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專欄

滾筒按摩應用 - 熱身與恢復

  要訓練才會進步,這點大家都知道,但有一點是很多人容易忽略的,那就是在訓練之外,還得有好的恢復,才帶得走訓練的好處。而除了收操、冰敷、休息以外,其實還有不少的恢復策略,能夠幫助運動員... (詳全文)

大聯盟 扣取港 | 2017/04/23 | 0

專欄

熱身,你做得對嗎?做得夠嗎?

  大家都知道運動之前一定要熱身,而熱身顧名思義就是讓身體熱起來,也就是提高體溫的意思,熱身做得好可以提升運動能力,熱身做的不確實發生運動傷害的機率就會提高,常常聽到選手主訴說:原本哪... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2016/10/31 | 0

專欄

關於按摩,你應該知道的事情?

  問題一:運動後什麼時候按摩比較有效? 肌肉在進行離心收縮運動(例如:下坡跑步時大腿前側的股四頭肌就是持續在進行離心收縮)之後,最容易發生遲發性肌肉痠痛(也就是肌肉在運動後的2... (詳全文)

名人堂 凃俐雯 | 2016/08/18 | 0

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