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2018/07/12

燃燒脂肪作戰! 8種比跑步更高效和燃脂的有氧運動

1. 敏捷梯 完成敏捷梯訓練需要瞬間爆發力、平衡和協調性,如果規劃好休息和運動間隔,敏捷梯是非常消耗的有氧訓練。除此之外,敏捷梯訓練還能提升大腦效能,2014年空軍實驗室的研究發現能提升心智表現,包...

2018/04/03

瘋路跑?保持在燃脂區間的低強度運動真的有效嗎?

曾幾何時路跑風吹向台灣,大大小小的3公里、10公里路跑活動、半馬、全馬跑步賽事,小小的台灣一年就可以舉辦300多場!有些藝人因為路跑而成名,小模們甚至為了跟上運動風而開始跑步。 身為有氧老師...

2016/04/26

運動新手輕鬆入門的心肺運動好幫手 – 高島Reebok GX40滑步機

滑步機的英文名稱為Cross Trainer, 所以又可以稱為交叉訓練機,也有人稱之為橢圓機(elliptical trainer)。 這種器材是以模擬人們在走路時候的運動方式與軌跡為概...

2015/06/08

讓你一次就上手的飛輪訓練(騎乘姿勢、調整器材篇)

每個人開始運動的原因不同,但排名第一名的大概就是減肥了。 我想,在運動之前要先從建立正確的觀念開始,才能瘦的健康漂亮,也不容易復胖,有了正確的觀念,變成瘦子也是時間上的問題了。 普遍國人說...

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