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2023/10/03

掌握進步的三大關鍵,讓你的訓練更有效率

在訓練環境中,不論是專項或肌力體能,都存在著無效且錯誤的迷思,許多教練掛著科學訓練之名,行古早味訓練之實,其中不乏錯得離譜又讓人無言的訓練招式,想在這讓人眼花撩亂的訓練法中,判斷方法是否有效,你需要的...

2022/01/12

台灣之光!T-Sox飆動自行車訓練台首創雙磁控技術,真實模擬路面、有效達成訓練目標

T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」,為車體內兩顆外磁控馬達,能平衡前後輪的動力傳輸問題,大幅提升訓練台穩定性,還能依照身高、體重、車台大小計算出重量,給予模擬阻力,讓你體驗真實上下坡的感受。

2023/09/28

《9週燃脂,阻力訓練計畫》長出肌肉,就能燃燒脂肪

如果有氧運動絕對不是減少體脂肪的最佳策略,那麼,什麼才是長期減脂的最佳方法呢?簡單來說,任何能長肌肉的方法都可以。

2023/09/28

《9週燃脂,阻力訓練計畫》不遵守飲食計畫,該如何吃得健康?

為了獲得長久的瘦身成功,在此,我建議你採取「另類」的飲食替代策略,也就是用「直覺」來規劃飲食,如此不僅能克服不良的飲食習慣,還能量身打造適合自己的專屬飲食法。

2021/12/14

推廣臺灣滑板運動,家長群發起群眾集資興建Mini Ramp,目標邁進2024巴黎奧運

由四位關心臺灣滑板運動家長所組成的「Starting point Skatepark」透過群眾集資推動《全台Mini Ramp發展計畫》,讓大眾更認識滑板運動,並匯集理念支持的力量,培育臺灣滑板國手前進2024巴黎奧運。

2023/09/26

力量分類與診斷:並非所有力量都是一樣的

所有力量都一樣嗎?最大肌力代表所有力量嗎?棒球選手需要大重量訓練嗎?健力選手需要訓練反應能力嗎?你是否曾經也有出現以上的疑問,為何要這樣訓練?目的為何? 本文會將力量分類為五種特質,並針對不同力量的差...

2023/09/19

腰椎支撐的關鍵力量:腹橫肌和橫膈膜的作用

在【關於核心肌群:你所不知道的真相】一文中,主要透過「動作肌群」和「穩定肌群」的概念來明確界定何謂「核心肌群」。而了解核心肌群之後,接下來將重點介紹腹橫肌和橫膈膜這兩個肌肉,以了解它們如何穩定腰椎。

2021/11/17

大洪水、鬧乾旱!極端氣候下付出慘痛代價的竟是最弱勢的兒童?

世界展望會正在搶救極端氣候下的脆弱兒童。幫助孩子脫離困境,重拾健康的成長生活,也是多一份讓地球恢復蓬勃生機的力量,不讓下一代的孩子再度成為氣候難民。

2023/09/19

【證照篇】鼎鼎大名的美國運動委員會之行為改變跨理論模型全解析,帶您一虧ACE真正的靈魂。

大家好我是Frank, Frank for real,宴會果實能力者,D的意志的繼承人,有話直說就是我的忍道,我的目標是幫助你們學習正確的健身知識,找回身體的主控權,以及找到那個近在咫尺,卻又遙不可及的大秘寶,健康!

2023/09/12

運動員必備的肩膀強化指南:掌握棘下肌和小圓肌的訓練要點

在【肩膀外轉訓練的優缺點:如何正確訓練棘下肌和小圓肌?】提到,肩膀外轉訓練對於某些「競技」運動員來說是重要的,但在進行這項訓練時,常常會引發其他問題,例如肱骨頭往前位移。因此,我想分享一些關於這項運動...

2021/11/08

運動前吃什麼運動效果更好?營養師推薦藉由運動前飲食,打造完美運動循環

運動過程中,能否維持足夠運動強度,是由身體能量供給的穩定度決定。因此運動前吃什麼、不同運動階段的精準營養補充,都非常重要。

2023/09/09

【訓練篇】 超強上肢矯正訓練,打造強大力量的厚實上半身必看!

臥推怎麼搞,胸肌就是搞不起來,投籃怎麼練還是投不準,很多人都有這些困擾,我已經這麼努力了,為什麼還沒有變強呢?因為練錯了!今天就讓本教練Frank,來拯救各位吧。

2023/09/09

讓運動防護員困擾已久的外傷處理問題

如果很直覺地想到「外傷」,大概不會覺得是什麼嚴重的事情;然而,細思極恐,雖然有基本處理外傷的技能,不過仍有耳聞許多因照護不周而釀成大禍的案例。「外傷處理」的需求充斥在日常生活中,並非侷限在某個領域的問...

2023/09/06

運動界愛瑪士:lululemon的商業模式

Nike作為運動用品零售業龍頭,是許多運動品牌看齊與競爭的對象,也是大部分運動族群的運動用品首選。但你知道2023年第一季營收超越Nike的是誰嗎?不是愛迪達也不是Under Armor,是擁有運動界愛瑪士稱號的 lululemon...

2023/09/06

關於核心肌群:你所不知道的真相

在大學時期,我曾經看到一篇關於仰臥起坐導致半身不遂的新聞。當時,訓練「核心肌群」以達到「穩定脊椎」的觀念非常熱門。然而,現在的網路查詢結果顯示,很多人對於核心肌群的認識仍停留在過去。 雖然國外已經將...

2021/09/28

桂冠營養研究室新推出「美味健力餐」,葷素皆備、低鈉高纖 擁有足量的蛋白質與膳食纖維

桂冠營養研究室秉持將營養健康用單純「吃」就能照顧好的精神,打造全年齡層皆能方便品嚐且兼具足量營養的美味料理,讓每個人輕鬆滿足自己的健康需求,更能妥善照顧到所愛的人。

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