請繼續往下閱讀

2020/06/10

伸展跟滾筒放鬆,反而肌肉越緊繃?

『伸展完反而覺得更緊繃』、『做伸展沒感覺,要用滾筒或球按壓才有幫助』、『做滾筒或球沒用,伸展才有感覺』、『當下鬆完都會好,但下次運動又出現或越來越嚴重』

2020/02/06

筋膜能不能被放鬆,放鬆筋膜到底是在放什麼?

筋膜能不能被放鬆,筋膜放到底是什麼?筋膜放鬆絕對不是把筋膜碾碎鬆散掉啦~總歸一句,肌筋膜放鬆並不是希望像擀麵機一樣把筋膜給碾壓碎裂,只是希望對局部肌筋膜的擠壓拉扯滑動達到釋放局部筋膜張力與調整整體筋膜...

2019/08/21

【運動i臺灣-新竹市】工程師也能是運動員 鋼鐵人的科學鍛鍊法

「每個人都具有天生就會跑的能力!」 秉持讓新竹市企業團體重拾運動天賦的理念,新竹市巡迴運動指導團安排多元跑步課程,透過跑步學堂專業教練陳士登的指導,提供企業團體選擇的不同課程,授予不同跑步程度的...

2019/08/15

【專家開講】滾筒用得巧,運動沒煩惱!關於滾筒你該知道的 6 大觀念

愛運動的你,真的「滾」對了嗎?有著「運動好朋友」之稱的滾筒,相信是大家在漫漫運動路上必備的放鬆利器之一。只是市面上的滾筒百百款,到底該怎麼選擇?關於滾筒的使用又有什麼該注意的地方呢?

2018/01/27

滾筒按摩 - 上肢篇

上一篇文章介紹了下半身的滾筒按摩方式,這次輪到上半身了~之前滾筒相關的文章可以看這邊: 滾筒按摩 - 下肢篇:https://www.sportsv.net/articles/47083...

2018/01/16

滾筒按摩 - 下肢篇

滾筒(Roller)是個相當好用的自我按摩工具,不管是運動前的熱身、運動後的收操,或單純只是想放鬆緊繃的肌肉,都可以使用滾筒來達成。更詳細的介紹可以參考我之前的文章:滾筒按摩應用 - 熱身與恢復htt...

2017/04/23

滾筒按摩應用 - 熱身與恢復

要訓練才會進步,這點大家都知道,但有一點是很多人容易忽略的,那就是在訓練之外,還得有好的恢復,才帶得走訓練的好處。而除了收操、冰敷、休息以外,其實還有不少的恢復策略,能夠幫助運動員快速做好準備...

2016/10/31

熱身,你做得對嗎?做得夠嗎?

大家都知道運動之前一定要熱身,而熱身顧名思義就是讓身體熱起來,也就是提高體溫的意思,熱身做得好可以提升運動能力,熱身做的不確實發生運動傷害的機率就會提高,常常聽到選手主訴說:原本哪裡痛,但是如...

2016/08/18

關於按摩,你應該知道的事情?

問題一:運動後什麼時候按摩比較有效? 肌肉在進行離心收縮運動(例如:下坡跑步時大腿前側的股四頭肌就是持續在進行離心收縮)之後,最容易發生遲發性肌肉痠痛(也就是肌肉在運動後的24-48小時...

訂閱運動視界電子報

追蹤我們