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2022/09/22

想改善肩膀動作,怎麼都在處理脊椎?

人體每個關節、肌肉的動作就像單字、詞彙,必須串連在一起才能形成語句,每一處各司其職,互相協調才能完成一次漂亮的動作。

2022/03/21

《丹約翰的撞牆期訓練心法》健身祕訣無他—「改善弱項,也要挑戰強項!」

永遠不要忽略強項,但當你挑戰它們(通常是你最愛動作)時,請記得加入改善活動度、柔軟度或組織功能的矯正訓練(如滾筒)。當你改善弱項時,請全心投入精力。

2021/12/13

【訓練觀念】常常按摩放鬆卻還是痠痛? 都是姿勢不良的問題嗎?

頭痛、腰痠、大腿酸都是很常見的問題,在忍到不能忍的時候,趕快找一間店按摩放鬆一下,按完以後很舒服,但沒多久以後又緊回去放鬆肌肉很重要,但你知道只放鬆肌肉還不夠嗎?

2017/02/05

NASM CES (Corrective Exercise Specialist) 新版上課方式與筆記分享

前陣子與外國朋友討論到CES的上課內容,大家都一致認為最難的部分是,該如何記憶不同檢測動作下overactive和underactive muscles。也因為如此,NASM在課程設計中,增加了些許不...

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