#原水出版 最新文章
2022/07/20
《運動比你想的還輕鬆》別讓 COVID-19 成為不運動的理由
全球各地新冠肺炎（COVID-19）疫情嚴峻，雖然自我健康管理和居家隔離的要求，在減少戶外活動的機會的同時，降低被感染的風險，卻也促使習慣性體能活動的減少。
2022/07/20
《運動比你想的還輕鬆》善用4步驟3處方，教你建立運動習慣、提升健康分數！
運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號，因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！
2021/08/06
《【全彩圖解】30+增肌訓練》居家彈力帶訓練課表—6招上肢肌力訓練
徒手肌力練不夠？那就來試試彈力帶吧！彈力帶不只能夠提升肌肉力量，更能幫助肌肉拉伸。這個多功能的配件會成為你健身不可或缺的好物！
2021/08/07
《【全彩圖解】30+增肌訓練》比有氧多消耗 25％ 的卡路里！HIIT 的後燃效應
高強度間歇運動必須是在一段時間內，循環進行「高強度運動→短暫休息→高強度運動→短暫休息」，以這種一動一靜的持續訓練，讓身體在短時間內達到最大攝氧量。
2021/08/05
《【全彩圖解】30+增肌訓練》為什麼下背痛需要練核心？
下背痛原因之一是核心肌群無力，以至支撐身體全變成脊椎的工作，鍛鍊核心肌群正是治標又治本的方式。強化後核心肌群才能形成天然背架，改善疼痛，降低下背痛的復發率。