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2020/11/23

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》短時間就能獲得「瘦身+肌力訓練」的高效率 HIIT 訓練法

最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法!有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康,然而,HIIT只需要極短的時間,就能達到同樣的成效!自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康,HIIT已成為廣受醫界推介的...

2019/02/28

7個利用瑜珈動作來提升單車技術的方法

「人活著就要動!我們必須善用自己的身體,否則將會逐漸退化。」來自英國牛津大學的瑜珈兼單車老師Becci Curtis這麼說道。 上述Becci所講的這句話似乎在澳洲獲得充分見證,無論身穿萊卡自行...

2020/11/13

《疼痛、復健與肌力訓練全書》為什麼一週不該鍛鍊肌肉超過三次?

進行肌力訓練時,其實是讓肌肉中產生許多微小的撕裂傷,破壞肌肉。這會造成發炎反應,而身體會靠製造更多肌肉來修復肌肉。因此比起天天練,一周三次的訓練規劃會更有效也更安全!

2020/10/24

《想死不如健身!改變一生的超科學理由》喝高蛋白會胖?健身長不高?破除健身7大迷思

許多人對健身還有一種根深蒂固的偏見,例如柔軟度會降低、對競技運動沒有幫助、容易受傷或一旦停止就會變胖等等。然而真的是這樣嗎?讓健身專家泰史特龍,與運動科學研究者,同時也是日本國家代表隊體能教練的久保孝...

2020/10/16

【健身冷知識】異國風情訓練~一起用訓練來環遊世界!

你知道有哪些以國家來命名的訓練動作嗎?以下就來幫大家盤點一下~在這因為疫情而無法出國的當下,讓我們一起用訓練來環遊世界吧!

2020/09/26

無懼疫情訓練風雨無阻,戴資穎:「每天進步,就能邁向成功」

喬山健康科技於9月23日舉行「[email protected]」新品暨代言人發佈記者會,釋出對健身運動界影響巨大的新品,將健身房搬進家中,現場戴資穎更展示自己擔任教練的課程,在家也能輕鬆健身。

2020/09/08

Reebok齊聚運動領域傑出豪傑,傳承United by Fitness齊練一心無畏精神

近年來全台健身風氣盛行,Reebok身為專業訓練運動品牌,長期以來對於健身訓練領域深入耕耘,針對專業健身訓練教練們提供適合的日常裝備需求。

2020/09/09

《健身新手重訓攻略》提高重訓效果的技巧

健身房裡滿滿的器材,不知從何練起?一本專為健身新手設計的重訓指南,從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。

2020/08/31

《適合各體質的33組徒手運動》在家也能練!3 招燃脂運動

「深蹲高抬膝」可以運用到下半身的肌群,因為是個需要動到許多關節的大關節運動,對提升下腹部的肌力、燃燒體脂肪的效果特別顯著。「登山者」是強化核心肌群的運動,對強化下腹部肌耐力特別有效果。除此之外,藉由高...

2021/01/06

[專欄] 健身產業對 Youtube 的經營策略與態度 (2) - 從健身教練角度說起

許多產業已經開始引入網路媒體作為行銷甚至營利的策略,健身產業雖然起步稍慢,不過在這次世界疫情影響下,Youtube 上的健身相關的頻道與影片數量瞬間暴增,雖然對有興趣的人來說多了許多觀看的選擇,不過影片內容的...

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