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2021/01/15

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》跑者必學的 12 招動態伸展

動態伸展(dynamic stretching)很重要,這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷,在恰當時機做正確伸展非常重要。

2020/08/10

打球前的快速動態伸展!讓你快速地拉開緊繃的身體並完成暖機!

總是一到球場就想直接開打的你,若是能抓緊時間先做幾個CP值高的動態伸展,不僅能降低受傷風險,還可能對運動表現有正面幫助喔!

2018/12/05

【兩分鐘棒球診療室】EP4. 常跳的人才會得跳躍膝?

這裡是兩分鐘棒球診療室,今天要介紹的運動傷害你一定不陌生,它叫做跳躍膝,從字面上來看你可能覺得這應該是常常需要跳躍的人才會受的傷,其實這麼說也沒錯,但棒球場上就是這樣,凡事都有例外。...

2015/12/22

【訓練知識】跑步訓練前的暖身該如何進行?

近幾年跑步風氣盛行,一年下來有上百場的路跑賽事,也讓越來越多人投入跑步運動,這些都是極為正面的現象。 不過,隨著運動興起,運動傷害勢必在所難免,大家都了解運動前透過暖身可以有效降低運動傷...

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