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2021/01/15

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》跑者必學的 12 招動態伸展

動態伸展(dynamic stretching)很重要,這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷,在恰當時機做正確伸展非常重要。

2021/01/14

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》破 PB 必練!新手半馬訓練課表

雖然我們稱為新手課表,但這並非為完全零基礎的跑步新手所設計。此課表適合剛接觸半馬但已有一些跑步經驗和已受過訓練的對象,例如每週跑 30 英里的跑者,而且他們參加過多次 5 公里和10公里比賽但沒參加過半馬。

2020/11/21

《不設限的美麗 快艇衝浪女神Kimberly的熱血人生​》女生最在意的話題—減肥要瘦對地方

我有兩個孩子,因為長期健身,碰到不少女生問到的產後身材問題,誰不想維持青春肉體,但人都會老!透過運動激化胸部肌群加上內在食補給身體足夠的營養才能事半功倍的強化外在身形,仍然可以回復好身材(看看我的例子...

2020/10/07

《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績​》提升跑步效率!跑者必練的 6 招徒手肌力訓練

肌力(阻力)訓練是部分跑者會選擇做的另一項輔助運動。它能增加肌力、幫助你跑步。首先且最重要的是,這能改善跑姿,特別是當你感到疲累時。

2020/08/30

《主播台下的好球帶人生》─ 險些被眼淚淹沒的棒球人生 林克謙:我只想開心打球

棒球和林克謙的人生幾乎變成了擦邊球;但是從倒帶人生來看,克謙在棒球這條道路上的每個階段都留下了五味雜陳的日記內容,箇中滋味只有自己知道;但他從不隱藏那一份「我只想開心打球」的心願。

2020/08/29

《主播台下的好球帶人生》─ 0.4秒的王者 不僅只是湖人隊英雄的 Derek Fisher

在你的眼中, 費雪(Derek Fisher)是成就夢幻時刻,肩負球隊勝負的0.4秒英雄?還是勇氣可嘉,帶領全家人一路向前,或是成為家庭的支柱,陪著自己的幼兒打敗病魔的英雄? 我想,斯二者概皆有之吧!

2020/08/28

《主播台下的好球帶人生》─ 捍衛運動家精神!Andy Roddick 拱手讓出的冠軍獎盃

在2005年ATP的羅馬大師賽,羅迪克(Andy Roddick)這位選手在比賽中讓我們認識了他對於捍衛運動家的精神的終極表現。羅迪克一心想要在公平競爭的原則下,以不欺人也不利己的原則贏得比賽。即便是再多的積分,再高的獎...

2020/06/21

《我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生》長跑生涯的再定義,為師為父的吳文騫

人稱「史哥」的吳文騫,在許多跑友眼中是一位專業跑步教練,但你不知道的是這位看來平凡又謙遜的跑者,在10年前是稱霸台灣馬拉松賽場的真正王者。

2020/06/19

《我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生》修練人生的課題,不死鳥謝千鶴的跑步人生

被喻為台灣女子馬拉松界「不死鳥」的謝千鶴,在跑步生涯巔峰之際因為罹患腔室症候群,歷經4次手術,但熱愛跑步的她,不僅從未放棄,更靠著驚人的毅力重返賽道,甚至成為台灣女子半馬紀錄保持人。

2020/05/28

《全身激痛點地圖:你真的知道疼痛的根源嗎?》不可忽視的「屁屁之力」!

屁屁無力,除了會造成屁股痛、坐骨神經痛以外,還會使得膝蓋酸軟、跑者膝、腰酸及骨盆前傾、椎間盤突出等問題。

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