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2022/06/12

復健、預防傷害,為什麼常用「閉鎖鍊」運動?

什麼是「開放鍊」與「閉鎖練」動作?為什麼常用「閉鎖鍊」運動來做復健?一起來了解「開放鍊」與「閉鎖練」動作各自特點。

2022/06/03

什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

在健身房、運動教室或是物理治療所很常可以看到各式各樣的軟墊、瑜珈球或是一顆半圓形藍色的球名叫BOSU ,這些器具可以如何使用呢?最常使用在「不穩定平面」訓練,一起了解什麼是不穩定訓練及帶來的效果。

2022/04/26

訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎?

常常在重訓時,會聽到動作提示語:「挺胸、腰打直」,運動中是否完全不能彎腰駝背呢?那換成日常生活也都不能彎腰嗎?一起先來了解腰椎的構造,再來了解「彎腰」動作在運動和日常生活該如何運用。

2022/04/05

我的「核心肌群」有出對力嗎?如何讓核心出力?

常常聽到治療師或是教練說:「來,核心先出力喔!」,這時一定很想反問:「核心出力是什麼感覺?」「每次練肚子,覺得肚子痠炸就是核心出力了嗎?」

2022/03/31

「動作控制」─ 所有運動和動作的基礎

「動作控制」聽起來很抽象,什麼叫有控制的動作?動作控制很重要嗎?這篇文章用淺顯易懂的文字,來說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」

2022/03/27

重訓新手,「硬舉重量」會進步多少?

對於一個重訓新手,訓練的重量可能較不熟悉,有些人擔心加重量會受傷,而不敢加重量,有些人則是一下加過量,造成受傷不適,這篇題供「硬舉」的訓練重量參考,讓自己的重量訓練更有方向。

2022/01/17

後十字韌帶撕裂,我需要開刀嗎? 不開刀的復健治療四階段 (上)

膝蓋的後十字韌帶受傷時,會導致膝蓋疼痛、走路有軟腳的感覺。這時候一定需要開刀嗎? 有沒有方法,可以藉由復健和再生治療,來修復後十字韌帶呢? 一起來看看不開刀的復健治療該怎麼進行!

2022/01/28

941天的煎熬等待!雙重大傷的Klay Thompson都經歷了些什麼?

17個月的左膝十字韌帶復建、14個月的阿基里斯腱復建、941天的煎熬等待,Klay Thompson帶著全新的自己回來了,引頸期盼的球迷看得如癡如醉,但你是否知道這兩年半來他都做了些什麼努力?才讓自己能夠重返NBA的?

2022/01/22

運動傷害更要動,只要掌握3大原則,就能讓你好的又快又完全!

喜愛運動的人都曾經因為受傷而苦惱過吧!即使沒有,也聽過某某選手因為受傷不得不退役的新聞。更多的人,因為過去受的傷,沒有得到好好的修復,直到現在也反覆的感受到疼痛。不是越痛越厲害,不用久病也能成良醫,只...

2022/01/02

Ricky Rubio二次撕裂十字韌帶:那些不為人知的漫漫回歸路

克里夫蘭騎士今年好不容易在D.Garland和R.Rubio的帶領下表現蒸蒸日上,但幾天前R.Rubio卻因為一個無碰撞的切入動作二次扭傷了十字韌帶……9年前,9年後,那宛如噩夢般的復健之路將要重頭來過,究竟二次扭傷常見嗎?要...

2021/12/17

樂觀進程急轉直下!骨折復發的Zion Williamson到底怎麼了?

Zion Williamson一直都是大家關注的焦點,不論是生涯首戰、各種霸凌式表現,或是一再的傷病問題。今年的鵜鶘戰績墊底,本來球迷都樂觀期待Zion即將回歸可以帶來轉機,但如今骨折復發的噩耗實在讓人難以接受,究竟這...

2021/10/24

三種原因:解釋九成的運動傷害如何發生

跑步肌肉拉傷、打球腳踝扭傷、舉重肩膀疼痛等各式各樣的運動傷害,發生在不同部位、不同運動中,看似非常不一樣,然而百分之九十以上的運動傷害原因都可歸類成三大原因。

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