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2021/06/10

《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》宅運動正夯!5招腹部肌群訓練,加強身體穩定與平衡

人體中,負責維持身體穩定性和身體正確排列的肌肉,稱為「穩定肌群」,能在其他肌肉進行動作時,有效地固定其餘肌群。本篇分享5招徒手訓練動作,在家一起做做看吧!

2020/11/08

轉角遇到愛,找到最適合自己的下半身訓練

萬事起頭難,我們都知道,為了健康要運動要鍛鍊,也看了很多訓練菜單,不是選擇困難症,就是三天捕魚兩天曬網。一直無法持續下去,你知道是什麼原因嗎? 那是因為,你還沒有遇見,最適合自己的下半身訓練! 每一個...

2020/09/29

側翼穩住!核心抗側屈之側棒式變化訓練

在訓練核心肌群時,側向動作很容易被忽略,可以試試看做側棒式以及各種變化動作!

2019/12/25

【i運動體能教室】雙人運動趣-棒式

雙人運動讓運動變得更有趣囉!怕孤單運動的你看過來~快快揪另一半,不管是朋友、家人還是親愛的,一起愛運動愛健康!

2019/05/19

SuperFIT居家健身菜單,多變棒式,在家五分鐘也能輕鬆減脂

哈囉,大家好我是SuperFIT復興店的教練Gina 今天要教大家的動作是五分鐘做核心的自我挑戰訓練, 不用太多的器材,也不用太大的空間, 就能自我在家的居家訓練, 五分鐘有五...

2019/05/02

想練核心肌群只做棒式夠嗎?看看NBA巨星LeBron James都如何訓練

不知道你有沒有曾經注意過許多知名運動員,在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外,體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉,使用藥球或是cable機進行核心訓練,所以練核...

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