#棒球專項肌力體能訓練 最新文章
2023/05/26
棒球選手的體能訓練 - 有氧恢復能力
恢復能力在棒球運動員當中扮演著相當重要的角色，在持續高強度的體能需求下，若能在更短的時間內恢復，在運動場上就更有優勢，訓練上也能接受更多的高強度體能訓練，想擁有更快速的恢復能力，就必須針對「有氧恢復」...
2023/04/21
以賽代訓沒有錯，錯的是，你只會以賽代訓
以賽代訓如果使用得當，能夠為選手及球隊帶來巨大的改變，但實際上能靠著比賽進步的選手少之又少，如果使用在基本能力不足、缺乏完善規劃的球隊上，那將是一場悲劇
2023/03/24
【訓練週期】實務訓練週期分享 - 24週訓練計畫
24週訓練計劃切分為兩個12週，分別為第一中週期及第二中週期，中週期使用4+4+4週，3個團塊來組成，每個團塊中內建一個減量週(3:1)，讓選手得以恢復並讓預期的適應出現
2023/03/10
【訓練週期】訓練為何需要週期化
訓練週期有數種編排方式，只要符合基本原則，設立正確目標，使用正確工具(訓練量、訓練強度、恢復時程、動作選擇)，將能夠排出一份有效，且能長期進步的訓練計劃。
2023/02/24
【訓練週期】 有效訓練的六大原則
原則代表著基本的規範，就像使用說明書一樣，讓你了解這場遊戲的規則。理解訓練的原則能幫助你判斷訓練計畫的好壞，也會讓你知道，為什麼資深的體能教練會這樣排課表，以及實務上遇到問題時，該怎麼找到解決方法。
2023/01/28
【提升運動表現】你有練，但你有恢復嗎?
想達到長期進步，就必須反覆的操弄「壓力-恢復-適應」。值得注意的是，「壓力」來源相當多，訓練、課業、工作、心情，都可以是壓力，某因素過大都會影響恢復，沒有恢復就沒有適應，沒有適應就不會進步。
2022/12/30
【提升運動表現】專項要進步，你練的不該只有專項
大多運動員都能從肌力體能訓練中獲益，這就是「非專項提升專項表現」最好的例子。有人解決了關節活動度的限制，球速、動作經濟性得到了提升；有人透過訓練，力量、爆發力變好，打出的球更快更遠；有人因為週期化的訓...