#減脂 最新文章
「我們先量張身體組成！」— 如何正確解讀身體組成報告
隨著穿戴式器具、生醫科技的發展，我們更容易取得生理數據，並能長期追蹤身體組成例如肌肉量、體脂肪的變化，但方便性的同時，我們也常常「過度解讀」、「過度在意」這些數據。例如在看到今天休息時心跳比平常高一些...
只有健身的人，才需要補充高蛋白嗎？
Jenny教練執課五年以來，經常聽到學員提出這個疑問。大部分的人想開始健身，主要訴求都是「減脂」。但你知道嗎？如果我們平時攝取的蛋白質不足身體所需的量，反而會大幅降低減脂的效果。減脂不難，難的反而是增肌！
【飲食篇】早餐吃得對，減脂沒煩惱！全面解析肝臟解毒機制
愛德教官在減脂大小事課程中，提出20點在減脂週期非常重要的細節，有一點沒做好都可能導致減脂的失敗。其中在第七點提到：肝臟解毒(Liver Detoxication)，肝臟解毒是人體其中一項極重要又複雜的反應，並且和我們的飲...
【減脂篇】外商上班族小姐RN的減脂重量訓練！
RN小姐(化名)來找我訓練的時候，本身就已經練得挺不錯了，是典型的中胚型體質，臀圍達到94公分，槓鈴硬舉也有PR80的水準，在女生當中屬於骨骼肌、肌力都是非常不錯的水準的類型。 RN平時除了練肌力與體能之外，她本...
《增肌×減脂·科學化飲食全書》減脂飲食怎麼吃？8大必學管理策略
人人都知道，想要減重，飲食控制是不二法門。究竟減脂飲食該怎麼吃呢？本篇分享8大管理策略，正為減脂飲食所苦的你必看！
《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書》「少量多餐有助減重？」破除減脂十大常見迷思
只要能把握飲食和重訓要點，我們還是可以享受喜歡的食物，做自己喜歡的鍛鍊，進而達到增肌減脂的目標。透過本篇破除十個常見的減脂迷思，一起練就理想的身型！
過年聚餐怕長肉，有沒有什麼推薦的運動可以快速燃脂？
初二晚上吃完晚餐後 ，我和家人一起坐在客廳吃水果和聊天，堂姐突然問了我：「剛剛吃這麼多東西，有沒有什麼推薦的運動呢？」 聚餐完總是擔心吃太多變胖，有沒有什麼運動可以比較容易代謝掉熱量呢？ 小賴就在...
【上班族聊健身EP.3】舊的不去新的不來，減脂還是減糖
決心控制飲食，改變過去飲食習慣，甩開懶惰蟲開始運動，流的汗比喝水多，卻還是看不見體態明顯的改變；明明推辭了好多次朋友的聚餐邀約，一個人吃著輕便少量的晚餐，可是常常吃大餐的朋友卻還是有著比你好的身材。...
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