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2020/09/29

側翼穩住!核心抗側屈之側棒式變化訓練

在訓練核心肌群時,側向動作很容易被忽略,可以試試看做側棒式以及各種變化動作!

2020/08/24

曾經椎間盤突出過,還能重訓嗎?

除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化,不然運動或動作可以先嘗試看看。前期可能需要有醫療背景的專業人員監督下,但後期若了解動作、姿勢、出力等方式,即可自己執行,傾聽身體的反應。

2020/07/10

「椎間盤突出」復健,核心肌群訓練的重要四階段!

椎間盤突出,會引起背痛和腳麻,在疼痛漸漸下降後,要開始復健運動,把核心肌群訓練起來,不僅能促進讓椎間盤復原,更能避免下次傷害。

2020/03/24

核心肌群:如何傳遞力量、提升運動表現

上篇文章提到了什麼是核心肌群以及它如何讓身體更穩定,這篇主要探討核心肌群如何發揮力量傳遞的功能,並應用在實際運動表現。身體就像釣竿,如果釣竿的中段 (軀幹、核心肌群) 夠堅固,就可以有效地傳遞力量。

2020/03/09

核心肌群:練了比較不容易受傷?

經過健身房、操場、復健科診所,『核心肌群、核心』這個詞,可能每五分鐘就會有人提到,但各自說的意思、有什麼功效似乎都不同。

2019/12/25

【i運動體能教室】雙人運動趣 核心抗旋轉訓練

核心肌群是幫我們穩定身體的好朋友,你知道嗎,核心肌群越強壯就更不容易腰酸背痛喔!

2019/10/19

網球運動傷害:為什麼會下背痛?

下背痛是許多職業網球選手的致命傷,阿格西在他的自傳裡面也曾經提到,他因為嚴重的下背痛,甚至每天要睡在飯店的地板才能入睡,並且需要靠藥物來止痛,才能勉強出賽...

2019/08/15

Luke Voit 疝氣真頭痛,越多傷兵打越兇

今年三天兩頭就有傷兵消息的洋基隊又再次讓基迷崩潰,而且受傷的種類多到快要可以 cover 整本解剖教科書了,洋基在7/30對上響尾蛇的比賽中,一壘手 Luke Voit 在一次揮棒落空後導致運動型疝氣...

2019/05/21

重訓愛好者必看!『重量訓練菜單週期化訓練篇』多做這個步驟日後不用捶心肝

在Eagersport之前的文章增加肌肉量六大指南『重量訓練菜單初階篇』跟大家介紹了想透過重訓改善體態該如何開始,相信大家已經躍躍欲試,準備踏入健身房開始自己的訓練計畫!在這篇文章中將告訴大家...

2019/05/17

三招操爆你的核心,讓你的腰再多撐20分鐘

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕,並取得作者〔物理治療師Hunter〕授權 哈囉!大家好 我是物理治療師Hunter 今天我們要來討論的是核心肌群到底是...

2019/05/02

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練

不知道你有沒有曾經注意過許多知名運動員,在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外,體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉,使用藥球或是cable機進行核心訓練,所以練核...

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