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2020/01/08

【編譯】破除體適能訓練迷思讓運動事半功倍

現今社會幾乎沒有資訊來源短缺的問題。這是種祝福也是種詛咒。一方面,我們隨手可得無數的資源;而另一方面,我們獲得的資源卻不總是可靠或是可信任的。尤其當資源涉及到健康、營養與健身的建議時,情況更為明顯。.....

2019/12/16

五個不可不知的壺鈴功能性動作!

上次講的是有關壺鈴訓練的便利性,而這次則是教你能訓練的動作有哪些~一起來看看吧!

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2019/12/06

健力運動 Powerlifting (2) - 動作與規則

健力界有句話是這麼說的:「槓子沒彎就是不夠重」,完美詮釋了健力的精髓:重!

2019/11/18

快用此篇回擊長輩圖!年長者的阻力訓練規劃

人會老化是正常的,但隨著時間身體組成也跟著改變,不管是在日常生活,或者運動上的生理狀況,都是需要被了解的,若是不確定該可以做哪些運動,建議先尋求醫生,或者諮詢教練是最安全的方法唷!

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2019/11/07

【壺鈴】皓皓帶你認識壺鈴運動中的Swing動作

盪壺Swing是壺鈴訓練中最經典的動作,而除了硬式盪壺之外,壺鈴運動中的Swing方式,會帶給你新的衝擊,是你不能不認識的

2019/10/30

2020 ACSM 美國運動醫學學會報告 (1) - 運動產業趨勢預測

「運動產業正夯」已經是近年來公開的秘密,也讓許多相關背景的無關背景的人前仆後繼地躍入運動產業當中。除了賣健身餐、賣機能衣、開工作室、考一張不知道哪來的證照開始當個人教練之外,大家對於運動產業究竟了解多...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2019/10/09

《強肌深蹲》全深蹲是否傷膝蓋?

一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經!本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全...

2019/10/09

《強肌深蹲》如何學習深蹲(徒手深蹲)

一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經!本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2019/09/16

6個能提升你運動表現的『穩定度訓練』

你知道跑步、打羽球、打籃球等運動,都和穩定度息息相關嗎?穩定度不夠又會帶來什麼影響呢?

2019/09/11

教練學概論(三):如何提升教學品質?

如果你是教練,你覺得自己教得好嗎?如果你是學生,你覺得你的教練教得好嗎?答案可能不是用說的,學生有沒有進步,有沒有受傷,有沒有能夠獨立訓練,不只是體態連心態和生活型態也有改善了嗎?如果沒有,問題可能不...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

2019/09/09

用淺顯易懂的方式讓你了解『四大類型阻力訓練模式』

什麼是爆發力運動?他能運用在哪裡?功能性訓練又是什麼?健力與健美差別在哪裡?讓教練用更容易懂的詞彙讓你秒懂!

2019/09/05

想要夢寐以求的蜜桃臀嗎?那你一定要看這篇『五個訓練臀部』的最佳動作

陳嫻蓁LUCY 很多女生的目標是要練翹臀! 但根本沒有把臀部的肌肉給喚醒,於是都是用大腿肌群做代償訓練,不管你怎麼深蹲和硬舉多重,你卻只會用到大腿肌肉,甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗?...

2019/12/25

【i運動體能教室】滑盤運動 下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。 運用家裡隨手可得的物品,像是飛盤或紙盤,簡單動作訓練下肢肌力。

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