#境好出版 最新文章
2022/11/24
《筋膜自療聖經：伸展．正位．化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見》調整體態、強化肌群！四招體態正位練習
這個段落的正位練習，可以給你完美的體態，並鬆開各處筋膜的「糾結」。為了追求最佳的效果，我建議你每天都要練習。
2022/09/29
《運動效能鍛鍊全書》提升跑步能力，鍛鍊腰、髖關節周圍的效能肌
為了提升「跑的能力」，首先希望各位實踐腰、髖關節周圍的效能肌鍛鍊法；亦即「鍛鍊髂腰肌」和「鍛鍊多裂肌、腹橫肌」。這是因為在「跑步」的動作中，為了確實地抬起大腿，髂腰肌的作用至關重要，而多裂肌、腹橫肌則...
2022/05/31
《核心逆齡 節拍超慢跑》維持心肺、延緩老化、提高反應力的「腿部間歇有氧平衡訓練」
「腿部間歇有氧平衡訓練」主要是刺激身體平衡感、敏捷性、協調性，以預防老人家跌倒的「全方位不倒翁訓練」，除了能強化腿部與核心肌肉力量，同時提升人體本身的感覺能力、反應力，對於銀髮族來說，還可以大大改善行...
2022/04/23
《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》做不到零感染所以要強化「免疫力」！
面對疫情大流行，一般人都知道的「個人防疫工作」，不外乎下述3項做法：洗手、戴口罩、漱口，當然這些都是有效的防疫對策，但是做得再周全，還是很多人確診。但其實有些事情遠比噴灑消毒液更重要，那就是「提升免疫...
2022/04/23
《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》真的能靠運動減去脂肪嗎？
每次我在健檢時提醒患者「你該減重了」，大家一定會馬上回說「我會做運動的！」或是「我得開始做運動才行了……」。但是站在有效性的這個角度來看，單靠運動要減去體重可說難如登天⋯⋯
2021/12/11
《肌筋膜疼痛修復全書》保養關節，除了練肌力，還要「練筋膜」！
鍛鍊肌肉的動作一般來說大家比較熟悉，最普遍的像是深蹲、弓箭步蹲、伏地挺身和仰臥起坐等等，相較起來，「筋膜訓練」就冷門許多。「筋膜訓練」到底在練什麼？到底要怎麼練？而且，為什麼鍛鍊筋膜可以保護關節呢？
2021/12/11
《肌筋膜疼痛修復全書》腳扭傷，竟然會影響手臂？協調肌肉，控制動作和力量的關鍵—「深層筋膜」
在運動場上很多不可思議的超快速反應，其實都是要靠運動員優異的本體感覺與肌肉協調能力，而這些剛好都是深層筋膜的功能，也證明了它跟運動表現是很有關係的。