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肩頸痠痛必看：伸展放鬆可能會加劇症狀，而肌力訓練才是解決問題的關鍵！
由於現在的工作形式和生活習慣，肩頸痠痛已經變成了非常普遍的問題。很多人都有肩頸不適的經驗。然而，這種常見的症狀到底是如何產生的呢？
伸展會讓肌肉變得更長？柔軟度會增加？
都聽人家說要運動完要伸展，肌肉才不會太緊。怎麼自己明明每次都有認真做伸展，卻覺得肌肉還是拉不開? 這是因為伸展有分長期、短期的類型，不同形式的伸展帶來不一樣的效果，了解其中的差異，才能正確地解決問題。
【動作科學】你確定你做的伸展有用嗎？伸展放鬆的迷思破解！
你確定你的伸展有效嗎？如果有效沒事為什麼一直緊緊的需要伸展？ 常歪著頭伸展脖子的肌肉？運動前手靠著牆，想伸展開胸前的肌肉？坐久了，蹺著二郎腿往下壓，想要伸展屁股的肌肉？ 今天賴瑞物理治療師要來跟大家聊...
《格鬥健身：企業菁英都在做的心智鍛鍊法》伸展身體，心情更佳—臀部與胸與背部的伸展
人如果長時間維持同一個姿勢的話，全身的肌肉就會變得僵硬，血液流動也會變差。如此一來，就會感到疲勞或是心情低落，因此有意識地進行伸展是有必要的。
《給肩痛者的全方位修復指南》久坐卡卡不舒服？上班族必學5招伸展
整天坐在辦公室並不是很耗體力的工作，但久坐會讓身體長時間處於同一姿勢。肩頸痠痛、拉傷以及腕管綜合症是久坐辦公的人常見的職業傷害。最好每個小時站起來活動一下，伸展個幾分鐘，並且以正確坐姿辦公。
想增加柔軟度、想要暖身，要做什麼樣的伸展？
伸展可以簡單分為「動態」伸展和「靜態」伸展，兩種不同的伸展可以為身體帶來不同效果，以下分享如何選擇合適「伸展種類」和「時機」的兩個建議。
《關節回正鬆筋奇蹟伸展操》透過「關節伸展操」，幫你矯正姿勢不良、舒緩肩頸痠痛！
身體的疼痛和痠痛，造成日常活動不便、容易感到疲憊等問題，其實和姿勢不良有很大的關連性。所以我們常看到銀髮族身體容易前彎，甚至嚴重駝背，背後其實是有理由的。
伸展時，最常忽略卻最不能忘的重點
許多人聽到伸展，直覺反應就是各種「拉、拉、拉」，但要如何拉到正確的位置，卻是需要根據每個人的狀況去設計伸展的動作，而這些動作則是根據「Relative stiffness」或「Relative flexibility」的概念來設計：把較易...
瑜珈伸展的魔力所在？伸展程度不同，效果也大不同！
為什麼瑜珈的接受度會這麼高，這就是瑜珈的魔力所在，那麼到底為什麼瑜珈會讓神覺得心曠神怡呢？或者換句話說，為什麼伸展後會覺得通體舒暢呢？為什麼許多人規律伸展後，就不需要吃那麼多消炎止痛藥了呢？原因就是「...
