#增肌減脂 最新文章
2023/06/07
《美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書》成功肌力訓練的 5 大法則
我們的訓練計畫中有哪些重要的原則呢？以下用簡單的公式來表達：「3-5 | 5-7 | 9-15 | 60-80 | 2-4」這不是什麼需要破解的密碼，但確實含有打造理想身形的「祕密」。
2023/06/07
《美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書》身體組成最重要：增肌減脂的四個步驟
不管採用怎樣的飲食方法，熱量攝取低於熱量消耗時才有可能減重。換句話說，減重失敗的原因絕對不是飲食方法不夠嚴格，也不是身體有什麼特別狀況，而是單純攝取太多熱量。
2022/10/12
【每月運動QA厚哩栽】如何在短時間內快速燃脂的訓練？
基本上想要達到快速燃脂的效果，在訓練上將心肺功能提高、加強脂肪的燃燒為首要目標，加上快速減脂中非常重要的課題就是「嚴謹的飲食控制」，唯有做好以上這些功課才能在短期內達到良好的效果。
2022/08/27
《高效健身解剖書》擺脫「下半身肥胖」的運動菜單
下半身最主要的大肌群運動是負重蹲舉和機械式腿推。因為目的是減重，所以請用小重量、增加次數的方式進行。第一個動作會使用到最多能量，所以請設定較多的組數。
2022/08/19
《減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練》江湖傳言中的「增肌減脂」
只要扯到與健身相關的議題， 談到最後的結論都是你需要增肌減脂⋯⋯到底增肌減脂是口號還是真有其事？
2022/07/08
誰是功能性訓練大師？Michale Boyle - 麥克波羅伊
如果不是每個人都要成為競技選手，那麼訓練就該讓我們的日常變得更有能力因應突如其來的變化，提升敏捷的反應能力，提升自己的體能，這些都不再只是「佛系訓練」，而是透過漸進式的安排，讓自己擁有更全面的動作能力...
2022/04/28
《增肌×減脂·科學化飲食全書》防彈咖啡、間歇性斷食正夯？破解常見飲食迷思
本書由營養學博士、運動生理學教授、體能訓練專家聯合撰寫，以最新的研究和數據，加上運動員和健身選手的實證經驗，提出最有效的飲食科學建議，打破健身飲食的迷思，讓你以最有效率的方式增肌減脂！
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