請繼續往下閱讀
下背痛應該訓練「動作控制」還是「肌力」呢?也有人說其實都該練?分享一篇研究,一探究竟下背痛到底適合練什麼?訓練效果哪個較好?
大重量訓練時,許多人會用「閉氣」的方式去穩住核心,然而這個方式是好的嗎?是否大家都適用呢?閉氣時又有什麼重點該注意?一起閱讀不同呼吸法如何達成核心穩定。
延續前篇的「從簡單到難的核心訓練」,在選擇適當的核心訓練動作後,接著常聽到學生問:「腹肌要很痠才有練到核心嗎?」,「痠感」是核心訓練的指標嗎?一起了解怎麼樣才算有練到核心。
講到「核心訓練」,多數人想到可能是死蟲(deadbug)、平板式(plank)、超人式等運動,其實核心訓練的動作不只這些,只要能掌握「各階段核心運動」的訓練特點,就能變化出許多不同的核心運動,和豐富的核心訓練進退...
延續上篇「我的核心肌群有出對力嗎?」,這篇來討論「表淺」和「深層腹肌」該如何出力,以及怎麼知道深層核心腹橫肌有出力?閱讀後,不妨一起試試看深層核心出力的感覺。
常常聽到治療師或是教練說:「來,核心先出力喔!」,這時一定很想反問:「核心出力是什麼感覺?」「每次練肚子,覺得肚子痠炸就是核心出力了嗎?」
扭傷到底有什麼魔咒?為何扭傷後投籃總是投不進?以下我們將探討扭傷後身體會有哪些變化?要如何進行調整?並從Curry的投籃動作分析腳踝在整個投籃過程中的重要性!
辦公室坐久了是不是越坐越駝背了呢? 是否時常工作到尾聲才意識到自己肩緊酸到不行? 想改善根本就先了解『姿勢不良』所帶來的影響有哪些吧!