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2022/07/20

《運動比你想的還輕鬆》別讓 COVID-19 成為不運動的理由

全球各地新冠肺炎(COVID-19)疫情嚴峻,雖然自我健康管理和居家隔離的要求,在減少戶外活動的機會的同時,降低被感染的風險,卻也促使習慣性體能活動的減少。

2022/07/20

《運動比你想的還輕鬆》善用4步驟3處方,教你建立運動習慣、提升健康分數!

運動是良藥(Exercise is Medicine,EIM)不能只是呼口號,因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命!」「動」則得「救」,現在開始拉開你與疾病的距離!

2021/08/06

《【全彩圖解】30+增肌訓練》居家彈力帶訓練課表—6招上肢肌力訓練

徒手肌力練不夠?那就來試試彈力帶吧!彈力帶不只能夠提升肌肉力量,更能幫助肌肉拉伸。這個多功能的配件會成為你健身不可或缺的好物!

2021/08/07

《【全彩圖解】30+增肌訓練​》比有氧多消耗 25% 的卡路里!HIIT 的後燃效應

高強度間歇運動必須是在一段時間內,循環進行「高強度運動→短暫休息→高強度運動→短暫休息」,以這種一動一靜的持續訓練,讓身體在短時間內達到最大攝氧量。

2021/08/05

《【全彩圖解】30+增肌訓練​》為什麼下背痛需要練核心?

下背痛原因之一是核心肌群無力,以至支撐身體全變成脊椎的工作,鍛鍊核心肌群正是治標又治本的方式。強化後核心肌群才能形成天然背架,改善疼痛,降低下背痛的復發率。

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