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2023/11/27

探訪隱藏健康奇境:MUSCLE RESERVE 肌體訓練站

在都市的喧囂中,MUSCLE RESERVE 如一座隱藏的寶藏,將健康奇境的大門敞開。這個獨特的健身基地以其獨一無二的隱私、預約制度,為追求健康的朋友們提供了一個與眾不同的健身場所。

2023/11/15

健身新手必看:你可能會犯的8大致命錯誤,你中了幾個?

你是否卡關許久了也不知道自己訓練的問題所在呢?本篇文章我整理出了8個新手常見錯誤,並且給予相關建議。

2023/11/09

健身愛好者必讀:明明很注意姿勢,但為何還是會受傷呢?

大家都知道運動時,正確的「姿勢」與「動作」至關重要。只有採取正確的姿勢與動作,才能避免許多的運動傷害。然而,什麼是正確的姿勢與動作呢? 有很多人認為正確姿勢與動作的關鍵在於「關節的穩定」。當我們的關...

2023/11/01

健身新手必看:從零開始,打造屬於自己的健身菜單

在健身的新手階段,建立良好的健身習慣是主要目標。許多新手會上網搜尋他人的健身菜單,卻忽略了自身體能狀況和訓練經驗與他人不同的事實。對於缺乏健身經驗的人來說,即使稍微運動一下,肌肉可能會痠痛好幾天。然而...

2023/10/30

健身新手必看:擺脫深蹲重心不穩的困擾,掌握穩定技巧的最佳方法!

在進行深蹲時,總感覺姿勢怪怪的,旁邊也沒有教練幫忙看,錄影時才發現自己的深蹲姿勢東倒西歪。如果不重視這個問題,長期下來可能會影響訓練效果甚至造成運動傷害。透過以下教學,你將學習到如何矯正自己的動作,避...

2023/10/30

臥推卡關了嗎? 三種變化式訓練讓你突破瓶頸!

臥推是健身房中許多巨巨喜歡的動作之一,當你發現自己似乎快卡住了,無法繼續將重量向上提升時,這就是所謂的臥推瓶頸。我將介紹三種變化式訓練,幫助你突破這個瓶頸,不論你的健身程度如何,這些方法都有效提升你的...

2023/10/26

健身愛好者必讀:錯誤的呼吸方式很容易受傷!

最近有一個膝蓋不適的個案來診所就診,在我評估他深蹲的動作時,他做了一個出乎我意料的舉動——吸氣,憋氣,然後才開始深蹲! 起初我以為這種呼「吸」的方式,只會在使用腰帶的運動族群中看到,結果看來是我小看這個...

2023/10/05

腰帶的運作原理:不只會讓核心肌群無力,還會造成肌力失衡!

現今健身風潮盛行,健身用品也越來越多元化。然而,在網路資訊充斥的情況下,不加思考地接受訊息似乎已成常態。 當無法深入了解情況時,人們常依靠「感覺」作為判斷的依據,只要有「感覺」就認為是對的。然而,只...

2023/09/28

《9週燃脂,阻力訓練計畫》長出肌肉,就能燃燒脂肪

如果有氧運動絕對不是減少體脂肪的最佳策略,那麼,什麼才是長期減脂的最佳方法呢?簡單來說,任何能長肌肉的方法都可以。

2023/08/16

【訓練篇】壓肩的秘密!從健身和肌肉動力學的角度來破解籃球過人技巧

很多努力練籃球的人,終其一生都學不會壓肩,因為這牽扯到肌肉的失衡、關節排列和協調性。今天就讓我和大家分享一下我的觀點,我實際的壓肩過人影片放在我的IG上,請大家不吝給予我指教,我才能更加進步並帶來更優秀...

2023/08/09

「背肌無力」原來是這個原因!解決肩膀不舒服的秘訣在這裡

個案:「治療師,我的肩膀為什麼會受傷啊?」 我:「評估的結果看起來應該是你的背肌比較無力,導致肌力不平衡,所以才會受傷~」 個案:「但,我平常都有訓練背肌耶!」 我:「那你都做哪些訓練呢?」 個案:「...

2023/08/07

划船不是背肌訓練?掌握真相,讓你的肌肉訓練更有效!

在【「背肌無力」原來是這個原因!解決肩膀不舒服的秘訣在這裡】一文中,我們提到了划船這個在健身房常見的背肌訓練,雖然這個動作很多人以為會訓練到背肌,但它主要訓練的肌群是二頭肌與後三角肌,其次才是所謂的背...

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