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2022/09/25

「物理治療師」教的運動 vs 「教練」教的運動

同樣是教運動,「物理治療師」和「教練」教得兩者有何差異呢?又該選擇誰來教運動呢?一起閱讀文章,找到適合自己的運動指導者。

2022/09/22

傷後復出的選手所會遭遇到的困境為何?

Roger Federer先生宣布要退役了,消息一出、大家都開始發文回顧與他相聚的從前,這一天本來就是會到來,只是對於喜愛他的球迷或是其他人來說,無法繼續在網球場上看到他的身影,就像是失去了一個很重要的東西,那麼...

2022/09/04

要不要開刀、手術?─ 手術前要考慮的5個因素

如果,你正因肌肉骨骼的受傷煩惱是否要手術開刀,像是前十字韌帶手術、椎間盤手術等等,那一定要閱讀以下5個因素,它可以協助你更好決定是否要開刀,或是有其他治療的選擇,達到最佳的療效。

2022/08/21

會痛是因為「退化」?─ 退化的迷思

常聽長輩們說:「我這個腰痛就是長骨刺、腰椎退化造成的!」「我的膝蓋痛是因為退化性關節炎」,然而真的有這麼多疼痛是退化引起的嗎?面對不可逆的退化,我們就只能束手就擒無力解決疼痛和生活功能問題嗎?一起來瞭...

2022/07/03

動作問題都是「核心沒力、肌肉太緊」的錯嗎?是否看到黑影就開槍?

「當拿著鐵鎚時,看什麼都是釘子」,同樣自己身為專業人員,最怕就是迷失在自己擅長的專業同溫層或是工具中,而忽略其他可能造成問題的真正原因,因此分享三個方式一起避免「看到黑影就開槍」。

2022/06/12

復健、預防傷害,為什麼常用「閉鎖鍊」運動?

什麼是「開放鍊」與「閉鎖練」動作?為什麼常用「閉鎖鍊」運動來做復健?一起來了解「開放鍊」與「閉鎖練」動作各自特點。

2022/06/03

什麼是「不穩定平面」訓練?有什麼好處呢?

在健身房、運動教室或是物理治療所很常可以看到各式各樣的軟墊、瑜珈球或是一顆半圓形藍色的球名叫BOSU ,這些器具可以如何使用呢?最常使用在「不穩定平面」訓練,一起了解什麼是不穩定訓練及帶來的效果。

2022/04/26

訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎?

常常在重訓時,會聽到動作提示語:「挺胸、腰打直」,運動中是否完全不能彎腰駝背呢?那換成日常生活也都不能彎腰嗎?一起先來了解腰椎的構造,再來了解「彎腰」動作在運動和日常生活該如何運用。

2022/04/05

我的「核心肌群」有出對力嗎?如何讓核心出力?

常常聽到治療師或是教練說:「來,核心先出力喔!」,這時一定很想反問:「核心出力是什麼感覺?」「每次練肚子,覺得肚子痠炸就是核心出力了嗎?」

2022/03/31

「動作控制」─ 所有運動和動作的基礎

「動作控制」聽起來很抽象,什麼叫有控制的動作?動作控制很重要嗎?這篇文章用淺顯易懂的文字,來說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」

2022/03/27

重訓新手,「硬舉重量」會進步多少?

對於一個重訓新手,訓練的重量可能較不熟悉,有些人擔心加重量會受傷,而不敢加重量,有些人則是一下加過量,造成受傷不適,這篇題供「硬舉」的訓練重量參考,讓自己的重量訓練更有方向。

2022/01/17

後十字韌帶撕裂,我需要開刀嗎? 不開刀的復健治療四階段 (上)

膝蓋的後十字韌帶受傷時,會導致膝蓋疼痛、走路有軟腳的感覺。這時候一定需要開刀嗎? 有沒有方法,可以藉由復健和再生治療,來修復後十字韌帶呢? 一起來看看不開刀的復健治療該怎麼進行!

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