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2020/09/29

側翼穩住!核心抗側屈之側棒式變化訓練

在訓練核心肌群時,側向動作很容易被忽略,可以試試看做側棒式以及各種變化動作!

2020/04/10

攻擊扣的重,核心要會用!從pull over訓練核心發力

從Pull over訓練動作學習核心發力,讓你更輕鬆地扣出磅數!

2019/12/16

五個不可不知的壺鈴功能性動作!

上次講的是有關壺鈴訓練的便利性,而這次則是教你能訓練的動作有哪些~一起來看看吧!

2019/09/23

5個不但安全,又容易上手的核心訓練

想訓練核心但不到該從何開始嗎?常常訓練仰臥起坐,但下背常感到不舒服?這篇將教你容易上手又安全的訓練核心動作

2019/09/11

一次讓您瞭解頭部、肩膀、頸部以及背部痛的原因!

辦公室坐久了是不是越坐越駝背了呢? 是否時常工作到尾聲才意識到自己肩緊酸到不行? 想改善根本就先了解『姿勢不良』所帶來的影響有哪些吧!

2019/07/19

5個不只訓練上肢,也能訓練你核心的超值動作!

《5個動作挑戰你的核心》 文/戴悟修 Bryant 你的訓練動作是否有訓練到核心?還是你的訓練依舊把核心拆開來練呢? 核心的肌力是你整體運動效率和傷害預防的重要關鍵,試試看這些動作訓...

2019/07/17

5個不受場地限制,也能有效訓練上半身的動作

《五個訓練上半身的伏地挺身動作》 文/戴悟修Bryant 初學者一開始上半身的訓練都是伏地挺身的練習,方便有效,因為它不需要設備,沒有復雜的教練指示,伏地挺身是安全、簡單且有效的。...

2019/06/26

女性在運動時特別該注意什麼事項呢?讓我們來看看吧

《女性運動傷害》 文/胡志達Peter 最近運動風氣盛行,使得以往男性較多的運動場合也有了許多姊妹的加入,但因為男女本身的生理構造不一樣,所以運動上要注意的地方也不一樣。究竟女性在運動上要...

2019/05/19

SuperFIT居家健身菜單,多變棒式,在家五分鐘也能輕鬆減脂

哈囉,大家好我是SuperFIT復興店的教練Gina 今天要教大家的動作是五分鐘做核心的自我挑戰訓練, 不用太多的器材,也不用太大的空間, 就能自我在家的居家訓練, 五分鐘有五...

2019/05/17

三招操爆你的核心,讓你的腰再多撐20分鐘

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕,並取得作者〔物理治療師Hunter〕授權 哈囉!大家好 我是物理治療師Hunter 今天我們要來討論的是核心肌群到底是...

2019/04/01

《游泳選手到底該不該做肌力訓練呢》

《游泳專項肌力訓練》 文/戴悟修 BRYANT 游泳選手到底該不該做肌力訓練呢?This answer is “Of Course”,Let me tell you...

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