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2020/05/16

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》緩解腰部疼痛—Draw-in 呼吸法

Draw-in 呼吸法的最早是在 1999 年由澳洲科學家所發現,他們發現 Draw-in 呼吸法可以有效的誘發兩邊腹橫肌出力,協助增加腹內壓,進而促進脊椎穩定。這個方法一點也不難,五個簡單的步驟就可以完成。

2020/05/14

《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》為什麼擴背肌會緊繃呢?

「擴背肌」是身體中唯一連結「手臂」、「胸椎和肋骨」、「腰部」的橋梁,擴背肌會緊繃,最大的問題出現在「手臂」與「胸椎」的位置。

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