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「健身」最新文章

專欄

<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事半功倍 就讓SuperFIT的健身教練告訴你

現在越來越多人想要有健康的體態,開始接觸健身,或是找私人教練一對一的矯正自己的姿勢有沒有錯誤。像是「深蹲」就非常需要維持正確的姿勢才不會導致事倍功半。深蹲蹲的好不只可以練起翹臀,它更是全身性的運動之一... (詳全文)

小聯盟 SuperFIT極度塑身 | 2019/06/20 | 0

專欄

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

專欄

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/06/19 | 1

專欄

健身新手必知!八大專業不告訴你的保命事項

最近這幾年上健身房運動的人越來越多,全球都吹起健身的風潮,不論是為了身材或是單純想消耗體力,新手要特別注意的是:「安全的運動」是在健身房最重要指導原則,但健身學問博大精深,以下七點注意事項,提供給想要... (詳全文)

小聯盟 SuperFIT極度塑身 | 2019/06/05 | 0

專欄

就三招核心、胸肌什麼都練到!!!不用上健身房在家也能有一樣效果的居家健身運動!!

  本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕 每天下班回到家很累只想滑手機、看電視嗎? 今天就來教大家幾個徒手就能做,並且能修飾臀部、胸型、手臂及背部線條的動作 &nb... (詳全文)

小聯盟 SuperFIT極度塑身 | 2019/05/21 | 0

專欄

SuperFIT居家健身菜單,多變棒式,在家五分鐘也能輕鬆減脂

哈囉,大家好我是SuperFIT復興店的教練Gina 今天要教大家的動作是五分鐘做核心的自我挑戰訓練, 不用太多的器材,也不用太大的空間, 就能自我在家的居家訓練, 五分鐘有五... (詳全文)

小聯盟 SuperFIT極度塑身 | 2019/05/19 | 0

專欄

三招操爆你的核心,讓你的腰再多撐20分鐘

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕,並取得作者〔物理治療師Hunter〕授權 哈囉!大家好 我是物理治療師Hunter 今天我們要來討論的是核心肌群到底是... (詳全文)

小聯盟 SuperFIT極度塑身 | 2019/05/17 | 0

專欄

館長?健身?讓AI分析告訴你流行健身趨勢

健身運動不僅風行於國際,當前在臺灣更是受到民眾高度的關注與參與,產業規模更是日益蓬勃。不僅如此,近期更有〈健身風潮興起-2018年健身輿情分析〉一文,針對健身運動的指定議題進行詳細分析,現在,讓我們一... (詳全文)

合作夥伴 Sportsitaiwan | 2019/05/17 | 0

專欄

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/03 | 0

專欄

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練

不知道你有沒有曾經注意過許多知名運動員,在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外,體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉,使用藥球或是cable機進行核心訓練,所以練核... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/05/02 | 0

新聞

Lamigo桃猿投手「老虎」黃子鵬季中特訓 期許今年表現讓阿嬤驕傲

Red Bull棒球運動員黃子鵬擔任Lamigo桃猿投手,自2019開季至今表現持續穩定,然而棒球賽季相當漫長,為保持一整年最佳狀況,子鵬著重自我加強體能訓練,不僅追求精實肌肉量,更持續強化個人的肌力... (詳全文)

大聯盟 運動視界編輯 | 2019/04/30 | 0

專欄

《親愛的,你的臀部失憶了嗎?》

《你的臀肌失憶了嗎?》 臀部是人類原裝配件中最具有力量的肌群,也稱之為人體「第二顆心臟」但科技蓬勃發展生活方便的現代,導致人們的生活習慣模式多屬於「久坐型」,這樣的型態卻讓我們失去臀部原裝的功能... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/04/08 | 0

專欄

《為什麼不良的姿勢會影響生活》

《為什麼不良的姿勢會影響生活》 文/沈柏宇 SHEN 我們常常聽到不良的姿勢影響了生活,可是我們往往沒有去重視它,甚至是忽視了它,認為這是天生的,或者認為這是逐漸有年紀的徵兆;其實不盡然,... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/03/29 | 0

專欄

「引體向上拉不上去?」別緊張,透過五大引導,妳也能練成絕佳美背

我有個女生朋友最近剛辦完婚禮,6月要和老公去巴里島度假,對於『改善身材』『雕塑背部線條』這兩個詞開始深深的著迷。 她持續在網路上搜尋了關於改善背部和雕塑身材的文章,眾多網友和專家 都推薦... (詳全文)

大聯盟 伊格運動Mike吳煥能 | 2019/03/29 | 0

專欄

《我中風後,我應該怎麼運動呢?》

《中風後該如何運動?》   文/陳詩綺 IRON 在討論如何運動前,你知道中風已成為十大死因第4名嗎? 依據衛生福利部105年國人十大死因統計顯示,腦血管疾病為國人1... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/03/27 | 0

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