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「增肌減脂」最新文章

專欄

減脂到底該怎麼做? 「強度」才是關鍵!

近年來有個很新的觀念打破了傳統的迷思:做會燃燒脂肪的運動並不等於會真正減少體脂肪,所以要增肌減脂就非阻力訓練莫屬啦! 阻力訓練對肌肉損傷大,能有效刺激肌肉成長,肌肉量大基礎代謝就高,而且... (詳全文)

小聯盟 iYA運動營養團隊 | 2018/05/09 | 0

專欄

生酮飲食,好嗎?

現在議論紛紛的「生酮飲食」到底對我們好不好呢? 嚴格的生酮飲食=高量的脂肪(75%以上)+極少量的碳水化合物(5%以下)+適量的蛋白質(20%以下) 大家有聽過必需胺基酸與必需脂肪... (詳全文)

小聯盟 iYA運動營養團隊 | 2018/04/14 | 0

專欄

該上健身房還是在家運動就可以了呢?

在討論增肌之前,我們先來認識"甚麼是肌肉":     人體肌肉由肌肉細胞所組成,其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維,每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成,而肌原纖維包含了肌... (詳全文)

特約名家 Ryan Lin的運動生活 | 2017/07/06 | 0

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