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2022/05/11

要不要用腰帶?運動貼紮?—淺談輔助器材

在訓練時或日常生活中,常看到有人使用「腰帶、護膝、護腕、貼紮等等」,這些「輔助器具」是否必要呢?該何時使用?或對身體的影響又是什麼呢?

2021/04/08

【享受人生EP.1】瘦身不等於瘋狂運動!減肥門診名醫楊名權破解常見減重迷思

歡迎收聽《享受人生》Podcast,由資深體育主播呂佳宜主持,特邀減肥門診名醫楊名權醫師,帶來長達20年的減肥門診經驗談。

2022/05/08

比賽時的吃吃喝喝 — 運動營養之應用趨勢 (番外篇)

看完前篇分享2019年發表在Nutrition針對耐力運動員的飲食建議後,長時間間歇性運動或單次爆發性運動是否也試用這些通則呢?

2022/05/07

深蹲時「膝蓋不能超過腳尖」是對的嗎?

許多人在教深蹲時常用「膝蓋不能超過腳尖」當作動作的指導語,然而這句話是適合的嗎?如果不適合的原因又是什麼呢?以下四個觀點參考:到底適不適合使用這句指導語。

2021/02/08

鑽石也能用電腦揀?獨家數據化鑑定「四大鑽石光芒」,回溯鑽石旅程

為了客觀評鑑鑽石最重要的光芒和鑽石歷程,以新科技研發出SARINE LIGHT光芒評鑑系統和Diamond Journey鑽石歷程回溯系統,目前全球只有銀座白石導入。

2022/05/07

《【徒手健身】肌群訓練X解剖全書》健身訓練四大原則

運動學界對訓練原則的定義為「運動訓練的高級指導說明」。這些原則與其說是運動指南,不如說是訓練的基礎方針。它們建立在科學之上,在安排訓練計畫時,應作為值得參考的通用標準。本書的主軸是健身,因此接下來我會...

2022/05/07

《【徒手健身】肌群訓練X解剖全書》什麼是徒手肌力訓練?優缺點一次看懂!

肌力訓練的關鍵在於「獲得阻力」(包括推力和拉力)。每個人每天都會碰到的阻力就是自己的體重(bodyweight),懂得妥善運用,即可徒手訓練肌力。

2021/01/06

新年健康飲食習慣養成作戰:廚房新手也能輕鬆學會的3道減鈉「氣泡水健康食譜」

喝上一杯清涼又帶點刺感的新鮮氣泡飲,相當暢快。令人意想不到的是,氣泡水不只好喝,還能運用在料理中讓口感更加分。以下介紹3樣氣泡美食食譜,讓你吃得健康,還能在親友面前大展廚藝,讓大家刮目相看。

2022/05/07

【飲食篇】早餐吃得對,減脂沒煩惱!全面解析肝臟解毒機制

愛德教官在減脂大小事課程中,提出20點在減脂週期非常重要的細節,有一點沒做好都可能導致減脂的失敗。其中在第七點提到:肝臟解毒(Liver Detoxication),肝臟解毒是人體其中一項極重要又複雜的反應,並且和我們的飲...

2022/05/07

【進修心得篇】 3D Maps學習心得:超強本體感覺喚醒術,我的臀肌炸裂啦!

會上這個課是我前公司的前輩建議我去上的,她是一個平頭的女生,是作伙CrossFit 的店長,也是斯巴達障礙賽的台灣國手。運動會的時候我看過她的運動表現,協調性和身體控制的能力都讓我十分佩服。因此我決定一定要來...

2020/12/11

【餐豐露宿】釣魚也能做生態保育?一日溪釣之清除外來魚種

【餐豐露宿】第三集,不只重現如同電影《大河戀》的溪釣場景,也跟著溪流生態專家左承偉一同運用毛鉤釣法,讓釣魚不只為了吃,更肩負清除外來魚種、保護生態平衡的使命。

2022/05/05

分解脂肪要喝紅茶、預防流感也要喝紅茶、壓力山大更要喝紅茶,今天我們一起回家喝茶吧!

紅茶的香味、色澤、沖泡的時間每一個步驟都是學問!對人體有很大的益處,能夠殺菌、抑制血糖上升、幫助脂肪燃燒,更驚人的是喝紅茶真的能夠「淡定」,一起來看看紅茶還有什麼奧妙之處吧!

2022/05/04

要比賽了該怎麼喝?運動營養之應用趨勢 (水份補給篇)

眾所皆知水份在運動前、中與後的重要性;然而,在臨床中仍有許多因為脫水或熱疾病等狀況而對於運動表現造成負面影響,甚至出現必須終止運動的狀況。一篇於2019年發布在Nutrients與2007年由美國運動醫學會 (American...

2020/11/30

只補充葡萄糖胺還不夠 維持靈活力,你該補充的4大營養素

想要延緩行動力退化的進程,除了透過良好的運動習慣,你更需要的是補充正確的營養素。但要如何找到最適合的產品呢?本文提供你四大挑選關鍵。

2022/05/04

【訓練篇】 1秒破解深蹲骨盆歪斜-IMT的應用實例

宗憲蹲,宗憲蹲,宗憲蹲完軟軟的粢粑蹲。 軟軟的粢粑蹲,軟軟的粢粑蹲。 軟軟的粢粑蹲完,海賊之王蹲。 看了前幾天的綜藝大熱門之後,我對節目中這個橋段特別有印象,身為一名健身教練不禁這樣想,深蹲機制好的...

2022/05/03

駝背或圓肩可以透過運動訓練改善嗎?

很常看到運動訓練的廣告詞:「運動訓練改善駝背和圓肩!」,但是訓練真的能矯正姿勢嗎?訓練跟姿勢的關聯性又是什麼呢?

2020/11/12

用心做好每一顆球,從台灣外銷全世界——經營球隊必須認識的國民品牌ANGO

具備堅實的紡織技術與製造能量,立基於台灣的國際球類製造第二大廠喬盟集團,催生出本土新銳運動品牌「ANGO」,不只要實踐運動生活化的願景,也要以台灣品牌之名打國際盃。

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