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標籤:伸展

專欄

拉筋不只是拉肌肉而已!

上一篇文章( 要健身就要培養身體的“軟實力”!)裡面已經談到了,肌筋膜的調整方式有三種,第一:拉筋,第二:按摩,第三:訓練。接下來這一篇要談的就是關於拉筋這個部分。... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2016/08/29 | 1

專欄

要健身就要培養身體的“軟實力”!

人類作為一個穩定不會輕易崩壞且具有極強活動力的個體,最重要的就是人體構造中的硬實力與軟實力,硬實力指的就是身體的骨骼系統,構成身體骨架的部分,而軟實力就是指軟組織,包括肌肉肌腱和韌帶,再加上貫穿全身的... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2016/08/21 | 0

專欄

關於拉筋的百轉千折(特別篇)-拉筋能預防運動傷害嗎?

傳統的觀念認為拉筋可以增加柔軟度,所以可以減少運動傷害,的確有些研究指出拉筋對於預防運動傷害是有益處的,但有些研究卻發現運動前拉筋並不會減少運動傷害的發生機率。 有一個研究找來一大群新兵,分成柔... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2016/07/10 | 0

專欄

預防騎車痠痛的三個伸展動作

騎完自行車後,很多車友常覺得全身舒暢,唯有手腕及肩臂部位,雖然不像運動傷害,但也常感覺有點痠麻,統一健身俱樂部民生館私人教練王治凱表示,包括手腕、肘及臂膀和肩頸的部位,是騎自行車最易感覺痠,因... (詳全文)

名人堂 欣單車 | 2016/07/01 | 0

專欄

關於拉筋的百轉千折(上)-拉筋對運動表現的影響

回想起好久好久以前的學生時代,上體育課之前都要先拉筋,大家排排站喊口號,一起“一二三四.二二三四.三二三四.....”做完拉筋熱身操之後,才能開始打球,然後咻一下子十幾... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2016/06/13 | 0

專欄

「運動訓練」在訓練過後(四) 按摩、伸展與睡眠

「在訓練過後」系列文章,進入最後一個章節,相信前面的文章,能讓正在嘗試運動訓練的運動愛好者有些許收穫,最後一個章節,我們將探討按摩、伸展和睡眠的部分,為整個系列作結尾! Powered By... (詳全文)

名人堂 Keng_Sports | 2016/03/31 | 0

專欄

熱身要「做好做滿」,跑步前熱身你做對了嗎?

「熱身、運動、收操」這三個就像食物的「色、香、味」,缺一不可!!! 不管是跑步、游泳、重訓,大家都知道在做任何運動前都要熱身。但除了脖子轉一轉,手腳動一動之外,還有什麼可以讓我們真正在運動時,能... (詳全文)

名人堂 薛小毛 | 2016/02/16 | 0

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