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2019/07/15

教練給「想」運動,但還沒實際行動的你

《你根本不是沒時間運動!》 文/戴悟修 Bryant 大部份的訓練討論都集中在『訓練方法』和『飲食營養』這兩大方向,但當提及到能否找到足夠的時間來訓練,還是人最大的障礙之一。 時間管...

2019/07/12

吃肉長肉不只是諺語,如何吃?讓教練來告訴你

《淺談蛋白質》 文/胡志達 PETER 蛋白質是建構肌肉、組織及器官的主要成分,對於運動者而言,蛋白質的攝取量對肌肉的生成、代謝,和訓練後或是受傷時的肌肉修補都有所影響。 然...

2019/07/10

讓我們來探討一下破壞掉你成長的5大兇手!

《訓練破壞掉你成長的5大兇手》 文/黃伊婷Doreen 為什麼有人訓練一兩年進步幅度非常緩慢甚至遇到停滯期? 可是有人訓練半年就有顯著的成長與改變呢? 讓我們來探討一下,究竟是...

2019/07/08

在我們熱身的時候究竟帶給我們什麼好處呢?

《你覺得熱身浪費時間嗎?》 文/黃伊婷Doreen 一進健身房,就急著開始訓練嗎? 大部分的研究支持熱身對於訓練以及預防傷害的相關性。 很多人不愛確實熱身,因為覺得熱身後的體能...

2019/07/04

打破「重訓」的刻板印象!除了維持體態 對減肥也很有幫助!

常常有人提出疑問什麼重訓真的能夠減脂嗎?今天SuperFIT教練就來和大家說明,長時間的重訓不僅可以維持良好的體態,也能夠增加肌肉的敏感度喔! 剛走到健身房裡,看到琳瑯滿目的器材,想要減肥的人也...

2019/07/03

勇於突破恐懼,讓自己真正地更加卓越

《勇於突破恐懼,讓自己真正地更加卓越》 文/林哲儀JOEI 新的一年,多少會設想些目標驅使自己去達成,但是什麼會成為你成功的阻力? 就是「恐懼!」我們常常躲避面對恐懼,而使恐懼在我們...

2019/07/01

還在擔心有慢性病的銀髮族適合運動嗎?

《 有慢性病的銀髮族適合運動嗎?》 文/鄭偉晨 Neil 「每次看慢性病時,醫生都叫我多運動,可以改善三高(高血壓、高血糖、高血脂)。 為何運動可以改善三高?我是銀髮族,我有慢性病,...

2019/06/28

女生必看!做重量訓練胸部會不見?才沒這回事!

為了想要擁有魔鬼身材,許多女孩們開始勤跑健身房,但是有些健身迷思需要來為大家指點迷津一下!今天SuperFIT教練就來和大家解開這些疑惑! 第一點,我們談談胸部,對於有些女生來說,擁有傲人的雙峰...

2019/06/28

想瘦哪裡,就動哪裡? 教練表示:不可能!

《想瘦哪裡,就動哪裡? 教練表示:不可能!》 文/黃伊婷 Doreen 「我只想瘦肚子!? 我只想瘦大腿內側!?」 身體對於脂肪的儲存、運用,以及哪些地方的脂肪較容易瘦下來,都是先天...

2019/06/26

教練學概論(二):如何才算是專業指導?

教練學概論(二):如何才算是專業指導? http://hyperactivz.com/ 縱使本專欄避免提及太多艱深的定義與專有名詞,這裡還是得先把「專業指導」做個區隔...

2019/06/26

教練學概論(一):如何知道是否需要專業指導?

教練學概論(一):如何知道是否需要專業指導? https://www.instagram.com/thecharlesglass 目前健身界最老牌也是最多人公認的王牌...

2019/06/21

來看看增加肌肉質量的十大食物有哪些吧

《增加肌肉質量的十大食物》 文/胡志達 PETER 你是否想過如何能讓訓練事半功倍?為何別人的訓練份量跟自己差不多看起來就是有差別?營養可能是其中的一個關鍵。 有許多人刻苦訓練,但他...

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