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2020/07/10

多關節動作 vs 單關節動作

訓練時,時常被問到『多關節跟單關節動作的差異』,哪一個比較好、更有效率等。多關節動作例如蹲、推、拉、硬舉等,是由多個關節、肌群同時出力;單關節動作例如踮腳尖等,則專注在特定一個關節及肌群。對我來說,取...

2020/07/06

《MrAthlete 運動員先生 EP08》你對Markelle Fultz忘記投籃的症狀知多少?你聽過Yips投籃失憶症嗎?淺談讓手又痛又麻的胸廓出口症候群!

淺談讓手又痛又麻的胸廓出口症候群! 手又痛有麻你是不是也可能有胸廓出口症侯群? Tiger Woods也有過的運動失憶症狀是什麼? 狀元到魔術隊的新開始如何呢?

2020/07/01

《MrAthlete 運動員先生 EP07》 Klay Thompson前十字韌帶重建手術後六週是什麼狀態? 手術後至關重要前六週的目標和運動為何?

前十字韌帶損傷必看!最完整的準備工作和運動攻略介紹! 手術前的準備? 手術後第一個月的三大重點? 六個月要達到怎樣的進度?

2020/06/14

《MrAthlete 運動員先生 EP04》 NBA歷史上最怵目驚心的傷害之一!來看看Gordon Hayward 手術後的復健和訓練計畫如何讓他重返榮耀!

脛骨遠端骨折術後的復健計畫里程碑! 六週、十二週、六個月、一年後應該達到怎樣的目標? Hayward的恢復過程有哪些醫療團隊成員? 想看Hayward的訓練是怎麼做的嗎?

2020/05/03

一機到底的肌肉損傷治療-低能量雷射

雷射對肌肉損傷的妙用,早期使用雷射有很好的消腫效果,中期繼續使用雷射可以促進肌肉癒合生長,中後期用電療來放鬆肌肉促進血液循環,是不是一機到底呢~

2019/09/29

肌肉損傷之後,該動還是不該動?

肌肉損傷之後到底應該不應該早期活動呢? 早期活動有哪些優缺點?限制活動又有哪些優缺點? 如果要限制活動,那麼應該限制多久,該怎麼限制活動呢? 這些都是遭受肌肉撕裂傷的運動愛好者,最需要知道的知識喔!

2019/07/21

PRP後如何復健訓練?-以跳躍膝為例

PRP打了就有用嗎?不是的,打了PRP之後,必須要有正確的優質的復健訓練才會有用,否則打了也是浪費,甚至,有時候,如果你的復健訓練做的很好,很多問題即使不打PRP也是一樣會好,所以,復健訓練其實非常關...

2018/09/24

SLAP part4:前上肩關節唇損傷的預後與回場準則

讓我們繼續來讀這篇review的最後一個部分,重點在於最後一部分有關於SLAP損傷的回場準則~ 文章回顧: SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP pa...

2018/09/20

SLAP Part 3: 如何治療前上肩關節唇損傷?

文章回顧: SLAP part I: 認識前上肩關節唇損傷 SLAP part 2: 如何診斷前上肩關節唇損傷 關於非手術治療: 因為許多SLAP損傷...

2017/03/10

只要十分鐘就可以輕鬆鍛鍊肌腱

對於選手來說,肌腱和韌帶如果太柔軟沒有張力,其實是會影響運動表現的,因為在力量傳遞的過程之中,如果經過太過鬆弛的肌腱韌帶,那麼某些力量就會耗損在這裡,因此肌腱韌帶太鬆弛其實是跑不快跳不高跳不遠的,那麼...

2016/06/28

預防自行車運動傷害有七招 跟著做就對了

既然都已經把騎自行車可能引發的各種神經卡壓、肌筋膜損傷等問題都研究透徹了,那麼醫界有建議什麼好方法,可以預防引起這些問題,或是DIY自行復健的嗎?嘉義長庚醫院復健科主任許宏志說,有的,只要每次...

2016/06/24

姜正浩首場回歸雙響炮! 首席訓練員:復健效率完美

2014 年姜正浩以單季 40 轟創下韓國職棒游擊手單季全壘打紀錄,季後受到匹茲堡海盜隊賞識簽下大聯盟合約,隔年展開他在美國的職業生涯。 初期姜正浩並不被看好,以替補出發,但他力爭上游,...

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