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2020/03/20

把握運動後的黃金30分鐘,這樣吃讓你輕鬆養肌肉

掌握鍛鍊三要素,讓你輕鬆養肌肉:運動、營養、休息,取得三要素的平衡,是非常重要的。適當的運動、補充營養和充足的睡眠都是不可或缺的喔!當然,不只運動後怎麼吃很重要,運動前吃對食物,還能讓運動更有效果!

2019/10/23

LADIES ONLY - 所有女性都該知道的五個訓練教條

還在擔心自己訓練變成金剛芭比嗎?或是訓練了一段時間還達不到自己想要的體態嗎?其實女性健身,需要更聰明的訓練方式,讓教練用簡易的用五種教條告訴你喔

2019/08/16

單純『飲食控制』真的就能無後顧之憂的變瘦嗎?

黃伊婷 DOREEN 控制飲食可以讓你在現階段控制住體重,不過可以控制一輩子嗎?為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦?不過之後卻變得比以前還要胖! 如果你只有專注在大方向的數字面...

2019/07/09

基礎代謝率回到25歲不是夢 『六大重量訓練指引』讓妳輕鬆做到

很多人在諮詢時都有這樣的疑問:我吃的沒有比較多,但為什麼和以前相比反而較容易胖? 看了他的飲食紀錄表後,確實他日常吃的食物也不多,但是為什麼會容易發胖呢? 此篇文章我們就要來討...

2019/07/05

少吃真的就會瘦嗎?讓教練來跟你說說運動的好處

《少吃真的就會變瘦嗎?》 文/李瑞傑Sam 減肥是現在大家口中常說的話題,會嘗試用許多方式來進行,大多數的人都覺得我少吃一點就好了,但吃得少真的就會變瘦嗎? 當食物吃得越少,身體的基...

2018/10/23

【健身新生手冊】觀念.心態.重訓.有氧.減脂.著名Youtuber推薦。

一、觀念 運動,只是輔助。輔助身體的雕塑、心肺功能,以及您的『壽命』。 雖然人,無法全面避免生活意料之外的事情,但是在正常的情況之下,你的壽命,真的能夠由你來決定。 過往的減肥觀念,...

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