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2021/01/15

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》跑者必學的 12 招動態伸展

動態伸展(dynamic stretching)很重要,這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷,在恰當時機做正確伸展非常重要。

2021/01/14

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》破 PB 必練!新手半馬訓練課表

雖然我們稱為新手課表,但這並非為完全零基礎的跑步新手所設計。此課表適合剛接觸半馬但已有一些跑步經驗和已受過訓練的對象,例如每週跑 30 英里的跑者,而且他們參加過多次 5 公里和10公里比賽但沒參加過半馬。

2017/08/09

【賽事心得】給嘉義市體育總會的一些拙見 @ 嘉義KANO季 - 超半程馬拉松

蔡秘書長於嘉義市體育總會FB社團之PO文 前情提要請點這 嘉義市體育總會蔡秘書長已經PO文在嘉義市體育總會的FB社團致歉,我想這應該是該會能做的最大程度。 文中沒有檢...

2017/08/08

【賽事心得】第一次遇到兩個補給站沒水@嘉義 KANO 季-歡樂超半程馬拉松

上週日(8月6日)跟體大學弟一起參加了嘉義 KANO 季-歡樂超半程馬拉松,一開始單純是被開瓶器形狀的獎牌給吸引了~~~ 我們兩個近期挑選賽事都是以獎牌形狀為第一優先,再來就是沒有跑過的為第二考...

2016/07/28

2016PUMA螢光夜跑。半馬

「河岸旁的螢光」 隔了一年,再度參加這場「2016PUMA螢光夜跑」賽事。而這次是同學當主揪,加上主辦單位設立了團隊組,同學就找了幾個有在跑步的同事、同學組一隊,利用團體報名的方式,幸運的中籤,...

2016/07/04

2016NIKE台北女子半程馬拉松。場邊心得

這篇,跟去年同場一樣,就是場邊心得,分為EXPO跟賽事日兩個一篇寫完。 【EXPO】 在賽事開始的前幾天,陪女友前去台北市信義區領「2016NIKE台北女子半程馬拉松」的物資與參觀主辦單位...

2016/04/28

【賽事心得】內門總舖師半馬之山路好像有點多_20160424

很久沒有出門跑跑, 這次跟我的跑步好夥伴『代謝遲緩』又一起報名參加了內門總舖師半馬。 前晚就先進行裝備清點: WELLFIT的衣服、短褲、壓力腿套...

2016/04/14

2016名古屋城市馬拉松。半馬

「We Run Nagoya」 今天,不管是全馬跑者或者是半馬、10KM跑者,都要在名古屋開心完走。 ↑名古屋巨蛋。 2016/3/13,星期日。清晨六點半不到,我們就...

2015/09/07

2015苗栗星光馬拉松。半馬

「再訪山城。」 2015~2016NBA球季還沒開始,我的2015~2016路跑季已經開始了。不過2015~2016美式足球NFL已經開始了。 :歡迎再訪苗栗。 話說,因為我在十月就...

2015/09/29

2015第一屆永安星光半程馬拉松。半馬

「海風的味道」 這一次,往台灣南部去跑步囉!這次從台北南下前往高雄市永安區參加永安星光半程馬拉松。剛好女友的朋友有揪團一塊團報,就想到其實也沒到高雄跑過,就前來參加,順便當做移地訓練,另外就是到...

2015/11/18

2015台灣米倉。田中馬拉松。半馬

『立冬的陽光』 在台灣路跑賽事中,大概有一個賽事一定都會被跑友提到,也就是「台灣米倉。田中馬拉松」!跑友好像沒有跑過「台灣米倉。田中馬拉松」的話,自己的路跑賽事拼圖似乎就少了些什麼。 :W...

2016/01/24

2015臺中城市半程馬拉松。半馬

『新路線、新體驗』 再一次的前去台中參加路跑賽事。 ↑起點,很難得的擠到這麼前面。 賽事日期:2015/12/13,星期日。 話說這幾年到處參加路跑賽事,台中應該...

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