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2023/06/07

《美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書》成功肌力訓練的 5 大法則

我們的訓練計畫中有哪些重要的原則呢?以下用簡單的公式來表達:「3-5 | 5-7 | 9-15 | 60-80 | 2-4」這不是什麼需要破解的密碼,但確實含有打造理想身形的「祕密」。

2023/05/30

《健力三項鍛鍊全書》直線臥推和 J 曲線臥推

本篇將描述臥推的各種技術以及發展這些技術的方法。本章概述一般原則,還將討論了兩種當前最流行的樣式:直線臥推和 J 曲線臥推。

2023/05/30

《健力三項鍛鍊全書》如何增重與減重?

無論是增重還是減重,成功的祕訣都是努力不輟。這讓很多人感到驚訝。如果你的飲食計畫始終如一,而且勤奮執行,你就會實現目標。

2023/05/03

不可忽視!脊椎你必須知道有多重要

脊椎是人體的重要支撐系統之一,它承擔了支撐、保護和調節人體運動、感覺和自主神經系統的重要職責。在本文章中,我們將來說明脊椎對於人體的重要性,以及如何通過參加護脊課程來幫助大家保護脊椎!

2023/03/02

【游泳大補帖】游出健康、游出精實體態!

很多人都知道游泳是一種很好的運動方式,不僅可以幫助身體燃燒脂肪,還可以改善心肺功能和增強肌肉力量。但是,如何才能透過游泳達到瘦身或讓身體變得精實的效果呢?

2023/03/19

【動作控制】顛覆教科書「高、低負荷訓練新思維

你是否也會這樣想……? 肌力訓練一定要拿重量,沒拿就練不到肌肉? 練肌肉就是每一塊都練到很大、很壯就好?拿越重就練越多的穩定,核心就越強?

2023/02/28

《最完整的啞鈴全身訓練》用啞鈴也能練!四招下半身訓練

大部分日常生活中的運動或活動,主要都是用到下半身,這就是為什麼下半身跟運動表現大有關係,無論是週末做運動,或是平日活動筋骨,下半身肌肉都比二頭肌好用!

2023/02/28

《最完整的啞鈴全身訓練》減脂增肌!「訓練機械之王」啞鈴訓練的優勢

被稱為「訓練器械之王」的啞鈴是用途最廣且有效的健身器材之一,長期以來一直作為用來增強力量與調整運動效能的方案。

2022/11/22

我不是相關科系畢業也可以當健身教練嗎?

有在健身的人對於館長、健人蓋伊這些健身 Youtuber 應該都不陌生,但你們知道他們也都不是相關科系出身的嗎?

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