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2020/10/07

《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績​》提升跑步效率!跑者必練的 6 招徒手肌力訓練

肌力(阻力)訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是,這能改善跑姿,特別是當你感到疲累時。

2020/08/31

《適合各體質的33組徒手運動》在家也能練!3 招燃脂運動

「深蹲高抬膝」可以運用到下半身的肌群,因為是個需要動到許多關節的大關節運動,對提升下腹部的肌力、燃燒體脂肪的效果特別顯著。「登山者」是強化核心肌群的運動,對強化下腹部肌耐力特別有效果。除此之外,藉由高...

2018/12/07

Runtastic Results — 運動不設限,除了健身房外的新選擇

從現在開始滿足你隨時隨地想健身的需求 有健身計畫嗎?全球知名的運動健身 Runtastic Results 可供免費下載,但是像我這樣有固定健身計畫的人,更適合升級成高級會員,依照訓練計畫支付費...

2017/07/06

該上健身房還是在家運動就可以了呢?

在討論增肌之前,我們先來認識"甚麼是肌肉": 人體肌肉由肌肉細胞所組成,其細胞呈細長狀所以又稱肌肉纖維,每條肌纖維是由許多肌原纖維所構成,而肌原纖維包含了肌節亦是肌肉收縮的基本單位。許多肌束集合...

2017/03/23

不得不練之人體的第二個心臟

人體約有639塊肌肉,一般人的肌肉約佔體重的35%~45%,而下肢肌肉群約70%,比例相當高。而腿常常被稱為人體的第二個心臟,原因在為人體血液起源心臟,藉由唧筒作用動脈將氧氣與養分輸送至體內各部位...

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