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2020/01/13

《心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》鈴木一朗:面對低潮,其實是一連串「嘗試錯誤」的過程

鈴木一朗也許天生實力優於一般棒球選手,但如果只有實力,並不能幫他打造出四千三百六十七支安打的超級成績。鈴木一朗之所以異於常人,是他懂得在生命陷落時,也就是被一般人視為「低潮」、「困境」的時刻,安靜地透...

2020/01/16

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—腰痛

「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使引擎(臀部)有力,輪胎(腳掌)爆胎的話,就無法順暢前進!鍛鍊腳掌、穩定地基,即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。​

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2020/01/08

《練腳掌是最好的復健!》對症下藥腳掌運動—膝蓋痛

「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使引擎(臀部)有力,輪胎(腳掌)爆胎的話,就無法順暢前進!鍛鍊腳掌、穩定地基,即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。​

2020/01/06

《心智鍛鍊:成功實現目標的20堂課》渴望的事物,不能太過抽象!看看大谷翔平的「精確目標法」

設定「具體目標」的高手之一,我們會想到日本職棒領域中,投打雙修的「二刀流」選手大谷翔平。年紀輕輕的大谷翔平,大概是近來最受矚目的球星,他能投又能打,不管是在打擊區或投手丘上,表現總是讓人充滿驚喜。然而...

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2019/12/31

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》基因再好,不下功夫就是零

對於一個耐力運動員來說,最重要是你要保持一個長久持續的訓練、飲食和生活習慣,對於忙碌市民跑者尤為重要,因為除了訓練之外,更要兼顧工作與家庭和生活。

2019/12/27

《Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學》I did it my way

我不是為了某件事情而開始跑步,就是單純的喜歡,而且正是因為喜歡,所以每個訓練和每次比賽,我不但不辛苦、反而覺得心甘情願。

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2019/12/24

《10秒筋膜放鬆操》先做筋膜放鬆操再做伸展操,效果更加乘

將身體慢慢伸展開來的靜態伸展操(以下簡稱伸展操),和筋膜放鬆操哪裡不同。在此為大家說明一下,伸展操和筋膜放鬆操有何差異。

2019/12/16

《10秒筋膜放鬆操》用浴巾捲或鋁箔紙芯,鬆弛臀部舒緩腰部!

飽受腰痛所苦的人,請一定要來嘗試看看十秒就能完成的簡易筋膜放鬆操。多數腰痛的起因源自臀部,因此只要藉由筋膜放鬆操,使臀部肌肉和筋膜回復原狀,許多人的腰痛就會舒緩許多。

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2019/12/21

《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半

在本書中,將完整公開「72招專家按摩徒手技」,讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」,進行不同強度的按摩療程,迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔,進而徹底調理體內狀態,是居家保健必備的疼痛自療全書!

2019/10/24

《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》網球按壓髂腰肌,舒緩髖關節疼痛

在本書中,將完整公開「72招專家按摩徒手技」,讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」,進行不同強度的按摩療程,迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔,進而徹底調理體內狀態,是居家保健必備的疼痛自療全書!

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

2019/12/25

【i運動體能教室】滑盤運動 下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。 運用家裡隨手可得的物品,像是飛盤或紙盤,簡單動作訓練下肢肌力。

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