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2021/02/19

看不見的健康危「肌」!無藥可醫的肌少症

肌少症堪稱長者的「健康隱形殺手」,其不單單只是肌肉質量與功能減少,更伴隨著失能風險、生活無法自理以及死亡率的增加。

2021/01/29

《運動健護全書》健身者必修:想要增肌該怎麼吃?

想要擁有一身健美肌肉,除了需要充足的訓練量,飲食也很重要。究竟該怎麼吃才能有效增肌呢?

2019/12/02

時常忽略下肢訓練,等於間接危害膝蓋健康!?

膝蓋是我們行走時最關鍵的關節之一,而你知道忽略下肢訓練,等同於慢性危害膝蓋嗎?

2019/10/31

『肌肥大到底該怎麼練?』讓專家教您正確觀念

肌肥大是不是真的要分開鍊?有些觀念您必須知道喔!讓您肌肥大效果更有效率

2019/09/20

訓練隔天一定肌肉痠痛嗎?而酸痛是怎麼形成的呢?

每次訓練完隔天,一下痠痛一下又不痠痛,到底哪個才是真正練到的指標呢?

2019/08/23

『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些

黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練,女生想變瘦男生想變壯,年長者想變健康! 肌肉到底是何方神聖如此的重要?若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ●...

2019/07/24

達成『破壞你訓練成果』的12種方式

《12個錯誤的運動訓練觀念,會破壞你的訓練成果》 林哲儀 JOIE 以下是被歸類出來最常見的錯誤訓練觀念,你/妳的運動訓練觀念中是否也存在著上述12點中的某幾點呢? 1、複製或學習其...

2019/06/24

想增肌減脂?不需狂吃高蛋白 只要掌握「增肌六點」就能長出大肌肉

我好瘦,增肌的路卻好難!是你內心的聲音嗎?想增肌但是怎麼吃怎麼練還是看不到成效,但你有想過嗎,會不會是你用錯方法,所以破壞了增肌的最佳時刻?今天SuperFIT教練就來和大家談談何謂「增肌」,看完文章...

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