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2021/11/04

受傷後,重新回到運動場需要多久?——談談復健的各個階段

不小心在運動時受傷了,醫生說暫時不能運動,需要再觀察等情況穩定了才可以恢復訓練。「暫時」究竟是多久?藥也吃了,針也打了,究竟還需要做什麽才可以回到運動場上?還需要多久可以重新運動呢?

2021/03/27

年紀大了,身體就一定要服老嗎?你知道身體的退步有一半是可以逆轉的嗎?

「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象,老了就應該安分地保護好身體,因為身體的能力在逐漸退化,但如果有一半的退化是可以逆轉的呢?

2021/01/05

髕骨外翻?膝蓋彎曲就痛,髕骨疼痛症的復健運動與治療

「髕骨股骨疼痛症候群」,又稱作髕骨外翻、前膝痛、跑者膝、或髕骨軟化,是因為膝蓋在活動時,前方圓圓的髕骨不正常滑動,造成膝蓋周圍深處疼痛,尤其在跑步、爬樓梯、蹲下、或久坐起立時,會有疼痛痠軟情形。在治療...

2020/10/05

膝蓋關節炎更要運動,肌力訓練避免膝蓋退化

早期的膝蓋退化性關節,在走路太久、上下樓梯或久坐站起時,會感到膝蓋有疼痛僵硬感。處理膝蓋退化,需要訓練膝蓋周遭的肌力,來穩定膝關節,避免軟骨持續磨損。同時也可以藉由PRP再生注射,更進一步修復軟骨和受傷...

2020/09/03

抬手就痛! 肩夾擠症如何治療? 旋轉肌的復健運動四階段

在肩膀抬高過程中,需要週圍的旋轉肌群穩定出力,如果因為旋轉肌的受傷或發炎腫大,很容易造成「肩夾擠症候群」,甚至破裂。在治療上,旋轉肌的復健運動和再生注射非常重要。

2020/08/05

「腳踝扭傷」如何復健? 運動治療的關鍵四階段

「腳踝扭傷」是相當常見的傷害。在排除了骨折問題後,你更需要擔心的反而是韌帶有沒有斷裂?「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上,而完整的傷後復健運動治療,可以促進恢復,讓你盡早回到球場。

2017/01/31

費德勒決賽盤前叫傷停 前溫網冠軍譴責

因傷休養半年的「瑞士特快車」Roger Federer曾在去年底於 Twitter 上宣告「繼續往第 18 座大滿貫金盃前進」,這個願望在澳網場上很快就實現,對球迷和 Federer 來說宛如美夢成真...

2016/05/14

跳躍膝的原因、症狀與治療

有網友提問,跳躍膝怎麼辦?嗯,能夠瞭解已經得到跳躍膝,這算是相當有醫學知識;只是,和老徐一樣,不知道症狀與治療方法,再加上老徐猜想,一定有許多愛好籃球運動的網友,一定有過「膝痛」經驗,為了讓...

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