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「健身」最新文章

【壺鈴】皓皓帶你認識壺鈴運動中的Swing動作

隨著健身房、工作室越開越多間,迪卡儂等體育用品量販店的出現,大家對於壺鈴越來越不陌生,甚至也越來越多朋友買一顆回家裡甩。然而,在推廣壺鈴運動的過程中,我發現,除了架式(Rack Position)之外... (詳全文)

大聯盟 HaoHao | 2019/11/07 | 0

想要人人稱羨的六塊肌、馬甲線你/妳做對了嗎?

宋智強 GALAI 接觸健身那一刻開始,「腹肌」就困擾著健身愛好者,訂了六、八塊肌的目標,而幾個月下來手臂、胸變結實,唯獨腹肌依然平坦,實在讓人很挫折。 腹肌又叫腹直肌(Rectus ab... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/11/04 | 0

『肌肥大到底該怎麼練?』讓專家教您正確觀念

黃伊婷 DOREEN     肌肉對身體有說不完的好處有降低受傷風險、促進荷爾蒙的分泌、對身體組成與循環有正面影響....等。 而增肌會有兩種方式,傳統健美... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/31 | 0

2020 ACSM 美國運動醫學學會報告 - 運動產業趨勢預測

前言 https://www.bodylifebenelux.nl/ 美國運動醫學學會(ACSM; American College of Sports Medicine)... (詳全文)

名人堂 Bad Boy | 2019/10/30 | 0

每次提起重物下背都不舒服,你是否也有一樣的遠古習慣呢?

林哲儀 JOIE   常常聽到舉起重物是需要充分運用你的腿跟核心,這句話大概聽了一萬遍了,這是安全運動的基本原則,但真正做到的有幾個? 大部份還是會像猩猩一樣用手臂和背去提... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/28 | 0

6個讓你持續進步脫離體重迷思的方法

李瑞傑Sam   通常發現自己變重第一個反應就是「怎麼辦!?我變胖了!」 而後開始不斷和自己說「我變胖了!看起來好醜!我衣服是不又要重買了」開始陷入負面情緒。 但是變... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/25 | 0

銀髮族運動真的只能快走嗎?『3個銀髮族運動的好處與方式』

『脂肪越來越多,肌肉越來越少』這是在老化中身體組成必定發生的改變,當年紀慢慢老去,最危險的是你流失的肌肉及慢慢增加的脂肪。 我們常見年長者每天規律的在早晨花時間去快走,日復一日『快走』這件事已經... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/18 | 0

可以提高你專注力的5種日常常見的食物

陳詩綺 IRON 我們總是在注重如何維持體態,而拼命的運動,但卻忽略在訓練過程中如何維持「精神健康」。 平常大家在工作中,專注力或意志力就已被使用了8-10小時,下班後若要花時間繼續保持意... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/14 | 0

鞋,怎麼穿 (4) - 籃球訓練 Basketball Training

前言 https://medium.com/@Basketballcamp2/ 每種運動都有獨特的競技模式,例如人數、身體素質、移動、持續時間、肢體接觸等。想要提升運動表現... (詳全文)

名人堂 Bad Boy | 2019/10/12 | 0

《強肌深蹲》如何學習深蹲(徒手深蹲)

《強肌深蹲:美國國家級運動員指導教練親授,全面解析徒手深蹲.槓鈴深蹲.深蹲科學的訓練聖經》 采實文化出版 以下內容摘錄自本書  p.20-29 &... (詳全文)

大聯盟 運動視界編輯 | 2019/10/09 | 0

常常坐在電腦前的你,是否也患上了『交叉症候群』?

林哲儀Joei 我們常見的關節症候群,如:頭痛、肩痛、背痛、膝痛和足底筋膜炎,大都屬於長期姿勢不良所造成的後遺症。 而這些問題的根源都是肌力不平衡導致的肌群緊繃,無力的肌群影響身體動作的不... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/09 | 0

《強肌深蹲》全深蹲是否傷膝蓋?

《強肌深蹲:美國國家級運動員指導教練親授,全面解析徒手深蹲.槓鈴深蹲.深蹲科學的訓練聖經》 采實文化出版 以下內容摘錄自本書  p.164-171... (詳全文)

大聯盟 運動視界編輯 | 2019/10/09 | 0

【IHFI 開講】健身教練職涯五四三 讓你不再徬徨!

在你心目中,健身教練的工作該是什麼樣子?是在大型健身房裡努力衝刺業績,還是與三五好友一起投資開的健身工作室?又或是像自由教練一樣,學生接洽、場地尋覓通通自己包辦?而哪一種又是最好的選擇... (詳全文)

大聯盟 IHFI Taiwan | 2019/10/08 | 0

除了運動 還能做些什麼可以改善健康呢?

如果你正在尋找一個健康的飲食計劃,可以試試地中海飲食!   什麼是地中海飲食 ?   地中海飲食組成: 底層「全穀類」  中間「蔬... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/07 | 0

增強式訓練需要注意什麼來避免傷害呢?

沈柏宇 SHEN 增強式訓練是很受歡迎也是很有效率的訓練方式,但當在不適當的動作或沒有監督下訓練,是非常危險的,同時很有可能會造成下背以及膝蓋或腳踝受傷風險。   &nbs... (詳全文)

大聯盟 Beyond Fitness | 2019/10/02 | 0

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