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2022/06/20

【能量篇】呼吸代謝,人體最重要的生存機制,全面分析能量和氧氣之間的關係

地球的空氣中有21%的成分是氧氣,一般人要是不呼吸超過五分鐘,就會缺氧死亡,人活著必須呼吸,氧氣對人體來說是不可或缺的。 但,為什麼呢? 我們日常生活中無時無刻都在消耗能量,靜靜地坐在咖啡廳看書、打...

2022/05/29

訓練用「閉氣」穩定核心,是好的嗎?每個人都適合嗎?

大重量訓練時,許多人會用「閉氣」的方式去穩住核心,然而這個方式是好的嗎?是否大家都適用呢?閉氣時又有什麼重點該注意?一起閱讀不同呼吸法如何達成核心穩定。

2021/05/27

今天開始把血管變軟Q,用瑜伽拉血管的筋,用深呼吸吹走高血壓!

你知道,和緩呼吸的瑜伽練習能夠降低血壓嗎?一想到瑜伽,你就想到拉筋對吧!
的確,練習瑜伽之後身心都會有一種「啊~的舒暢感」,其實只要伸展背部、腰部和大腿的肌肉,再搭配和緩的呼吸,就能改善高血壓喔!
一起...

2020/08/20

掌握自癒力的4大元素,讓你活出健康人生

生病該不該看醫生,吃藥會讓自癒力下降嗎? 所謂的自癒力就是,用身體自己的力量,去治癒疾病的自然能力。自癒力,是存在身體裡的平衡機制,你也許不相信,自癒力,其實是我們與身俱來的能力喔!該怎麼讓它發揮最大...

2020/07/29

《登山新手必備指南》登山前你該學會的三大要件:體能、步伐、呼吸

登山看似容易,實則大有學問。除了要有良好的體能,過程中對於步伐的控制以及呼吸節奏的掌控,缺一不可。

2019/10/29

憋氣、太急促都不對?呼吸對運動的影響超乎想像!

呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大,無論你是做有氧運動,還是無氧訓練,當你養成了正確的呼吸習慣,對你的健身效果、運動效率都將提高作用

2018/04/13

為什麼要練瑜珈?

有氧老師的趕課人生 春夏之交的午後雷陣雨,上班族可能在辦公室冷眼觀賞窗外四處散逃躲雨的倒楣鬼,而我——就是其中一位倒楣鬼,在暴雨的當下需要衝出健身房趕到下一個上課...

2016/05/16

運動與呼吸

運動時怎麼呼吸?這是很多人心中的疑惑,而你「呼的合理」、「吸的恰當」嗎?讓我們一部份一部份敘述,來檢視你從事各種運動中的呼吸問題。 『喘、、、喘不過氣』 大部的人,在運...

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