#復健 最新文章
傷後復出的選手所會遭遇到的困境為何？
Roger Federer先生宣布要退役了，消息一出、大家都開始發文回顧與他相聚的從前，這一天本來就是會到來，只是對於喜愛他的球迷或是其他人來說，無法繼續在網球場上看到他的身影，就像是失去了一個很重要的東西，那麼...
要不要開刀、手術？─ 手術前要考慮的5個因素
如果，你正因肌肉骨骼的受傷煩惱是否要手術開刀，像是前十字韌帶手術、椎間盤手術等等，那一定要閱讀以下5個因素，它可以協助你更好決定是否要開刀，或是有其他治療的選擇，達到最佳的療效。
會痛是因為「退化」？─ 退化的迷思
常聽長輩們說：「我這個腰痛就是長骨刺、腰椎退化造成的！」「我的膝蓋痛是因為退化性關節炎」，然而真的有這麼多疼痛是退化引起的嗎？面對不可逆的退化，我們就只能束手就擒無力解決疼痛和生活功能問題嗎？一起來瞭...
動作問題都是「核心沒力、肌肉太緊」的錯嗎？是否看到黑影就開槍？
「當拿著鐵鎚時，看什麼都是釘子」，同樣自己身為專業人員，最怕就是迷失在自己擅長的專業同溫層或是工具中，而忽略其他可能造成問題的真正原因，因此分享三個方式一起避免「看到黑影就開槍」。
什麼是「不穩定平面」訓練？有什麼好處呢？
在健身房、運動教室或是物理治療所很常可以看到各式各樣的軟墊、瑜珈球或是一顆半圓形藍色的球名叫BOSU ，這些器具可以如何使用呢？最常使用在「不穩定平面」訓練，一起了解什麼是不穩定訓練及帶來的效果。
訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎？
常常在重訓時，會聽到動作提示語：「挺胸、腰打直」，運動中是否完全不能彎腰駝背呢？那換成日常生活也都不能彎腰嗎？一起先來了解腰椎的構造，再來了解「彎腰」動作在運動和日常生活該如何運用。
我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？
常常聽到治療師或是教練說：「來，核心先出力喔！」，這時一定很想反問：「核心出力是什麼感覺？」「每次練肚子，覺得肚子痠炸就是核心出力了嗎？」
重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？
對於一個重訓新手，訓練的重量可能較不熟悉，有些人擔心加重量會受傷，而不敢加重量，有些人則是一下加過量，造成受傷不適，這篇題供「硬舉」的訓練重量參考，讓自己的重量訓練更有方向。
後十字韌帶撕裂，我需要開刀嗎? 不開刀的復健治療四階段 (上)
膝蓋的後十字韌帶受傷時，會導致膝蓋疼痛、走路有軟腳的感覺。這時候一定需要開刀嗎? 有沒有方法，可以藉由復健和再生治療，來修復後十字韌帶呢? 一起來看看不開刀的復健治療該怎麼進行!
友站推薦
