#徒手肌力訓練 最新文章
2023/11/13
《徒手訓練解痛全書》善用徒手訓練，帶你破解「膝關節」常見問題
成年以後，膝關節的活動範圍通常會越來越小，長時間下來某些部位所受到的負荷、伸展與潤滑就會慢慢減少，容易陷入僵硬與疼痛的惡性循環，使得膝關節功能每況愈下。
2022/08/28
什麼？！研究指出：可以只用一點點時間就提升肌力還增加肌肉量？
遵照過去建議的訓練原則，每次訓練的時間約莫需要1小時或以上且每週需要多次訓練；對於某些族群而言，的確是非常耗時。在實證研究的基礎下，提供節省時間又有效果的訓練方式給各位讀者參考，是本次分享的重要目的。