#增肌 最新文章
2023/04/23
「我們先量張身體組成！」— 如何正確解讀身體組成報告
隨著穿戴式器具、生醫科技的發展，我們更容易取得生理數據，並能長期追蹤身體組成例如肌肉量、體脂肪的變化，但方便性的同時，我們也常常「過度解讀」、「過度在意」這些數據。例如在看到今天休息時心跳比平常高一些...
2022/10/24
只有健身的人，才需要補充高蛋白嗎？
Jenny教練執課五年以來，經常聽到學員提出這個疑問。大部分的人想開始健身，主要訴求都是「減脂」。但你知道嗎？如果我們平時攝取的蛋白質不足身體所需的量，反而會大幅降低減脂的效果。減脂不難，難的反而是增肌！
2022/06/06
【訓練篇】我們都練錯啦！肌原肥大v.s.肌漿肥大，到底我們練的是那個肌肥大？以蹲的訓練動作為例，全面分析深蹲的力學和生理機制
在這個外型與功能性壁壘分明的時代，健美選手壯碩卻遲鈍無比這類的刻板印象深入人心，但筆者最近發現，這種先入為主的觀念可謂是現今台灣社會最可怕的殺手。因為在健體比賽的風行之下，投入健美訓練的各項領域運動員...
2019/08/23
『五個』讓你知道肌肉所帶來的好處有哪些
黃伊涵 SABRINA 大家都在流行做重量訓練，女生想變瘦男生想變壯，年長者想變健康！ 肌肉到底是何方神聖如此的重要？若瞭解以下幾點肌肉的功用便不會只是盲目肌肉追求者。 ●...
2019/07/24
達成『破壞你訓練成果』的12種方式
《12個錯誤的運動訓練觀念，會破壞你的訓練成果》 林哲儀 JOIE 以下是被歸類出來最常見的錯誤訓練觀念，你/妳的運動訓練觀念中是否也存在著上述12點中的某幾點呢？ 1、複製或學習其...
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