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2020/09/15

「每天進步1%,一年後實力變成37倍」,你認為可行嗎?

「每天進步1%,一年後變強37倍」,看似1%小小的投資,卻能獲得非常巨大的成長,然而實際上在一年後的投資成效上卻只有2-3倍。是投資風險有賺有賠,需要自行承擔風險嗎?還是你沒看懂這個公式背後真正的意義?

2020/09/12

心很累,身體很沈重嗎?3招讓你,遠離稻草人倦怠症,重拾快活人生!

有一種說不上來的感覺,就像夜半的蚊子嗡嗡作響一般,吵的讓你睡不好,煩的讓你無力也無心面對,更加惱人的是趕也趕不走。其實,我們的身心也會出現一種蚊子,讓我們覺得心很累、身體沈重無力。 這就是「稻草人倦怠...

2020/07/06

蹲的時候膝蓋不能超過腳尖?會傷膝蓋嗎?

『蹲的時候膝蓋不能超過腳尖』這句話應該蠻常聽到的,不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候,有些教練或物理治療師會這樣建議,但有許多情況,不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖。

2019/12/20

三個容易簡單上手的自家訓練動作

下班到家後,又要換上運動的衣服,是否感到心有餘而力不足呢?讓教練教你三個簡單的自家訓練動作,從家裡開始養成運動習慣吧!

2019/08/03

哭,是你的得分策略嗎?還是被看穿焦慮的底牌

有個情境很令教練頭痛,選手在最後局數不論是領先或快輸了都會哭出來,教練不知道選手在哭什麼的,也不知道怎麼安撫選手。這時候問選手:「哭,能幫助你得分和反敗為勝嗎?如果可以,那麼你就大聲哭出來,幫助你獲勝...

2019/04/01

讓平常練習不平常,就能讓比賽結果變得不平常

選手對「平常心」應該不陌生,但為什要在比賽時想要發揮出平常心卻有點難。當中的落差源自於「練習細節」,因為沒注意到這些細節,使自己經常在比賽特定情境下無法做出適當的反應與調適,最後鎩羽而歸。此外,沒有做...

2019/03/27

「享受比賽」不難,難在過不了心理這一關

「好好享受比賽」,相信你對這句話並不陌生。賽前,教練還會這樣提醒你,不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時應有的水準,享受比賽帶來的樂趣。然而,選手為什麼還是無法放開去享受?因為過去比賽經驗都很緊...

2019/02/02

為什麼你會一直輸給同一位選手?

比賽本來就有輸有贏,倘若一直輸給同一位對手,情況就有點不妙。怎麼處理這棘手的問題,在客觀和主觀條件上需有考量。 在客觀條件上, 1. 技術水準的落差:技術水準落差越大,縮短落差的時...

2019/01/30

沒有失敗,只有接近成功的學習心態

教練和家長經常告訴孩子可以從失敗中學會很多事,例如:怎麼看問題、思考問題、解決問題、累積經驗、增加面對困境的勇氣等,但為什麼孩子對這麼多失敗後的好處不領情,甚至逃避學習它們?原因就出在失敗本身就被暗指...

2019/01/20

失誤,是技能癱瘓的開始,還是只是個必然的際遇

失誤是相當令選手頭痛的問題,尤其在重要關頭的頻頻失誤更是摧毀選手的致命傷。選手在各專項技術裡都有個整體的平均失誤率,舉3成為例,也就是10次會有3次失誤,試問賽前要用什麼角度去看...

2019/01/08

慢熱型選手,別慌,熱騰騰的解藥來了

慢熱,是少數選手不願意卻又難以跨越的障礙,一開始的落後局面往往造成選手壓力過大,使技戰術難以快速正常發揮水準而輸了比賽。然而慢熱並非無藥可解,慢熱的主因與熱身、心理準備狀態和偏見有關,可以從這三...

2018/10/11

跨越恐懼,你最想要的能力都在那裡

比賽時「恐懼」的心理讓你遭受多嚴重的侵蝕?是曾經失敗產生揮之不去的陰影、還是背負勝負的壓力如雪球般越滾越大?侵蝕的力道不斷地加深、加寬、加長,你找到方法預防侵蝕了嗎?想想看,這侵蝕力道是與自己心中標準...

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