請繼續往下閱讀
我們的訓練計畫中有哪些重要的原則呢?以下用簡單的公式來表達:「3-5 | 5-7 | 9-15 | 60-80 | 2-4」這不是什麼需要破解的密碼,但確實含有打造理想身形的「祕密」。
脊椎是人體的重要支撐系統之一,它承擔了支撐、保護和調節人體運動、感覺和自主神經系統的重要職責。在本文章中,我們將來說明脊椎對於人體的重要性,以及如何通過參加護脊課程來幫助大家保護脊椎!
很多人都知道游泳是一種很好的運動方式,不僅可以幫助身體燃燒脂肪,還可以改善心肺功能和增強肌肉力量。但是,如何才能透過游泳達到瘦身或讓身體變得精實的效果呢?
你是否也會這樣想……? 肌力訓練一定要拿重量,沒拿就練不到肌肉? 練肌肉就是每一塊都練到很大、很壯就好?拿越重就練越多的穩定,核心就越強?
大部分日常生活中的運動或活動,主要都是用到下半身,這就是為什麼下半身跟運動表現大有關係,無論是週末做運動,或是平日活動筋骨,下半身肌肉都比二頭肌好用!