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2019/07/26

規律運動降低34%罹癌率!!不同世代的爸爸該從事什麼運動?

根據一個歐洲大型抗癌研究計畫"EPIC"研究顯示,有規律的運動能降低34%患結腸癌的風險, 運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。美國的醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過氣體交換,可...

2019/06/24

我平常都吃很少,為什麼瘦不下來?

《我平常都吃很少,為什麼都瘦不下來?》 文/李瑞傑Sam 「我已經吃很少了,為什麼都不會變瘦?」、「我都有運動啊! 但體重還是一樣都沒有變輕」、「我就是易胖體質..永遠都瘦不下來了吧!」...

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2019/06/21

來看看增加肌肉質量的十大食物有哪些吧

《增加肌肉質量的十大食物》 文/胡志達 PETER 你是否想過如何能讓訓練事半功倍?為何別人的訓練份量跟自己差不多看起來就是有差別?營養可能是其中的一個關鍵。 有許多人刻苦訓練,但他...

2018/11/08

重量訓練的迷思(中)-肌力越大越不容易受傷?

在看完了上篇文章--重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?並解析了重量訓練的前兩點迷思後,這篇文章只為大家解答一點,但這一點可說是非常重要的觀念哦! 第三點:肌力越大越不容易受傷? 到底...

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2018/09/21

運動員身後的守護者-運動防護員 (Athletic Trainers)

無論是讓全台灣熱血沸騰的世大運,或是甫剛結束,台灣運動好手突破多項歷史紀錄的亞洲運動會,當眾人焦點都集中在運動員徜徉於運動場時,有一群默默陪伴運動員的守護者,在第一線貼身照護運動員的生活、訓練與比賽等...

2018/07/29

有氧運動減脂效果不好,那還需要做嗎?

近年最夯的就是重量訓練,因為能提升肌肉功能、改善體態、改善胰島素敏感度等,是許多大家都想要得到的好處。 但在之前的文章卻提到每個人都必須做的運動是有氧耐力訓練,尤其以高強度間歇 (HII...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2018/07/13

人類壽命的秘密 到底有沒有辦法長生不老?

世界上,每天都有人出生與死亡,細胞也是不斷的再生與凋亡。既然有新的細胞不斷再生,那人類應該要長生不老阿? (如果沒有意外的話...) 許多壽命研究發現,當體重達到人生高峰後,便會開始下降直到死亡...

2018/04/14

生酮飲食,好嗎?

現在議論紛紛的「生酮飲食」到底對我們好不好呢? 嚴格的生酮飲食=高量的脂肪(75%以上)+極少量的碳水化合物(5%以下)+適量的蛋白質(20%以下) 大家有聽過必需胺基酸與必需脂肪...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2016/03/27

嚼菸草有害健康 紐約立法禁止

你知道嗎?棒球文化中,嚼菸草的文化在佔有重要的一席之地,雖然近年健康意識抬頭,使用的球員越來越少,但知名選手如Madison Bumgarner仍然離不開它。 【影片】球員到底在吐什麼?...

2015/08/15

吃得健康精神好

原文網址:http://goo.gl/bSmFbz The Oprah Magazine 整理出8種導致身體疲倦的元兇 1、水喝太少:身體缺水腦袋就會感覺昏沈,...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

2015/06/23

「關於體育」體適能納入升學參考行不行?

日前教育部公布將「體適能」成績,列為部分考區免試入學同分比序的第一項參考值,也就是說未來當學科考試成績相同時,體適能成績優良的學生在志願選填時將佔有優勢! 截取自蘋果日報詳細全文...

2015/05/03

路跑者的呼吸健康危機

請各位在閱讀正文之前,先看2006年美國太空總署拍攝全球細懸浮微粒(PM2.5)的濃度圖: 2006年全球細懸浮微粒(PM2.5)濃度圖 深藍代表細懸浮微粒(PM2.5)越稀少,濃...

2019/12/25

【i運動體能教室】滑盤運動 下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。 運用家裡隨手可得的物品,像是飛盤或紙盤,簡單動作訓練下肢肌力。

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