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2020/11/25

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》不動時也繼續燃燒脂肪!一邊減脂一邊增肌的夢幻運動法

只要持續做HIIT,就算體重變動不多,肌肉也會慢慢替換掉脂肪。所以只要持續兩三個月的HIIT,身體線條就會明顯改變。因為即使體重相同,肌肉也會變得更發達、更緊實。

2020/11/23

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》短時間就能獲得「瘦身+肌力訓練」的高效率 HIIT 訓練法

最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法!有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康,然而,HIIT只需要極短的時間,就能達到同樣的成效!自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康,HIIT已成為廣受醫界推介的...

2020/11/21

《不設限的美麗 快艇衝浪女神Kimberly的熱血人生​》女生最在意的話題—減肥要瘦對地方

我有兩個孩子,因為長期健身,碰到不少女生問到的產後身材問題,誰不想維持青春肉體,但人都會老!透過運動激化胸部肌群加上內在食補給身體足夠的營養才能事半功倍的強化外在身形,仍然可以回復好身材(看看我的例子...

2020/11/14

《疼痛、復健與肌力訓練全書》別再跑出一身傷!跑者常見傷痛指南

跑者最典型的疼痛好發於下背部、髖部、臀部、鼠蹊部、膝蓋附近、小腿肚和腳脛區、腳踝區與腳部。在治療的所有患者身上,都找到一些造成症狀的肌肉無力、失衡情形。而這些患者經過短短幾星期的鍛鍊,就能繼續跑步,而...

2020/11/13

《疼痛、復健與肌力訓練全書》為什麼一週不該鍛鍊肌肉超過三次?

進行肌力訓練時,其實是讓肌肉中產生許多微小的撕裂傷,破壞肌肉。這會造成發炎反應,而身體會靠製造更多肌肉來修復肌肉。因此比起天天練,一周三次的訓練規劃會更有效也更安全!

2020/10/31

《心像練習》─ 賽場如人生,小葛瑞菲的成功哲學:「用盡全力並且無愧於心!」

成功,來自於當你知道自己身為球員與個人,在場上場下都進了最大努力而帶來的平靜。

2020/10/30

《心像練習》─ 超越自我!「心流」是運動場上的完美時刻 是你所有努力與準備的獎勵

進入「心流」時,你就已經從訓練模式切換到信任模式。你並不是在與自己戰鬥。你什麼都不怕。你活在當下,活在一個特殊的場域與時刻。

2020/10/24

《想死不如健身!改變一生的超科學理由》喝高蛋白會胖?健身長不高?破除健身7大迷思

許多人對健身還有一種根深蒂固的偏見,例如柔軟度會降低、對競技運動沒有幫助、容易受傷或一旦停止就會變胖等等。然而真的是這樣嗎?讓健身專家泰史特龍,與運動科學研究者,同時也是日本國家代表隊體能教練的久保孝...

2020/10/08

《高績效表現力》─ 傳奇領導者的侍奉之道 這些偉大的教練全都是自己球員的僕人

請摸著良心。一、請想想那些在你手下工作的人。倘若他們能(匿名)列出三項關於你的特質,你認為這三項特質是什麼?二、你希望這三項特質是什麼?

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