#健身 最新文章
2023/06/07
《美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書》成功肌力訓練的 5 大法則
我們的訓練計畫中有哪些重要的原則呢？以下用簡單的公式來表達：「3-5 | 5-7 | 9-15 | 60-80 | 2-4」這不是什麼需要破解的密碼，但確實含有打造理想身形的「祕密」。
2023/05/03
不可忽視！脊椎你必須知道有多重要
脊椎是人體的重要支撐系統之一，它承擔了支撐、保護和調節人體運動、感覺和自主神經系統的重要職責。在本文章中，我們將來說明脊椎對於人體的重要性，以及如何通過參加護脊課程來幫助大家保護脊椎！
2023/03/02
【游泳大補帖】游出健康、游出精實體態！
很多人都知道游泳是一種很好的運動方式，不僅可以幫助身體燃燒脂肪，還可以改善心肺功能和增強肌肉力量。但是，如何才能透過游泳達到瘦身或讓身體變得精實的效果呢？
2023/03/19
【動作控制】顛覆教科書「高、低負荷訓練新思維
你是否也會這樣想……? 肌力訓練一定要拿重量，沒拿就練不到肌肉？ 練肌肉就是每一塊都練到很大、很壯就好？拿越重就練越多的穩定，核心就越強？
2023/02/28
《最完整的啞鈴全身訓練》用啞鈴也能練！四招下半身訓練
大部分日常生活中的運動或活動，主要都是用到下半身，這就是為什麼下半身跟運動表現大有關係，無論是週末做運動，或是平日活動筋骨，下半身肌肉都比二頭肌好用！
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