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2022/10/28

《疼痛修復科學:放鬆筋膜X微重訓,精準模式對症解痛,找回身體主控權》拉筋真的可以預防受傷嗎?

運動前伸展股四頭肌或是放鬆小腿肌群,應該是再自然不過的事,不論在運動場上或是在健身房前,或許都曾看過別人這麼做,但每個人都在做不代表「應該」這麼做。

2022/06/26

想增加柔軟度、想要暖身,要做什麼樣的伸展?

伸展可以簡單分為「動態」伸展和「靜態」伸展,兩種不同的伸展可以為身體帶來不同效果,以下分享如何選擇合適「伸展種類」和「時機」的兩個建議。

2022/03/06

運動和比賽前,到底能不能伸展?

常聽到人說:「運動前做靜態伸展會減低運動表現」,但也有人持相反意見,喜歡在運動前做靜態伸展,那到底能不能在運動前做呢?什麼運動又或是什麼人適合?

2020/08/10

打球前的快速動態伸展!讓你快速地拉開緊繃的身體並完成暖機!

總是一到球場就想直接開打的你,若是能抓緊時間先做幾個CP值高的動態伸展,不僅能降低受傷風險,還可能對運動表現有正面幫助喔!

2018/12/05

【兩分鐘棒球診療室】EP4. 常跳的人才會得跳躍膝?

這裡是兩分鐘棒球診療室,今天要介紹的運動傷害你一定不陌生,它叫做跳躍膝,從字面上來看你可能覺得這應該是常常需要跳躍的人才會受的傷,其實這麼說也沒錯,但棒球場上就是這樣,凡事都有例外。...

2015/12/22

【訓練知識】跑步訓練前的暖身該如何進行?

近幾年跑步風氣盛行,一年下來有上百場的路跑賽事,也讓越來越多人投入跑步運動,這些都是極為正面的現象。 不過,隨著運動興起,運動傷害勢必在所難免,大家都了解運動前透過暖身可以有效降低運動傷...

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