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2020/07/06

蹲的時候膝蓋不能超過腳尖?會傷膝蓋嗎?

『蹲的時候膝蓋不能超過腳尖』這句話應該蠻常聽到的,不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候,有些教練或物理治療師會這樣建議,但有許多情況,不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖。

2020/05/05

蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因

蹲、硬舉時下背或腰會不舒服,首先要暸解是單純訓練造成的疲勞,又或者是有受傷。若確定受傷,醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有不同權責。最常造成不適的原因為『不良的動作控制』,例如臀部肌群...

2019/12/25

【i運動體能教室】親子運動趣 跟我一起蹲

你家小孩是不是喜歡飛撲你要愛的抱抱呢?你有發現這個姿勢很容易讓爸媽身體受傷嗎?看完影片,除了能減少傷害,更棒的是陪著小孩一起運動,爸媽更健康,小孩也養成快樂運動的習慣,讓家中的寶貝成為你健身好幫手。

2019/12/06

健力運動 Powerlifting (2) - 動作與規則

健力界有句話是這麼說的:「槓子沒彎就是不夠重」,完美詮釋了健力的精髓:重!

2019/10/09

《強肌深蹲》全深蹲是否傷膝蓋?

一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經!本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全...

2019/10/09

《強肌深蹲》如何學習深蹲(徒手深蹲)

一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經!本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全...

2019/08/14

『深蹲會痠痛一定是我姿勢不對』其實原因不止只有一個喔

宋智強 GALAI 做好一個完整的深蹲很難嗎?平常看到很多人在做深蹲,我們都知道深蹲是一個很好的全身性運動,可以給我們帶來的效益也很高,但是你的動作正確嗎? 所有人都知道,蹲下是簡...

2019/07/22

六大深蹲動作教學指南:『重量訓練菜單新手篇』

隨著運動風氣勝行,越來越多人會在下班後到健身房進行重量訓練,而深蹲應該可以算是重量訓練中『辨識度最高的一種』,也是我們在教課很常使用到的動作。 但你知道但其實深蹲有多種變化版嗎?這些...

2019/06/20

<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事倍功半 就讓SuperFIT的健身教練告訴你

現在越來越多人想要有健康的體態,開始接觸健身,或是找私人教練一對一的矯正自己的姿勢有沒有錯誤。像是「深蹲」就非常需要維持正確的姿勢才不會導致事倍功半。深蹲蹲的好不只可以練起翹臀,它更是全身性的運動之一...

2019/05/21

就三招核心、胸肌什麼都練到!!!不用上健身房在家也能有一樣效果的居家健身運動!!

本文授權自〔SuperFIT極度塑身〕 每天下班回到家很累只想滑手機、看電視嗎? 今天就來教大家幾個徒手就能做,並且能修飾臀部、胸型、手臂及背部線條的動作 1.保加利...

2019/03/25

還在說沒時間運動嗎?維珍集團執行長教你如何善用時間運動

通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(JeffImmelt)、維珍集團創始人理查德‧布蘭森(RichardBranson)教你如何在繁忙的工作隨時維持最佳的狀態,面對挑戰。 「陳先生您好,您今天...

2019/03/18

改善腳踝活動度『必學五大方法』2019年最新攻略

奇怪!為什麼我的深蹲動作總是卡卡!最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的,特別是指足背屈(Dorsiflexion)的角度。 『什麼是足背屈受限,到底...

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