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2020/09/11

帥氣的甩起來吧~戰繩爆發訓練!

多方向、全身性、核心穩定、連續爆發、爆發耐力訓練

2020/08/08

想跳得更高?籃球員該知道的跳躍訓練─增強式訓練

增強式訓練(Plyometric Training)是肌力訓練一種的類別,其機制主要建立在伸縮-縮短循環SSC之上,其中下肢增強式訓練分成四種不同跳躍模式,再根據漸進性發展原則,將它分成個不同階段,好讓運動員能夠安排在各個不...

2020/02/09

跳躍力訓練(1) - 力量與速度的全面開發

跳躍力訓練是許多人有興趣的議題,這個系列文我會試著跟大家分享一些訓練的觀念跟實務上操作的方式!

2019/10/30

想要讓爆發力變更好,飲食上要注意什麼?!

運動讓體態變好、體力增強、專注力提升,在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ,而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力當中,不可忽略的就是:爆發力!它會在許多關鍵時刻扮演非常重要的...

2016/12/04

從HBL球員看重量訓練的重要性

一天,按照慣例打開報紙,斗大的標題吸引我的眼光停留:「舉重練出爆發力,能仁灌籃像吃飯」。說練了舉重之後灌籃像吃飯,老實說有些誇大。個人認為在學生籃球裡要呈現的並非美技,灌籃其實不是練舉重後值得炫耀的結...

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