呢?

2021/08/13

多少的訓練量、運動多久才是理想的?

「理想的運動量,是用最少的時間、產生最大的效果、最小的受傷機率」。那究竟是多少才能達到最有效的運動量呢?美國運動醫學會給出的答案是每周三次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下以上。但在不清楚自身健康狀況的前...

2020/10/13

鐵人是如何煉成的:翻轉不凡之路的秘訣,只有堅持而已

超級鐵人謝昇諺,憑著堅持到底的信念,在經歷過多次挫敗中,不斷將自己推向更巔峰的狀態,其中有什麼樣的故事讓他如此熱愛三鐵?謝昇諺翻轉不凡,讓每一步都不平凡。

2021/08/13

如何開立運動處方?試試FITT-VP Model

目前已經有許多研究證實運動對於健康的好處,在很多的疾病處置中都包含了運動的建議。然而,在現實生活中,醫療從業人員對於如何開立一個基本的運動處方仍然不是很熟悉,民眾對於運動處方的理解也相對不足。本篇文章...

2021/08/12

代償代償,全身都代償,到底什麼是代償?

我想代償這個字眼大家應該多多少少有聽過,什麼東西加上一個代償好像就變得很有學問一樣,但是究竟什麼是代償?代償一定是不好的嗎?

2020/06/02

在家生活,運動不能停!調查顯示:8成男性運動時忽略了這項運動防護

新冠肺炎疫情沸沸揚揚,這一次關鍵評論網集團攜手UNIQLO實施社內調查,探討機能服飾如何幫助人們提升生活品質,維持免疫力、行動更加活力自在。

2021/08/11

如何選擇健身房:大型連鎖、中小型工作室,還是國民運動中心

挑選健身房前,如果對居家或公司周圍的健身環境有所了解,多少能挪走一些阻力,讓你把錢花在刀口上,避免成為每個月都繳保護費的傻會員。

2021/08/11

透過運動訓練,為自己的健康「超前部署」

疫情回穩,回看抗疫期間對政府說的「超前部署」爭論不休,從物理治療師和教練的角度回看,想問的是:「那我們自己超前部署了嗎?」。除了仰賴政府外,我們能夠爲自己做些什麽呢?

2020/02/27

i運動資訊X運動i臺灣計畫,專案串聯效益倍增

迎接科技時代到來,教育部體育署成立「i運動資訊[email protected]官方帳號」,推廣運動觀念、營養、生理、保健及破除運動迷思等,每週定期提供運動教學影片、專欄文章等專業資訊,並且定時與使用者進行互動,廣邀民眾共享運動帶來的正面效應。

2021/08/11

能動能靜,相互依存的穩定度與活動度

今天要來和大家聊聊穩定度(Stability)與活動度(Mobility)這兩個很重要的概念,有了近端穩定性才會有遠端活動性與發力時序的概念,今天就在詳細說一下這方面的觀念。

2021/08/10

關於腦震盪的二三事 Sports-related Concussion

從運動醫學會年會上聽到國體大 Michael 老師的感嘆開始:希望台灣的醫師可以更加重視腦震盪,腦震盪不只是休息而已。今天這篇文章是整個腦震盪系列文章的簡介,主要想先讓大家了解腦震盪相關的生理機轉、受傷的機轉...

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2021/08/10

為什麼要健身?先制訂你的訓練目標

從生物學的角度來看,越是健康的身體形象,確實越有利於生存。健身從這裡出發,我認為沒有問題。

2021/08/09

【上班族聊健身EP.3】舊的不去新的不來,減脂還是減糖

決心控制飲食,改變過去飲食習慣,甩開懶惰蟲開始運動,流的汗比喝水多,卻還是看不見體態明顯的改變;明明推辭了好多次朋友的聚餐邀約,一個人吃著輕便少量的晚餐,可是常常吃大餐的朋友卻還是有著比你好的身材。...

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2021/08/07

《【全彩圖解】30+增肌訓練​》比有氧多消耗 25% 的卡路里!HIIT 的後燃效應

高強度間歇運動必須是在一段時間內,循環進行「高強度運動→短暫休息→高強度運動→短暫休息」,以這種一動一靜的持續訓練,讓身體在短時間內達到最大攝氧量。

2021/08/06

《【全彩圖解】30+增肌訓練》居家彈力帶訓練課表—6招上肢肌力訓練

徒手肌力練不夠?那就來試試彈力帶吧!彈力帶不只能夠提升肌肉力量,更能幫助肌肉拉伸。這個多功能的配件會成為你健身不可或缺的好物!

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

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