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2019/12/02

時常忽略下肢訓練,等於間接危害膝蓋健康!?

膝蓋是我們行走時最關鍵的關節之一,而你知道忽略下肢訓練,等同於慢性危害膝蓋嗎?

2020/01/09

動作分析 (2) - 臥推 vs. 伏地挺身

這是系列文第二篇,舉出自由重量訓練「臥推」來類比於徒手訓練「伏地挺身」來解釋為何不能用A方式來代替B方式以獲得類似的效果。想要有一定程度的成果,有些無法逃避的艱苦與困難就是得去克服,一直尋找替代路線並不...

2016/02/02

「游泳陸上訓練」-上肢肌力

冬天不想下水也別放棄能夠進步的機會! 前一篇已經介紹了基礎的訓練動作及伸展,如果對你來說仍然沒有挑戰性,接下來我們要介紹的是阻力訓練的部分! 前情提要:「游泳陸上訓練」-靜態核心及伸展...

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