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2019/11/24

慢跑到後來,我選擇赤足(姿勢)跑法

如果你是慢跑愛好者,應該有聽過一本書叫《天生就會跑》,還有一本書叫《我在肯亞跑步的日子》,都是在探討為何當地的人為什麼那麼會跑,而他們的訣竅都是「赤足」跑,但卻沒有多少人願意這麼做。其實比起跑體育場,...

2019/11/22

慢跑,到底是「後腳跟」還是「前腳掌」先落地好?

如果你已是習慣清晨或是傍晚就到體育場或是河堤慢跑的跑者,或許你聽過前腳掌先落地的「姿勢跑法」,如果你是剛選完跑鞋,打算開始慢跑的人也沒關係,這篇可以說市民跑者的大家都適合。

2017/02/04

除了跑量之外,你還能做的四件事!從心所欲的跑馬人生-教練篇

第三件事-成為自己的跑步教練-學習跑快、跑遠、不受傷 跑步追求的,不外乎是跑得更快、跑得更遠、跑得健康不受傷;但若只是想單純地靠努力與小心,可沒這麼容易就如你願。 相較於二十年前在...

2016/10/16

別低估配速/補給/技巧的力量 -- 低跑量的跑馬策略-2016年新潟馬拉松

除了練跑,你還能做甚麼? 2013大阪馬4小時16分、2014神戶馬3小時53分、2015福岡馬3小時50分、2016新潟馬3小時41分,連四年到日本跑馬拉松,越跑越小場,越跑越有趣! 話...

2016/02/13

寫在半馬破百(1小時40分)一年後

2014年11月,在"運動視界"上分享了一篇半馬破百的練習心得,其實那時候還沒達到,只是覺得已經不遠了(也真的在一個月後的台北馬(2014)達陣(1小時39分27秒);轉眼一年又兩個月過去,半馬的成績...

2015/12/01

【跑步觀念】姿勢跑法之『肌力訓練重要嗎?』

9月25號尼可拉斯博士特地為台灣的菁英跑者與教練舉辦了一場研討會,希望大家能更深入認識姿勢跑法的概念、且期望達到共同討論交流的效果。 在博士把姿勢跑法的概念簡單介紹完畢後,台下的教練與選手們開始...

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