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2020/12/08

教練開的「高難度」課表,是給你逆境還是給對手困境?

高難度課表或許會讓你心灰意冷,那是因為超出能力所造成身心的疲累,然而教練也藉此機會磨練你的心智,以及訓練你在壓力下積極完成任務的決心與能力,這些考驗都讓你的未來享有更多成功的機會。所以這些課表,教練平...

2020/11/21

教你「哭」不是教練的本領,教你怎麼贏才是他們的本事

哭,不是壞事,但哭是由背後的態度不好,那就是壞事

2020/10/30

10道問答,讓你知道「現在」自律神經的平衡狀態

我們都知道自律神經平衡很重要,但是,你知道「現在」自己的自律神經,是處於什麼狀態嗎?以下有4種不同的自律神經類型,用10個問題,來了解自己「現在」的狀態吧! 正所謂,對症才能下藥呀!

2020/09/15

「每天進步1%,一年後實力變成37倍」,你認為可行嗎?

「每天進步1%,一年後變強37倍」,看似1%小小的投資,卻能獲得非常巨大的成長,然而實際上在一年後的投資成效上卻只有2-3倍。是投資風險有賺有賠,需要自行承擔風險嗎?還是你沒看懂這個公式背後真正的意義?

2020/09/12

心很累,身體很沈重嗎?3招讓你,遠離稻草人倦怠症,重拾快活人生!

有一種說不上來的感覺,就像夜半的蚊子嗡嗡作響一般,吵的讓你睡不好,煩的讓你無力也無心面對,更加惱人的是趕也趕不走。其實,我們的身心也會出現一種蚊子,讓我們覺得心很累、身體沈重無力。 這就是「稻草人倦怠...

2020/07/06

蹲的時候膝蓋不能超過腳尖?會傷膝蓋嗎?

『蹲的時候膝蓋不能超過腳尖』這句話應該蠻常聽到的,不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候,有些教練或物理治療師會這樣建議,但有許多情況,不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖。

2019/12/20

三個容易簡單上手的自家訓練動作

下班到家後,又要換上運動的衣服,是否感到心有餘而力不足呢?讓教練教你三個簡單的自家訓練動作,從家裡開始養成運動習慣吧!

2019/08/03

哭,是你的得分策略嗎?還是被看穿焦慮的底牌

有個情境很令教練頭痛,選手在最後局數不論是領先或快輸了都會哭出來,教練不知道選手在哭什麼的,也不知道怎麼安撫選手。這時候問選手:「哭,能幫助你得分和反敗為勝嗎?如果可以,那麼你就大聲哭出來,幫助你獲勝...

2019/04/01

讓平常練習不平常,就能讓比賽結果變得不平常

選手對「平常心」應該不陌生,但為什要在比賽時想要發揮出平常心卻有點難。當中的落差源自於「練習細節」,因為沒注意到這些細節,使自己經常在比賽特定情境下無法做出適當的反應與調適,最後鎩羽而歸。此外,沒有做...

2019/03/27

「享受比賽」不難,難在過不了心理這一關

「好好享受比賽」,相信你對這句話並不陌生。賽前,教練還會這樣提醒你,不外乎就希望你能在較沒壓力狀態下發揮出平時應有的水準,享受比賽帶來的樂趣。然而,選手為什麼還是無法放開去享受?因為過去比賽經驗都很緊...

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