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2020/01/10

鐵人謝昇諺一日北高衝回家!「因為這件事很重要」

往年謝昇諺會在過年前做一次的長距離訓練-「一日北高」當做新賽季的開訓儀式,從台北騎自行車回到高雄,路程大約370公里,花費10-12小時,但今天他提早出發,因為要回家投票。

2016/12/23

「單車訓練」騎乘的根 單車的本 - 踩踏技術訓練

每個運動項目都有其根本,根本就像金字塔的基石,穩固的基石才夠築城雄偉的塔,棒球的基本是傳球、打擊、守備;籃球專注於步伐、投籃的練習,而自行車細分的項目數十種,最為基礎的就是踩踏! 自行車上的...

2016/08/13

國內第一本自行車功率訓練專書—《徹底看懂自行車功率訓練數據》

人人有「功」練時代降臨!你準備好了嗎? 隨著自行車功率計愈來愈普及,價格從以往動輒十幾萬,到近年因不少廠商加入而降到二∼三萬就能買到,相信未來幾年價格還會持續下降。一台入門的競賽公路車至...

2016/01/24

「Keng 5 Tips」冬天用室內訓練騎好騎滿!

氣溫低迷,加上連日下雨,甚至連海拔600公尺左右的山區都有降雪的現象,看起來浪漫的畫面,卻不是那麼適合單車訓練,訓練痴、訓練狂們可無法接受這樣的狀況,那不如用室內訓練來解決訓練的難題,一起騎好騎滿吧!...

2015/12/06

「單車訓練」重踩不重踩?

自行車的騎乘講求效率的運動,騎乘時產生的速度是來自於踩踏的迴轉和齒比的驅動,為了達到最高的效率,迴轉速一直是大家在意的訓練項目,有好的迴轉才有辦法讓速度水平往上提升! 那我們到底要不要練重踩?...

2015/08/01

「單車訓練」自行車功率計教學講座

自行車功率計在台灣,近年來已經越來越普及,不過一組上萬元的器材也是一筆不小的開銷,在購買前總是讓人猶豫! 在過去的文章「你需不需要功率計?」當中,我們說到裝上功率計並不像換輪組,不會讓騎車變...

2015/06/25

「運動訓練」UCI​ Level 1教練培訓首度登台

競技運動賽場上除了選手奮力一搏,教練也是非常辛苦的!除了陪同選手日曬雨淋給予臨場指導,平常更是要規劃完善的訓練計畫、飲食調整,甚至生活作息等等,而使用器材複雜的自由車賽事,更多了機械器材上的變化,即便...

2015/04/13

「單車訓練」你需不需要功率計?

「單車訓練」你需不需要功率計? 單車訓練是長時間累積和聰明的計畫!剛開始車友習慣利用里程數當成訓練量的依據,但上下坡難度有所不同,距離很難準確反映出真正的訓練強度!再進階的車友開始利用心跳錶作為...

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