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2019/12/02

時常忽略下肢訓練,等於間接危害膝蓋健康!?

膝蓋是我們行走時最關鍵的關節之一,而你知道忽略下肢訓練,等同於慢性危害膝蓋嗎?

2019/09/04

6個容易讓你下背受傷的動作,這篇將告訴你造成受傷的原因

戴悟修 BRYANT 人類模仿能力很強,很多事情都是可以透過模仿來學習,尤其身處資訊爆炸的時代,訓練的影片隨手可得,很多人都會自行在家看運動訓練的影片,看完就照著做。 真的這麼簡單?那你真...

2019/08/14

『深蹲會痠痛一定是我姿勢不對』其實原因不止只有一個喔

宋智強 GALAI 做好一個完整的深蹲很難嗎?平常看到很多人在做深蹲,我們都知道深蹲是一個很好的全身性運動,可以給我們帶來的效益也很高,但是你的動作正確嗎? 所有人都知道,蹲下是簡...

2019/07/31

「單腿訓練」不僅提升你的健康,更提升你的運動表現

《單腿訓練能提升你的運動表現與健康》 林哲儀 JOIE 單腿力量是所有運動員訓練的一個關鍵但也是最容易被忽視的一項訓練,太多的運動員寧願去背很重的槓鈴做深蹲或做大重量的硬舉,也不願意去做單...

2018/09/23

動作分析 (1) - 頸後蹲舉 vs. 頸前蹲舉

本文重點會放在「一般訓練」的蹲舉動作比較(而且絕對不會是紙上動作指導)。健力蹲舉會另外放在健力主題當中,至於混合運動(CrossFit)和健美訓練(或是特指肌肥大訓練,Hypertrophy)的蹲舉因為較接近一般訓練,...

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