#增肌減脂 最新文章
《增肌×減脂·科學化飲食全書》減脂飲食怎麼吃？8大必學管理策略
人人都知道，想要減重，飲食控制是不二法門。究竟減脂飲食該怎麼吃呢？本篇分享8大管理策略，正為減脂飲食所苦的你必看！
《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》真的能靠運動減去脂肪嗎？
每次我在健檢時提醒患者「你該減重了」，大家一定會馬上回說「我會做運動的！」或是「我得開始做運動才行了……」。但是站在有效性的這個角度來看，單靠運動要減去體重可說難如登天⋯⋯
《減脂健身，居家訓練計畫50組》8 招強力瑜珈，徒手增肌超有感！
想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？想用健康、專業的方式得到理想體重？本書提供 50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展，只需要你的體重，輔以簡單器材，就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件，增強體能，減...
先別管什麼數字瘦身法了！168前你必須知道的減重都市傳說！
身為女性，減重簡直是一生的課題，課堂中無論身材多麽曼妙的人，總想要再瘦一點。不斷地問我：「老師，怎麼做才能再瘦2公斤，練什麼腰圍會再小2吋？」，殘酷的是不管住嘴巴，練什麼也沒用，就算天天168甚至204還是會...
《Strong & Lean你的身體就是最好的健身房》要擁有最理想的體型，需要什麼技能？
移位動作是最重要的功能。因為比起其他功能，移位動作會讓你更靈活。這是我們最常用的技能，也是生存和健康不可或缺的技能，因此能製造出我們最想要的體型。和其他東西相比，移位動作對生活和外觀的影響最巨大。
訓練中不能忽略的－離心收縮 (Eccentric contraction)
一般上大家都知道肌肉要收縮才能把物品擧起來，肌肉收縮的時候長度變短，其實就是俗稱的向心收縮。那你知道肌肉還有一種收縮方式叫離心收縮嗎？今天帶大家瞭解究竟什麽是離心收縮吧？他在我們日常生活以及運動治療中...
《一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》全面解析！生酮飲食為何能有效減重？
生酮飲食的減重效果，是否真比傳統的低脂飲食或其他減肥飲食方法更好？這一篇將帶你認識生酮飲食的特色，以及透過它來減重的生理機制。
《一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》訓練拚命到筋疲力盡，比較有效嗎？
不論你的運動目的是什麼，埋頭猛練的成效不一定更好！當出現越運動越疲勞的狀況時，建議應適度調整，讓身體休息一下。
《一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》挑對時間運動，增肌效果大不同？
科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。
《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》不動時也繼續燃燒脂肪！一邊減脂一邊增肌的夢幻運動法
只要持續做HIIT，就算體重變動不多，肌肉也會慢慢替換掉脂肪。所以只要持續兩三個月的HIIT，身體線條就會明顯改變。因為即使體重相同，肌肉也會變得更發達、更緊實。
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