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2019/07/08

在我們熱身的時候究竟帶給我們什麼好處呢?

《你覺得熱身浪費時間嗎?》 文/黃伊婷Doreen 一進健身房,就急著開始訓練嗎? 大部分的研究支持熱身對於訓練以及預防傷害的相關性。 很多人不愛確實熱身,因為覺得熱身後的體能...

2018/12/15

中職領先全球!“OPEN將”風潮來襲

假先發 (Opener) 這個關鍵字,今年不管是在中職或是MLB都掀起一番討論的浪潮,但你有想過到底為什麼要使用假先發嗎?假先發的調度模式對選手本身又有多大的影響呢? 2018年...

2017/08/08

運動傷害預防三部曲之三部曲-好的習慣帶你上天堂、壞的習慣讓你住病房

終於進入了三部曲中的最後一項,個人認為這一向也是三項之中最為重要的一項”良好的運動習慣”,你對你的身體做了哪些事,想當然爾你的身體也會怎樣對你,急性的受傷對我來說並不難處理,最...

2017/04/23

滾筒按摩應用 - 熱身與恢復

要訓練才會進步,這點大家都知道,但有一點是很多人容易忽略的,那就是在訓練之外,還得有好的恢復,才帶得走訓練的好處。而除了收操、冰敷、休息以外,其實還有不少的恢復策略,能夠幫助運動員快速做好準備...

2016/10/31

熱身,你做得對嗎?做得夠嗎?

大家都知道運動之前一定要熱身,而熱身顧名思義就是讓身體熱起來,也就是提高體溫的意思,熱身做得好可以提升運動能力,熱身做的不確實發生運動傷害的機率就會提高,常常聽到選手主訴說:原本哪裡痛,但是如...

2016/06/19

朗神和小葛瑞非一同暖身 原來曾經如此激情!

若要說西雅圖水手隊本世紀最具代表性的球員,Ken Griffey Jr.和鈴木一朗肯定榜上有名。這兩位傳奇外野手的生涯高峰都在水手隊,不過兩人卻直到 Junior 生涯最後兩年才成為隊友(2009、2...

2015/09/27

【保健】打球前後好好做操,預防蘿蔔腿外也避免運動傷害

許多打排球的女生總是會擔心自己會變成蘿蔔腿,或是在一天的激烈練習後隔天上課覺得全身痠痛做事情提不起勁,對像我這樣熱愛打球的上班族來說隔一天鐵腿或肩膀痠根本是噩耗,最後我發現真的不能再以...

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