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2021/03/12

《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思

大重量只能增強肌力,對增肌無效嗎?無法同時增肌與減脂是真的嗎?健身人最常有的十大迷思,透過本篇一次破解!

2021/03/10

醫生也會説出『不確定、不知道』,是因爲醫療人員無法說出肯定句

有時說出『不確定、不知道』,會比說『就是、一定是』還需要更大的勇氣。 大家都想知道不適是什麼原因造成,想找到那個『確切』的標準答案。然而,有很多因素都可能造成單一個問題。醫療人員的目的是篩選出最有可能...

2019/12/16

運動時是要喝冰水好還是溫水呢?

運動中補充水分的溫度必須依照外在環境有所調整,原則上是以冷水或冰水為主...

2021/03/10

《一輩子不疼痛的膝關節》關節炎預防及管理的六大生活守則

我們已經進入高齡社會,在各種關節炎疾病中,「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家都能好好地實踐下述「六大生活守則」,確實地守護自己的膝蓋。

2021/03/09

《一輩子不疼痛的膝關節》年輕非本錢!必須牢記的「膝蓋」 5 誡命

大多數的 20 多歲到 30 多歲的人認為,要等到 60 歲以後膝蓋才會亮起紅燈。因為隨著年紀增長,軟骨自然而然會受到磨損。不過真的是這樣嗎?

2019/12/16

聽說動哪裡就會瘦哪裡,是真的嗎?

在現在的社會,減肥這一件事,似乎經常在我們周邊發生,不論胖子瘦子都想減肥,男女老少都沒少加入。基於對美的追求及健康因素,人人都希望保持理想的體型和身體組成(脂肪量)。但是如何減肥(脂肪)才是正確的呢?有人想瘦肚子就拚命的做腹部運動,想瘦大腿就做大腿運動,這樣對嗎?

2021/03/09

手痛到想哭?「媽媽手」不是只有媽媽才有!

媽媽手在醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,又稱「狄魁文氏症」,主要是因為手背靠近拇指側肌腱受到過度刺激壓迫,導致手腕、拇指側出現發炎疼痛。來聽聽周佳儀醫師怎麼說!

2021/03/08

《愛運動動無礙》Women's Day女王、女神的影響力

3月8日是國際婦女節,是紀念女性(Women)權利運動所設的節日,各國也多藉此節日表揚、慶祝女性在經濟、政治和社會等領域做出的重要貢獻,而在身心障礙運動領域,我國各女王、女神們更是藉由運動參與,積極發揮其社會...

2019/12/16

你知道過瘦的風險可能大於肥胖嗎?

大家都知道體態很重要,但是卻不知道體態會對你的身體帶來甚麼樣的傷害,不管是肥胖還是過輕,都會對身體帶來不可避免的傷害...

2021/03/06

抓對時間吃鳳梨,不傷胃還能減重消水腫?

國產鳳梨來相挺,我們都知道鳳梨,富含鳳梨酵素,是腸道健康的好朋友。那麼,你知道,早晚吃鳳梨的效果和方法都不同嗎?早餐吃鳳梨可以減重,晚餐後吃鳳梨可以整腸健胃!水果之王鳳梨,還有什麼其他神奇的功效呢?一...

2019/12/11

做真心喜歡的事,猶豫不是我的風格—真男人跑者張嘉哲

張嘉哲對跑步的恆久熱情,是一種迷人的力量,也是鼓舞其他跑者在孤獨、漫長的馬拉松比賽和練習中,堅持下去的動力。

2021/03/04

《釋放疼痛:重新訓練你的神經系統,療癒身體,克服長期疼痛的祕方》運動員訓練之必要

在運動比賽、競賽或表演中,幾乎沒有時間進行有意識的決策,而得要精準迅速地產生每個反應,這就是為什麼運動員要大量反覆練習的原因。

2019/12/09

沒有任何藉口,可以阻止我跑步—那些在NRC FAST 42全馬訓練營對自己「不猶豫」的跑者們

「你敢不敢突破自己?」 一句話,把跑者從舒適圈中拉出來。加入NIKE RUN CLUB (NRC) FAST 42訓練營,就是跨出舒適圈的行動,就是不給自己餘地的挑戰。

2021/03/04

上下樓梯膝蓋痛?練過頭要當心跑者膝!

跑者膝除了好發於跑者,其實久坐族也是風險族群。然而跑者膝不單單只是潛在的關節退化問題,很多時候,臀中肌無力或髖關節不穩定才是根本主因。究竟我們該如何面對膝痛惡夢呢?讓陳咏亮醫師來幫您指點迷津!

2021/02/27

絕不復胖的絕招,一次說給你聽,一起來看看,怎麼開心吃,健康瘦吧!

牛年新希望,想要再瘦一點嗎?那些網路謠言,通通不要再試了!阿哩不答的方法,冤枉路不要再走了!絕不復胖的絕招,一次說給你聽,一起來看看,怎麼開心吃,健康瘦吧!

2019/11/21

【運動i臺灣】108年運動i臺灣計畫 期末聯席會議圓滿落幕

「運動i臺灣計畫」特別舉行期末聯席會議,透過與會者的經驗交流,及各縣市代表帶來年度成果發表與檢討,期盼能提升中央、地方政府、訪視委員與執行單位執行計畫的效率。如此努力的落實計畫都是為了讓國人們更主動參與運動。

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