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2020/03/24

《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!10招腿部訓練

不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!

2020/03/24

《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!12招核心訓練

不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!

2020/03/31

《一天100秒,遠離骨質疏鬆:日本骨科名醫教你運動+食補,重獲績優骨​​​》鍛鍊大腿,強化骨骼肌力的簡單肌力訓練

肌肉與骨骼有非常密切的關係(稱為「 肌肉骨骼系統」),肌肉所分泌的回春荷爾蒙「肌肉蛋白」(myokine)能夠促進骨骼的新陳代謝。同時,骨骼所分泌的「 骨鈣素」則能提升肌肉的肌力。

2020/03/17

《跑過、煩惱過,才能發現的事。​​》大迫傑:「保持堅定的意志,人就會漸漸改變。」

《跑過、煩惱過,才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者,也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑,如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中,學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾,進而讓自己內心變強大的...

2020/03/09

《跑過、煩惱過,才能發現的事。​​》大迫傑:「能完成練習並站在起跑線上,對我來說就已經是一種勝利!」

《跑過、煩惱過,才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者,也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑,如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中,學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾,進而讓自己內心變強大的...

2020/03/20

《增肌減脂 蛋白質速查輕圖典》搭配肌肉鍛鍊與練跑的蛋白質攝取法

健身族、瘦身族必備!華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典,科學證實超有效!預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊!

2020/03/02

《吃出影響力:營養學家的飲食觀點與餐桌素養​​​》三鐵大叔的運動飲食

對於非運動員的一般人而言,要理解足夠的營養與能量的攝取、運動期間能量的消耗、和運動中間的足夠休息與恢復,才能減少受傷的風險並保持適當的身體組成。

2020/02/28

《吃出影響力:營養學家的飲食觀點與餐桌素養​​​》抗癌飲食與棒球人生

憲哥,謝文憲,知名企業講師、作家、主持人。過去二十年,憲哥拼命的工作,在這兩年身體出了狀況,過勞、睡眠少、外食又飲食不規律、高壓、久站、少喝水等生活型態,在壯年時候發現了癌症,幸運的是發現得非常早,透...

2020/03/12

《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》十個歷久彌新的建議

「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰作品首度中譯出版,除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建...

2020/03/09

《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》保持長期訓練的祕密

「唯有健身和健心並重,才能達到真正的訓練。」美國頂尖肌力與體能界教練丹.約翰作品首度中譯出版,除了要帶領讀者重新檢視訓練的本質,更拓寬了訓練的廣度,從實務上的技巧、課表、飲食控制,到心志、生活與目標建...

2020/02/21

《東京奧運634:TOKYO 1964.2020​​》被下毒的亞洲鐵人楊傳廣

劉善群以30年前的「東京印象」為基礎,加上參與過7屆奧運和其中4屆的現場採訪與轉播經歷,從人文、創意設計和科技三部分,和大家分享東京奧運的故事。

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