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2020/03/24

《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!12招核心訓練

不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!

2019/12/04

『腰痛其實與核心有密切關係!?』一起來瞭解看看吧

腰痛容易讓人聯想到是背部無力,但其實最大主因是因為你的核心出了問題喔!

2019/10/30

初學者該知道的『六個訓練核心動作』

為何仰臥起坐做久了沒看到腹肌還讓下背這麼酸?讓教練用淺顯易懂的方式讓你瞭解,同時也教你6個容易上手的核心動作喔!

2019/09/23

5個不但安全,又容易上手的核心訓練

想訓練核心但不到該從何開始嗎?常常訓練仰臥起坐,但下背常感到不舒服?這篇將教你容易上手又安全的訓練核心動作

2019/09/19

6項跑步核心訓練,跑更快、不受傷!

鍛鍊好核心很重要,一旦肌肉控制能力變好,跑步不只更不容易受傷,也更輕鬆省力!

2019/09/04

6個容易讓你下背受傷的動作,這篇將告訴你造成受傷的原因

戴悟修 BRYANT 人類模仿能力很強,很多事情都是可以透過模仿來學習,尤其身處資訊爆炸的時代,訓練的影片隨手可得,很多人都會自行在家看運動訓練的影片,看完就照著做。 真的這麼簡單?那你真...

2018/08/25

成功投手的背後,帶你了解上肢核心—肩胛骨

原文出自棒球視角Baseball Vision 你還以為肩膀不痛就沒事了嗎? 近年來核心運動逐漸盛行,大家都開始意識到中軸穩定的重要性,擁有良好的近端穩定度,才能讓遠端肢體動作的力...

2016/10/09

跑步,不就是已經在練肌力了嗎?

跑步是一種非常好的全身運動,而且也越來越流行了,但是有一件事情實在是太有趣了,就是即使是肌力很差的人,仍然可以跑完半馬甚至全馬,門診常常可以發現這樣的跑者,有些人可能連個標準的弓箭步或者深蹲都做不好,...

2015/04/20

【運動知識】耐力運動,核心訓練有很重要嗎?

相信各位男士or女士們,都希望自己可以擁有傲人的腹肌線條 但如果以耐力型自行車選手來說,真的需要腹肌六塊八塊嗎...? 真的需要特別去練嗎...?還是下半身強就好了? 先來知道腹...

2015/03/07

該怎麼踏出週期化肌力訓練的第一步? (下)

上集提到,為了讓身體肌力在生理適應期(Anatomical Adaptation Phase)得到全面性的發展,一次訓練需要多達9-15個訓練動作,除了要進行下肢跟上肢的訓練之...

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