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2020/04/10

在家運動正夯!各國知名運動員發起居家健身挑戰 花招百出秀創意

身為一位訓練有素的運動員,在下一次全球賽事出現前,隨時都要保持最佳狀態!我們前往世界各地,一窺Red Bull運動員們如何運用創意和有趣的居家訓練方式,保持身心靈的柔軟和靈活性。

2018/08/02

#Stayfit 王佳葳的健身訓練筆記

來自南台灣的滑輪溜冰好手王佳葳年僅20歲,是去年的台北世大運國手。從三歲半父親買給她第一雙溜冰鞋開始,就讓她與溜冰傑下不解之緣。去年的王佳葳在世錦賽、世大運都繳出優異的表現,今年更是希望能一舉挑戰世界.....

2020/01/17

《健身環大冒險》在家運動瘦身救星!一起跟新垣結衣享受運動樂趣

除了代言人日本國民老婆新垣結衣很夠力之外,遊戲本身也是話題性十足。沒錯,這正是本次要評測遊戲—《健身環大冒險 RingFit Advanture》。顧名思義,遊戲就是利用所謂的「健身環」(Ring-Con)以及腿部固定帶來做一...

2019/11/13

一次解決時間與空間問題的『壺鈴訓練』

還在煩惱通勤去健身房,或是一到健身房面對的是人擠人的空間嗎?其實在家、戶外也能達到負重的訓練效果,你只需要一顆『壺鈴』

2019/09/20

訓練隔天一定肌肉痠痛嗎?而酸痛是怎麼形成的呢?

每次訓練完隔天,一下痠痛一下又不痠痛,到底哪個才是真正練到的指標呢?

2019/08/23

你是合格的健身教練嗎?3 大特質必須擁有

成為一位健身教練,常常是不少人踏入運動產業的第一個身分,但隨著健身產業愈趨競爭,最現實的往往就是招不到足夠的學員、業績不夠·····這時候也許該停下腳步,檢視一下自己到底是不是一位合格的教練?

2019/08/08

減肥運動首推『高強度間歇訓練』 但每次運動都讓你吸不到空氣真的適合嗎?

夏天要到了,開始運動的族群也持續增加,想要減肥瘦大腿、瘦小腹是我們最常聽到大家想開始運動的主因,除了去健身房練重量訓練外,下班後去操場或河濱公園跑步也是很多人的減肥運動首選。 在我們諮詢...

2019/07/22

六大深蹲動作教學指南:『重量訓練菜單新手篇』

隨著運動風氣勝行,越來越多人會在下班後到健身房進行重量訓練,而深蹲應該可以算是重量訓練中『辨識度最高的一種』,也是我們在教課很常使用到的動作。 但你知道但其實深蹲有多種變化版嗎?這些...

2019/07/09

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

很多人在諮詢時都有這樣的疑問:我吃的沒有比較多,但為什麼和以前相比反而較容易胖? 看了他的飲食紀錄表後,確實他日常吃的食物也不多,但是為什麼會容易發胖呢? 此篇文章我們就要來討...

2019/06/19

肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係?

這幾年運動風氣開始逐漸風行,大家開始意識想增加基礎代謝率、強化運動表現、改善線條,而如果想達到這樣的目的,『重量訓練』就是達成目標的捷徑。 確實,透過重量訓練的刺激,身體會產生阻力適應性,進而造...

2019/06/19

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛...

2019/05/03

重訓愛好者必看!增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』

進行重量訓練就像是參加賽車賽前,對車輛進行改裝,使用輕量化套件或修改引擎,最好能在賽場上輾壓對手。運動員進行重量訓練和改裝賽車很類似。只是這改裝『是用於人體性能的提升』,本篇文章我們會針對: 怎...

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