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2022/09/23

【請問教練】健力是什麼運動?讓硬舉93KG紀錄保持人陳彥霖替你解答!

陳彥霖目前在 fit five 的三重店擔任教練,從事健力運動,在2019年時到香港跟哈薩克參加亞洲盃的健力比賽,分別拿下了金牌跟銀牌,近期則是在高雄參加全國菁英盃, 拿下了金牌,同時硬舉也打破了全國紀錄!

2022/06/26

教練,我需要「功能性訓練」嗎?

為了讓訓練效率更好,教練不會花費太多時間在處理已經滿的水桶。必須回頭檢視學員的訓練目標是想達成什麼?

2022/05/11

要不要用腰帶?運動貼紮?—淺談輔助器材

在訓練時或日常生活中,常看到有人使用「腰帶、護膝、護腕、貼紮等等」,這些「輔助器具」是否必要呢?該何時使用?或對身體的影響又是什麼呢?

2022/05/07

深蹲時「膝蓋不能超過腳尖」是對的嗎?

許多人在教深蹲時常用「膝蓋不能超過腳尖」當作動作的指導語,然而這句話是適合的嗎?如果不適合的原因又是什麼呢?以下四個觀點參考:到底適不適合使用這句指導語。

2022/05/04

【訓練篇】 1秒破解深蹲骨盆歪斜-IMT的應用實例

宗憲蹲,宗憲蹲,宗憲蹲完軟軟的粢粑蹲。 軟軟的粢粑蹲,軟軟的粢粑蹲。 軟軟的粢粑蹲完,海賊之王蹲。 看了前幾天的綜藝大熱門之後,我對節目中這個橋段特別有印象,身為一名健身教練不禁這樣想,深蹲機制好的...

2022/04/26

訓練和日常生活一定不可以彎腰、駝背嗎?

常常在重訓時,會聽到動作提示語:「挺胸、腰打直」,運動中是否完全不能彎腰駝背呢?那換成日常生活也都不能彎腰嗎?一起先來了解腰椎的構造,再來了解「彎腰」動作在運動和日常生活該如何運用。

2022/04/23

什麼是「功能性」訓練?訓練真的有幫助日常生活嗎?

什麼是功能性訓練?重訓就等於功能性訓練嗎?功能性訓練為何很重要?這些訓練可以帶來日常生活的幫助嗎?一起來了解人人都可以進行的「功能性訓練」。

2022/04/03

辣個拉300的男人 喜歡健力的衝突美感

「如果未來我的經濟許可,我會希望比一場國際無裝賽!」選手吳煒穎(卡特)自從在2018年,硬舉拉到300公斤後,內心興起了「世界前三」的夢想,也思考著自己有一天,要拿下世界單項的金牌。

2022/03/20

訓練時,深蹲一定要「蹲到底」嗎?

訓練時,每個人都一定需要深蹲到底嗎?對於深蹲的深度可以參考文章中的兩個要點來選擇,找到自己適合的深蹲深度。

2022/03/17

「練得好」和「教得好」是兩回事

會練不等於會教學,如何讓學員能在教學下做出希望的動作,是教學者的一大課題,那到底該如何教學給指導語呢?

2022/03/06

要練屁股就要蹲越深?─深蹲時臀腿的出力比例

蹲有很多種蹲法:深蹲、半蹲、平行蹲,訓練時到底該選擇蹲多深呢?是否蹲越深就可以用到更多臀肌?一起閱讀2002年研究深蹲深度和臀腿出力比例的結果。

2021/12/31

《強韌關節,運動零傷害》看似安全的運動,竟會損害關節?

伏地挺身(pushup)、深蹲(squat)、背肌訓練,上述三種動作大家應該都不陌生。然而,這些運動儘管看似安全,其實仍暗藏損害關節的風險。以下將分項介紹這三種運動的 NG 動作及改善對策,大家不妨趁此機會重新自我...

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