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2020/02/05

五個彈力帶熱身,讓肩膀快速暖機!

有一條彈力帶就可以進行的五個肩膀熱身動作,簡單快速的讓肩膀暖機,減少緊繃不舒服的狀況!

2019/02/22

肩膀活動度-不用器材的徒手旋轉熱身法

想必有很多排球人都曾有過肩膀不舒服的狀況,而肩膀的狀況其實非常複雜,肩胛骨、胸椎甚至核心的狀況都可能會交互影響,疼痛最好還是交由醫療人員診斷及治療。不過肩膀的活動度開發對大多數人來說都是有益無害的,今...

2018/05/26

挺胸+轉胸!打開胸椎活動度讓你不再腰痛肩膀痛

身為一位排球人,應該幾乎都曾有過大大小小的受傷,除了急性的腳踝、膝蓋扭傷以外,最常見的應該就是肩膀跟下背的慢性疼痛了,撇除脊椎結構上的問題不談,這兩個地方的慢性疼痛有時候不見得是肩膀跟下背本身的問題,...

2018/04/21

熱身運動,到底需不需要?

很多人都知道在進行一些高強度的運動前─比方說重量訓練或是一些間歇訓練─需要進行熱身運動來讓自己的身體活動開來,那如果是進行自行車或是路跑等強度相對沒這麼高的有氧運動,還需要特別進行熱身運動嗎?...

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