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2020/09/29

側翼穩住!核心抗側屈之側棒式變化訓練

在訓練核心肌群時,側向動作很容易被忽略,可以試試看做側棒式以及各種變化動作!

2020/08/14

6 個核心肌力練出好曲線,一條彈力帶就搞定!

6 個針對腹部、臀、腿的核心訓練,讓你練得有感,肌力大增又雕塑曲線,一起拿出彈力帶,跟我們來訓練吧!

2020/07/10

「椎間盤突出」復健,核心肌群訓練的重要四階段!

椎間盤突出,會引起背痛和腳麻,在疼痛漸漸下降後,要開始復健運動,把核心肌群訓練起來,不僅能促進讓椎間盤復原,更能避免下次傷害。

2020/04/27

三鐵皇后Katie Zaferes樂觀專注奧運夢 分享10分鐘居家運動核心訓練課表

正值新型冠狀病毒的非常時期,安分待在家裡就是最好防護,不想到健身房人擠人或是宅在家怕悶壞的你,跟著三鐵皇后Katie Zaferes的10分鐘核心訓練課表,維持運動表現外,也可以強身健體、增強免疫力。

2020/03/24

《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練!12招核心訓練

不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美!

2019/12/04

『腰痛其實與核心有密切關係!?』一起來瞭解看看吧

腰痛容易讓人聯想到是背部無力,但其實最大主因是因為你的核心出了問題喔!

2019/10/30

初學者該知道的『六個訓練核心動作』

為何仰臥起坐做久了沒看到腹肌還讓下背這麼酸?讓教練用淺顯易懂的方式讓你瞭解,同時也教你6個容易上手的核心動作喔!

2019/09/23

5個不但安全,又容易上手的核心訓練

想訓練核心但不到該從何開始嗎?常常訓練仰臥起坐,但下背常感到不舒服?這篇將教你容易上手又安全的訓練核心動作

2019/09/19

6項跑步核心訓練,跑更快、不受傷!

鍛鍊好核心很重要,一旦肌肉控制能力變好,跑步不只更不容易受傷,也更輕鬆省力!

2019/09/04

6個容易讓你下背受傷的動作,這篇將告訴你造成受傷的原因

戴悟修 BRYANT 人類模仿能力很強,很多事情都是可以透過模仿來學習,尤其身處資訊爆炸的時代,訓練的影片隨手可得,很多人都會自行在家看運動訓練的影片,看完就照著做。 真的這麼簡單?那你真...

2018/08/25

成功投手的背後,帶你了解上肢核心—肩胛骨

原文出自棒球視角Baseball Vision 你還以為肩膀不痛就沒事了嗎? 近年來核心運動逐漸盛行,大家都開始意識到中軸穩定的重要性,擁有良好的近端穩定度,才能讓遠端肢體動作的力...

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