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「腿部間歇有氧平衡訓練」主要是刺激身體平衡感、敏捷性、協調性,以預防老人家跌倒的「全方位不倒翁訓練」,除了能強化腿部與核心肌肉力量,同時提升人體本身的感覺能力、反應力,對於銀髮族來說,還可以大大改善行...
面對疫情大流行,一般人都知道的「個人防疫工作」,不外乎下述3項做法:洗手、戴口罩、漱口,當然這些都是有效的防疫對策,但是做得再周全,還是很多人確診。但其實有些事情遠比噴灑消毒液更重要,那就是「提升免疫...
每次我在健檢時提醒患者「你該減重了」,大家一定會馬上回說「我會做運動的!」或是「我得開始做運動才行了……」。但是站在有效性的這個角度來看,單靠運動要減去體重可說難如登天⋯⋯
鍛鍊肌肉的動作一般來說大家比較熟悉,最普遍的像是深蹲、弓箭步蹲、伏地挺身和仰臥起坐等等,相較起來,「筋膜訓練」就冷門許多。「筋膜訓練」到底在練什麼?到底要怎麼練?而且,為什麼鍛鍊筋膜可以保護關節呢?
在運動場上很多不可思議的超快速反應,其實都是要靠運動員優異的本體感覺與肌肉協調能力,而這些剛好都是深層筋膜的功能,也證明了它跟運動表現是很有關係的。