#書摘 最新文章
《抗老化，你需要大重量訓練》提高核心穩定的最佳動作—傳統硬舉
硬舉系列最常見的有四個槓鈴動作：傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞式硬舉和早安運動，此外還有菱形槓硬舉。這些動作都很適合作為「髖屈伸」動作型態的代表動作，其中最常見的代表動作是傳統硬舉。
《抗老化，你需要大重量訓練》為什麼你需要「最大肌力訓練」？
肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好，而是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。運動科學專家—何立安博士，攜手70歲雙親，帶你親自見證！
《Ashlee陪你用健身改造自己》久坐族必練的翹臀運動
這組運動適合長期久坐的上班族、學生，還有健身訓練的初學者。當天氣不好不想出門運動、沒有健身器材的情況下，就使用翹臀圈來加強臀部訓練。
《Ashlee陪你用健身改造自己》不讓生理期打亂健身計畫
「生理期可以訓練嗎？為什麼有時候一個星期訓練六天都覺得沒問題，但有時一週一練都覺得非常辛苦？」運動女孩的疑問，就讓Ashlee為妳解答吧！
《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》長跑生涯的再定義，為師為父的吳文騫
人稱「史哥」的吳文騫，在許多跑友眼中是一位專業跑步教練，但你不知道的是這位看來平凡又謙遜的跑者，在10年前是稱霸台灣馬拉松賽場的真正王者。
《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》修練人生的課題，不死鳥謝千鶴的跑步人生
被喻為台灣女子馬拉松界「不死鳥」的謝千鶴，在跑步生涯巔峰之際因為罹患腔室症候群，歷經4次手術，但熱愛跑步的她，不僅從未放棄，更靠著驚人的毅力重返賽道，甚至成為台灣女子半馬紀錄保持人。
《專業教練量身打造！適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫》距離比賽還剩1個月，為了跑完全程的最終手段！
「距離比賽只剩1個月，可是對訓練毫無頭緒怎麼辦？」本篇為「假設距離比賽只剩1個月的人想挑戰馬拉松完跑，然後以『至少把可以做的事做一做』為宗旨」，提供了一套訓練計畫。
《專業教練量身打造！適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫》參賽如自虐？馬拉松的魅力
跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢？」但是當成功完賽的那一瞬間，...
《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》晚餐後散步沒有用？有效運動的 3 個原則
晚餐後到操場或附近的校園散步，似乎是多數高齡長輩的「運動」。事實上，這樣子的運動量對大多數人來說都是不夠的。要促進身體的健康，維持骨骼與關節的功能，需要更有效的運動。
《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》避免骨質質疏鬆與肌少症 6招肌力訓練
骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病，有良好的健康概念與生活習慣，比吃什麼藥、打什麼針都重要。本篇分享6招可以避免骨質疏鬆與肌少症的肌力訓練，趕快一起學起來吧！