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2023/02/28

《最完整的啞鈴全身訓練》減脂增肌!「訓練機械之王」啞鈴訓練的優勢

被稱為「訓練器械之王」的啞鈴是用途最廣且有效的健身器材之一,長期以來一直作為用來增強力量與調整運動效能的方案。

2023/02/27

顛覆傳統!讓復健變得更快更有效的方法?!

本次要跟各位分享的是讓復健變得更快更有效的方法。同樣來自美國運動防護協會 (National Athletic Trainers’ Association, NATA) 研討會的演講,講者以十分盛行的前十字韌帶重建術後復健為例,分享許多提高術後復健...

2021/11/17

大洪水、鬧乾旱!極端氣候下付出慘痛代價的竟是最弱勢的兒童?

世界展望會正在搶救極端氣候下的脆弱兒童。幫助孩子脫離困境,重拾健康的成長生活,也是多一份讓地球恢復蓬勃生機的力量,不讓下一代的孩子再度成為氣候難民。

2023/02/24

《給女性的6週 168間歇性斷食全書》進食期間,可以吃些什麼?

間歇性斷食除了需要在某個時段不吃東西,也會要在某個時段進食。在進行間歇性斷食的時候,會把三餐都集中在進食時段;這段時間通常是 8 小時,但可視個人情況調整。這個時候,妳在進食期間吃了哪些食物就非常重要。

2023/02/24

《給女性的6週 168間歇性斷食全書》為什麼要進行「間歇性斷食」?

為了減重或控制體重,不停地計算熱量?不吃早餐是非常糟的習慣,會導致糖尿病、變胖和其他健康問題?吃東西的種類比時間重要?透過本篇,一起破解你的常見迷思!

2021/11/08

運動前吃什麼運動效果更好?營養師推薦藉由運動前飲食,打造完美運動循環

運動過程中,能否維持足夠運動強度,是由身體能量供給的穩定度決定。因此運動前吃什麼、不同運動階段的精準營養補充,都非常重要。

2023/02/24

【訓練週期】 有效訓練的六大原則

原則代表著基本的規範,就像使用說明書一樣,讓你了解這場遊戲的規則。理解訓練的原則能幫助你判斷訓練計畫的好壞,也會讓你知道,為什麼資深的體能教練會這樣排課表,以及實務上遇到問題時,該怎麼找到解決方法。

2023/02/22

《樂齡族力量訓練的第一本書》為何你需要重量訓練?

阻力訓練可以立即阻止身體內外的老化,還會持續帶來各種好的轉變,它就像你的青春之泉,使你身體的裡裡外外都發生變化。

2023/02/22

《樂齡族力量訓練的第一本書》開始訓練的第一步:8 招動態熱身

不必上健身房、買昂貴器材設備,在家就能做!從心態、訓練方法到訓練計畫,最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南,帶你十二週延齡抗老,健康迎接人生下半場!

2023/02/20

驚訝!徒手治療居然還有這些效用?!

徒手治療是常運用在運動員身上的技術;然而,實際上的效益似乎只能從運動員的主觀意識或基礎關節活動度的變化來評估。講座的講者不僅在美國職業隊有許多臨床經驗,在學術上也做了許多研究與觀察。今日要分享的講座題...

2021/09/28

桂冠營養研究室新推出「美味健力餐」,葷素皆備、低鈉高纖 擁有足量的蛋白質與膳食纖維

桂冠營養研究室秉持將營養健康用單純「吃」就能照顧好的精神,打造全年齡層皆能方便品嚐且兼具足量營養的美味料理,讓每個人輕鬆滿足自己的健康需求,更能妥善照顧到所愛的人。

2023/02/17

【提升運動表現】系列文章之重點整理

第二主題【提升運動表現】將為你帶來進步的關鍵因素,掌握關鍵,將能夠長期且有效率的提升運動表現。

2023/02/16

已經少吃還一直發胖,是內分泌失調嗎?|醫鍵解壓縮S3EP05

面對「發胖」這個問題,有人會覺得是「因為內分泌失調導致體重上升」,或是「體質,一定是體質的關係。我就易胖啦」。但是除了甲狀腺功能低下、庫欣氏症這些情況,可以直接找內分泌系統負責;再排除掉遺傳這種比較難...

2021/09/15

疫情使童婚暴增一倍以上!搶救全球受困女童是你我都該參與的一場運動

全球有無數女童正在面臨貧窮、家暴、性別暴力、失學的困境,在動盪不安的Covid-19威脅下,女童遭受的生命危機更勝以往,而你我都不該漠視。立即加入世界展望會的資助兒童計劃,不再讓悲劇發生。

2023/02/10

【提升運動表現】如何避免無效訓練

要打破錯誤的傳統及迷思,你需要理解訓練的核心價值,在基礎穩固的前提下,建構你的知識金字塔,培養訓練系統,你將擁有排除訓練誤區的能力。

2021/08/26

萬眾矚目《MARVEL 未來革命》手遊上線!成為漫威英雄就是現在

超人氣漫威不只推出電影和影集,網石公司(Netmarble Corporation)與漫威娛樂合作,在近期新上市一款多人線上手遊《MARVEL 未來革命》,邀請全球玩家一起加入特工聯盟,拯救地球。

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