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2021/07/11

關於運動訓練,你想當Nokia還是IPhone?

未經訓練的人體,就像是功能簡易的Nokia手機,因為動得少,不容易累也不易受傷,但只要碰到超出能力範圍的任務,也只能束手無策;而規律訓練、多方嘗試運動的人體,則跟IPhone一樣能執行多變的任務,只要正確操作、...

2021/06/16

【上班族聊健身EP.2】那些年你常遇到的健身問題

各位健人們,當你面對身邊剛接觸健身運動的初學者們時,肯定聽過也被問過不少問題,在百百種問題中作者選出6個讓你可能會些許無奈,想要蒼海一聲笑的問題。即使如此你仍必須耐心地給出正面的建議,畢竟誰沒有過去...

2021/06/15

居家防疫不無聊,好書馬拉松精選開跑!

平常總推託工作繁忙、沒時間的你,趕快撢撢書櫃上的灰塵,跟著以下精選的「防疫書單」,一起來場好書馬拉松吧!

2021/06/15

【上班族聊健身EP.1】恐怖疫情讓你體態倒轉了 ?

疫情肆虐,原本平靜的小島瞬間怨聲載道,有如數個月前的歐美各國。政府開始限制人民的部分活動,不能到健身房該怎麼辦? 好不容易養成的運動習慣就此停擺,逐漸愛上鏡子裡的自己開始走樣......

2021/06/09

《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》居家辦公也適用!7 招臀腿伸展舒緩疲勞痠痛

傳統上,緩和動作被認為可以避免受傷、防止延遲性肌肉痠痛。根據我的專業經驗,5到10分鐘的緩和動作不僅好處多多、幫助身體恢復正常狀態,還能使心靈、身體和精神得到平靜,同時集中精力、恢復身體覺知。

2021/06/03

【IHFI 人物專訪】從被父親債務追著跑到成為兩家健身房老闆 帶你窺探「少年董」Pitcher 如何絕處逢生

從基層發傳單的打工仔,到成為健身教練、甚至培訓講師,現在更是兩家健身場館老闆的 #Pitcher,聊起職涯血淚滿是心得。是什麼讓他一路走來堅持初心?對於健身職涯又有什麼樣的願景呢?帶大家來看看他的故事!

2021/05/20

《一週12分鐘,高強度科學健身》伸展不能預防受傷?訓練相關的兩大「民間傳說」

常說運動前伸展有助於預防運動傷害,利用交叉訓練能夠提升專項運動所需的特定技巧,但你知道嗎?其實這很有可能只是民間傳說······

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