#呼吸法 最新文章
2023/10/26
健身愛好者必讀：錯誤的呼吸方式很容易受傷！
最近有一個膝蓋不適的個案來診所就診，在我評估他深蹲的動作時，他做了一個出乎我意料的舉動——吸氣，憋氣，然後才開始深蹲！ 起初我以為這種呼「吸」的方式，只會在使用腰帶的運動族群中看到，結果看來是我小看這個...
2023/10/19
腹式呼吸並不健康！腹式呼吸對內臟的負面影響你知道嗎？
腹式呼吸是一種廣為人知的呼吸方式，有些人甚至認為這種呼吸方式更健康。但你知道嗎？腹式呼吸實際上可能會對內臟造成壓迫！ 人體的肺臟被肋骨包覆，而腹腔則全部都是內臟（如圖所示）。因此，當進行呼吸時，氣體只...
2023/10/05
腰帶的運作原理：不只會讓核心肌群無力，還會造成肌力失衡！
現今健身風潮盛行，健身用品也越來越多元化。然而，在網路資訊充斥的情況下，不加思考地接受訊息似乎已成常態。 當無法深入了解情況時，人們常依靠「感覺」作為判斷的依據，只要有「感覺」就認為是對的。然而，只...
2023/09/19
腰椎支撐的關鍵力量：腹橫肌和橫膈膜的作用
在【關於核心肌群：你所不知道的真相】一文中，主要透過「動作肌群」和「穩定肌群」的概念來明確界定何謂「核心肌群」。而了解核心肌群之後，接下來將重點介紹腹橫肌和橫膈膜這兩個肌肉，以了解它們如何穩定腰椎。
2020/10/30
10道問答，讓你知道「現在」自律神經的平衡狀態
我們都知道自律神經平衡很重要，但是，你知道「現在」自己的自律神經，是處於什麼狀態嗎？以下有4種不同的自律神經類型，用10個問題，來了解自己「現在」的狀態吧！ 正所謂，對症才能下藥呀！
2020/10/08
用1分鐘，透過冥想和真正的自己相遇吧！
所謂的靜坐冥想，簡單的說就是，通過閉上眼睛，調整姿勢，調整呼吸和集中注意力，放鬆大腦，面對內在的自我。許多名人也在他們的日常生活中，練習冥想。冥想究竟能帶給身體什麼好處，用1分鐘就能冥想，真的可行嗎？...
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