#健身 最新文章
探訪隱藏健康奇境：MUSCLE RESERVE 肌體訓練站
在都市的喧囂中，MUSCLE RESERVE 如一座隱藏的寶藏，將健康奇境的大門敞開。這個獨特的健身基地以其獨一無二的隱私、預約制度，為追求健康的朋友們提供了一個與眾不同的健身場所。
健身愛好者必讀：明明很注意姿勢，但為何還是會受傷呢？
大家都知道運動時，正確的「姿勢」與「動作」至關重要。只有採取正確的姿勢與動作，才能避免許多的運動傷害。然而，什麼是正確的姿勢與動作呢？ 有很多人認為正確姿勢與動作的關鍵在於「關節的穩定」。當我們的關...
健身新手必看：從零開始，打造屬於自己的健身菜單
在健身的新手階段，建立良好的健身習慣是主要目標。許多新手會上網搜尋他人的健身菜單，卻忽略了自身體能狀況和訓練經驗與他人不同的事實。對於缺乏健身經驗的人來說，即使稍微運動一下，肌肉可能會痠痛好幾天。然而...
健身新手必看：擺脫深蹲重心不穩的困擾，掌握穩定技巧的最佳方法！
在進行深蹲時，總感覺姿勢怪怪的，旁邊也沒有教練幫忙看，錄影時才發現自己的深蹲姿勢東倒西歪。如果不重視這個問題，長期下來可能會影響訓練效果甚至造成運動傷害。透過以下教學，你將學習到如何矯正自己的動作，避...
臥推卡關了嗎？ 三種變化式訓練讓你突破瓶頸!
臥推是健身房中許多巨巨喜歡的動作之一，當你發現自己似乎快卡住了，無法繼續將重量向上提升時，這就是所謂的臥推瓶頸。我將介紹三種變化式訓練，幫助你突破這個瓶頸，不論你的健身程度如何，這些方法都有效提升你的...
健身愛好者必讀：錯誤的呼吸方式很容易受傷！
最近有一個膝蓋不適的個案來診所就診，在我評估他深蹲的動作時，他做了一個出乎我意料的舉動——吸氣，憋氣，然後才開始深蹲！ 起初我以為這種呼「吸」的方式，只會在使用腰帶的運動族群中看到，結果看來是我小看這個...
腰帶的運作原理：不只會讓核心肌群無力，還會造成肌力失衡！
現今健身風潮盛行，健身用品也越來越多元化。然而，在網路資訊充斥的情況下，不加思考地接受訊息似乎已成常態。 當無法深入了解情況時，人們常依靠「感覺」作為判斷的依據，只要有「感覺」就認為是對的。然而，只...
【訓練篇】壓肩的秘密！從健身和肌肉動力學的角度來破解籃球過人技巧
很多努力練籃球的人，終其一生都學不會壓肩，因為這牽扯到肌肉的失衡、關節排列和協調性。今天就讓我和大家分享一下我的觀點，我實際的壓肩過人影片放在我的IG上，請大家不吝給予我指教，我才能更加進步並帶來更優秀...
「背肌無力」原來是這個原因！解決肩膀不舒服的秘訣在這裡
個案：「治療師，我的肩膀為什麼會受傷啊？」 我：「評估的結果看起來應該是你的背肌比較無力，導致肌力不平衡，所以才會受傷～」 個案：「但，我平常都有訓練背肌耶！」 我：「那你都做哪些訓練呢？」 個案：「...
划船不是背肌訓練？掌握真相，讓你的肌肉訓練更有效！
在【「背肌無力」原來是這個原因！解決肩膀不舒服的秘訣在這裡】一文中，我們提到了划船這個在健身房常見的背肌訓練，雖然這個動作很多人以為會訓練到背肌，但它主要訓練的肌群是二頭肌與後三角肌，其次才是所謂的背...
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