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教練開的「高難度」課表，是給你逆境還是給對手困境？
高難度課表或許會讓你心灰意冷，那是因為超出能力所造成身心的疲累，然而教練也藉此機會磨練你的心智，以及訓練你在壓力下積極完成任務的決心與能力，這些考驗都讓你的未來享有更多成功的機會。所以這些課表，教練平...
10道問答，讓你知道「現在」自律神經的平衡狀態
我們都知道自律神經平衡很重要，但是，你知道「現在」自己的自律神經，是處於什麼狀態嗎？以下有4種不同的自律神經類型，用10個問題，來了解自己「現在」的狀態吧！ 正所謂，對症才能下藥呀！
「每天進步1%，一年後實力變成37倍」，你認為可行嗎？
「每天進步1%，一年後變強37倍」，看似1%小小的投資，卻能獲得非常巨大的成長，然而實際上在一年後的投資成效上卻只有2-3倍。是投資風險有賺有賠，需要自行承擔風險嗎？還是你沒看懂這個公式背後真正的意義？
心很累，身體很沈重嗎？3招讓你，遠離稻草人倦怠症，重拾快活人生！
有一種說不上來的感覺，就像夜半的蚊子嗡嗡作響一般，吵的讓你睡不好，煩的讓你無力也無心面對，更加惱人的是趕也趕不走。其實，我們的身心也會出現一種蚊子，讓我們覺得心很累、身體沈重無力。 這就是「稻草人倦怠...
蹲的時候膝蓋不能超過腳尖？會傷膝蓋嗎？
『蹲的時候膝蓋不能超過腳尖』這句話應該蠻常聽到的，不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候，有些教練或物理治療師會這樣建議，但有許多情況，不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖。
哭，是你的得分策略嗎？還是被看穿焦慮的底牌
有個情境很令教練頭痛，選手在最後局數不論是領先或快輸了都會哭出來，教練不知道選手在哭什麼的，也不知道怎麼安撫選手。這時候問選手：「哭，能幫助你得分和反敗為勝嗎？如果可以，那麼你就大聲哭出來，幫助你獲勝...
讓平常練習不平常，就能讓比賽結果變得不平常
選手對「平常心」應該不陌生，但為什要在比賽時想要發揮出平常心卻有點難。當中的落差源自於「練習細節」，因為沒注意到這些細節，使自己經常在比賽特定情境下無法做出適當的反應與調適，最後鎩羽而歸。此外，沒有做...
「享受比賽」不難，難在過不了心理這一關
「好好享受比賽」，相信你對這句話並不陌生。賽前，教練還會這樣提醒你，不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時應有的水準，享受比賽帶來的樂趣。然而，選手為什麼還是無法放開去享受？因為過去比賽經驗都很緊...
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