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2020/07/15

最大肌力:通往更高階運動技術的鑰匙

運動員做肌力訓練可以提升運動表現,已經是大眾可以接受的觀念了,再更進一步,我們需要知道的是怎麼把訓練做『對』、做得有效率。 首先要破解的是一個很多人所共有的迷思...

2019/12/31

健力運動 Powerlifting (3) - 訓練與課表

健力訓練離不開最大肌力,但健力以外的健身訓練也都需要最大肌力。最大肌力的訓練有其特點,在肌力訓練的各種原則下,使用週期化課表的編排方式,採用漸進的高負荷與超高負荷來幫助使用者突破自身極限,訓練肌力的同...

2019/05/21

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家...

2018/10/28

重量訓練的迷思(上)-重訓會容易受傷嗎?

這幾年來台灣的健身風氣盛行,大型健身房或者個人工作室如雨後春筍般出現,大城市裡每條熱鬧的街幾乎都可以來個好幾間,以前呢,做只有選手跟少數一般民眾,現在呢,越來越多人每週都上健身房去壓重量,這其實是一個...

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