#伸展放鬆 最新文章
2023/02/07
意想不到，令人吃驚的8大抽筋迷思！！
運動抽筋是很常見的運動傷害，而在運動或比賽的過程中出現肌肉抽筋，往往令人大傷腦筋。造成肌肉抽筋的因素很多，甚至會交縱複雜地同時出現。這樣的狀況對於愛好運動的我們並不陌生，不過你知道哪些迷思是被藏起來的...
2023/01/03
【請問教練】備戰馬拉松，先了解自己才能繼續跑下去—物理治療師 林世奇
在跑步的過程，總是感覺自己跑不完，好不容易完成訓練課表後，又總是「這邊痛、那邊痛」，與其自己揣測原因，不如交給專業的來解惑，這次我們請問教練拜訪到擁有「最速馬拉松治療師」之稱的林世奇教練，讓本身也是跑...
2022/11/24
《筋膜自療聖經：伸展．正位．化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見》調整體態、強化肌群！四招體態正位練習
這個段落的正位練習，可以給你完美的體態，並鬆開各處筋膜的「糾結」。為了追求最佳的效果，我建議你每天都要練習。
2022/09/08
帶你快速認識PNF本體感覺神經肌肉促進術！
運動前後的「伸展」一直都是很多人忽略的部分，訓練之餘騰出時間做伸展運動，不僅可以讓肌肉更柔韌、關節可以進行更全方位的運動，還能免除緊繃的肌肉帶來不必要的運動傷害。
2021/06/09
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用！7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛
傳統上，緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗，5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態，還能使心靈、身體和精神得到平靜，同時集中精力、恢復身體覺知。
2021/04/28
《關節放鬆，全身零痠痛》提升大腿後側、膝窩肌力，柔軟度會更好
許多人老覺得大腿或臀部僵硬，這其實就是腰痛的成因。為此，我們得先增加這些僵硬部位的柔軟度，讓大腿後側及膝窩獲得更多支撐身體的力量。
2020/12/23
《10天擺脫膝蓋痛》揮別膝蓋痛！4招伸展髖關節
有時初期的膝蓋痛只要伸展髖關節就能夠治癒，「髖關節？我有伸展啊！」態度隨便的話，症狀會在不知不覺間惡化，就算本來不痛也可能遲早痛起來，所以平常請多加留意伸展。
2020/09/23
《筋膜放鬆修復全書》工作時，有益筋膜的小動作和運動
只要保持在同一個姿勢超過兩分鐘的時間，筋膜就會開始形成絨毛狀的新生筋膜，所以我們必須常常活動身體，打散這些會造成筋膜緊繃的危險分子。
2020/04/15
【專家開講】胸鎖乳突肌：低存在感、影響力卻不容小覷的一對肌肉
你聽過「胸鎖乳突肌」嗎？看似沒有什麼存在感的胸鎖乳突肌，其實常常因為使用不當造成肌肉緊張，以致引發身體不適。讓我們趕快跟著安健維康物理治療所院長黃博靖揭開胸鎖乳突肌的真相吧！
