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2021/01/25

《花谷式「交叉步行」整體全書》減肥飲食三大好物:竹輪、納豆、豆腐

「減肥時可以吃哪些點心?有哪些營養素要多加攝取呢?想要維持身體的健康壽命竟然靠這招就可以·····」透過本篇幫你大解密!

2020/12/17

《想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態》吃了就能瘦?神奇減肥餐是不存在的!

我到底應該吃什麼來減肥呢?有的說要低碳水飮食,有的說要低脂飮食,有的說要間歇性禁食,還有的說要生酮飮食……市場上還有各種類型的超級減肥食品,廣吿都說吃了這些食品就能瘦,到底哪個才是眞的有效?

2020/11/25

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》不動時也繼續燃燒脂肪!一邊減脂一邊增肌的夢幻運動法

只要持續做HIIT,就算體重變動不多,肌肉也會慢慢替換掉脂肪。所以只要持續兩三個月的HIIT,身體線條就會明顯改變。因為即使體重相同,肌肉也會變得更發達、更緊實。

2020/06/22

《健康吃.營養瘦》斷食就能瘦?關於間歇性斷食法你該知道的事

間歇性斷食法大致上可分為三種:隔日斷食法、整日斷食法、限制時 間進食法,禁食方式有所不同。透過本篇帶你搞懂不同斷食法的差異及優缺點!

2020/06/26

《健康吃.營養瘦》喝防彈咖啡前,你該先搞懂什麼是「生酮飲食」

你聽過生酮飲食嗎?你是不是也常常聽人家說喝「防彈咖啡」可以減重?生酮飲食真的有那麼神奇嗎?透過本書,讓呂孟凡營養師來為你解答!

2019/10/21

入冬大補帖!擊潰脂肪「吃」出不易胖體質

隨著中秋節的結束,天氣也慢慢轉涼,進入冬天的季節。然而我們常說冬天是很容易肥胖的季節,寒冷的冬天總會令人想要「多吃」來補充能量,抵禦寒冷,大家一起圍爐吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨等,加上冬天總想要窩在被窩裡...

2019/10/09

體重計上數字總是與你作對?體重無法下降的4大原因!

有時候妳明明已經控制熱量、時常運動,也試過各種減重方法,但體重計上的數字卻不動如山。這是非常令人感到沮喪的,但殘怒地是這種情況也很常見。本篇文章將告訴妳:為什麼減重這麼困難?也幫助妳建立正確觀念。

2019/07/24

達成『破壞你訓練成果』的12種方式

《12個錯誤的運動訓練觀念,會破壞你的訓練成果》 林哲儀 JOIE 以下是被歸類出來最常見的錯誤訓練觀念,你/妳的運動訓練觀念中是否也存在著上述12點中的某幾點呢? 1、複製或學習其...

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