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2020/03/24

核心肌群:如何傳遞力量、提升運動表現

上篇文章提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定,這篇主要探討核心肌群如何發揮力量傳遞的功能,並應用在實際運動表現。身體就像釣竿,如果釣竿的中段 (軀幹、核心肌群) 夠堅固,就可以有效地傳遞力量。

2020/03/09

核心肌群:練了比較不容易受傷?

經過健身房、操場、復健科診所,『核心肌群、核心』這個詞,可能每五分鐘就會有人提到,但各自說的意思、有什麼功效似乎都不同。

2019/12/25

【i運動體能教室】雙人運動趣 核心抗旋轉訓練

核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友,你知道嗎,核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔!

2019/10/19

網球運動傷害:為什麼會下背痛?

下背痛是許多職業網球選手的致命傷,阿格西在他的自傳裡面也曾經提到,他因為嚴重的下背痛,甚至每天要睡在飯店的地板才能入睡,並且需要靠藥物來止痛,才能勉強出賽...

2019/08/15

Luke Voit 疝氣真頭痛,越多傷兵打越兇

今年三天兩頭就有傷兵消息的洋基隊又再次讓基迷崩潰,而且受傷的種類多到快要可以 cover 整本解剖教科書了,洋基在7/30對上響尾蛇的比賽中,一壘手 Luke Voit 在一次揮棒落空後導致運動型疝氣...

2019/05/21

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家...

2019/05/17

三招操爆你的核心,讓你的腰再多撐20分鐘

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕,並取得作者〔物理治療師Hunter〕授權 哈囉!大家好 我是物理治療師Hunter 今天我們要來討論的是核心肌群到底是...

2019/05/02

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練

不知道你有沒有曾經注意過許多知名運動員,在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外,體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉,使用藥球或是cable機進行核心訓練,所以練核...

2018/05/04

穩定軀幹的秘密 跟著戴資穎一起練核心!

戴資穎在國際羽壇屢創佳績,她的球技刁鑽、剛柔並濟,以假亂真的動作和吊球更是讓對手吃足苦頭。除了高超球技之外,小戴也常常在個人粉絲頁上秀出她精實的身材(尤其是腹肌!),那除了羽球專項訓練外,是否還有其他.....

2017/04/14

排球運動的核心訓練 - 抗伸展、抗側屈、抗屈曲

在上一篇文章中介紹到了『核心抗動訓練』的基本概念,以及抗旋轉的幾種訓練方式(詳見https://www.sportsv.net/articles/39886),在這篇文章內會接著介紹其他幾種抗動模式,...

2017/04/01

排球運動的核心訓練 - 功能性、抗旋轉

核心訓練是近幾年來爆紅的訓練領域,網路上隨便搜尋都有一大堆的訓練花招,搭配著聳動的標語(每天8分鐘腹肌速成、6周小腹剋星),而訓練完後肚子上強烈的酸痛感,也讓人覺得真的有鍛鍊到!但若我們想要的是提升排...

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