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2022/09/25

「物理治療師」教的運動 vs 「教練」教的運動

同樣是教運動,「物理治療師」和「教練」教得兩者有何差異呢?又該選擇誰來教運動呢?一起閱讀文章,找到適合自己的運動指導者。

2022/09/23

比起六塊肌,女生更愛大肚男? 為什麼男生這麼容易有小腹?|醫鍵解壓縮S2EP10

正是因為吃進身體的脂肪,特別容易累積成男性的腹部內臟脂肪,才會讓男性一步入中年,肚子就像杯麵一樣膨脹起來。而且以性別來看的話,男生其實比女生更容易有小腹。

2022/09/08

帶你快速認識PNF本體感覺神經肌肉促進術!

運動前後的「伸展」一直都是很多人忽略的部分,訓練之餘騰出時間做伸展運動,不僅可以讓肌肉更柔韌、關節可以進行更全方位的運動,還能免除緊繃的肌肉帶來不必要的運動傷害。

2022/08/26

【每月運動QA厚哩栽】兒童體適能課程能緩解駝背跟增加專注度? — Evan教練

小朋友其實不一定要用重量去訓練,有一些動作可以藉由身體的重量支撐去做訓練。

2022/08/31

《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》能燃脂又能提升運動表現—壺鈴擺盪

壺鈴擺盪對身體的負擔不大,又能有很棒的訓練效果,沒有其他動作可以匹敵。換句話說,壺鈴擺盪能鍛鍊身體,同時也能治癒身體。

2022/08/29

《重訓前的肌肉常識》「增肌」補給該怎麼吃?一次搞懂三種營養補劑

本篇將逐一說明,各種增肌用的營養補劑的具體攝取方法。不僅適用於初學者,對中階以上的健身者也十分有效,請多多參考。

2022/08/29

《重訓前的肌肉常識》破解迷思!想單靠「徒手訓練」增加肌肉沒這麼容易

我並不是要強烈批判從事徒手訓練的人,但必須理解的是,「如果想持續性地增肌,從科學角度來看,堅持只做徒手訓練是非常缺乏效率的選擇」。

2022/08/27

《高效健身解剖書》擺脫「下半身肥胖」的運動菜單

下半身最主要的大肌群運動是負重蹲舉和機械式腿推。因為目的是減重,所以請用小重量、增加次數的方式進行。第一個動作會使用到最多能量,所以請設定較多的組數。

2022/08/27

《高效健身解剖書》你的目的是控制體重還是長肌肉?運動方法大不同!

我們的身體會隨著運動的持續時間和強度不同,而使用不同比例的ATP、碳水化合物和脂肪作為能量,這個能量系統總共可分為四個階段。

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