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2022/06/18

下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」?

下背痛應該訓練「動作控制」還是「肌力」呢?也有人說其實都該練?分享一篇研究,一探究竟下背痛到底適合練什麼?訓練效果哪個較好?

2022/06/12

復健、預防傷害,為什麼常用「閉鎖鍊」運動?

什麼是「開放鍊」與「閉鎖練」動作?為什麼常用「閉鎖鍊」運動來做復健?一起來了解「開放鍊」與「閉鎖練」動作各自特點。

2022/05/31

沒有前十字靭帶的伊巴 如何「季內處理」熬完這屆意甲 

伊巴謙莫域大半年前再傷及膝前十字靭帶舊患,到摘冠後才公開自己是在沒有進行修補術的狀態下痛苦地完成賽季。獅子的復原和人類的真的不一樣嗎?

2022/05/28

重訓和有氧,哪種訓練方式最好?

近年來重量訓練越來越盛行,也因此開始出現了「重訓和有氧」哪個比較好的討論,真的重訓可以治百病嗎?除了重訓和有氧其他的訓練重要嗎?

2022/05/25

投球腹肌拉傷?透過Max Scherzer認識腹內斜肌拉傷

投個球,腹肌怎麼會拉傷?又發生了該如處理、避免再發呢?

2022/05/07

深蹲時「膝蓋不能超過腳尖」是對的嗎?

許多人在教深蹲時常用「膝蓋不能超過腳尖」當作動作的指導語,然而這句話是適合的嗎?如果不適合的原因又是什麼呢?以下四個觀點參考:到底適不適合使用這句指導語。

2022/04/07

時間領主能夠加速傷勢復原? 淺談半月板撕裂傷

在3/27對陣明尼蘇達灰狼的比賽中,R. Williams不幸傷到了左膝,據後續報導,確定為左膝半月軟骨撕裂傷,並已於3/30進行了切除手術。

2022/03/31

「動作控制」─ 所有運動和動作的基礎

「動作控制」聽起來很抽象,什麼叫有控制的動作?動作控制很重要嗎?這篇文章用淺顯易懂的文字,來說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」

2022/03/31

比起受傷到底多久會好,知道自己是什麼狀況更重要

『我這個傷大概要多久才會好?』『大概多久可以回去運動?』。不論是何種原因前來尋求治療,上述會是多數人心中最關心的問題,針對這樣的疑問,首先我們必須釐清自己到底是不是『受傷』。

2022/03/23

【網球】印第安泉大師賽男單決賽 拿度輸球的軟肋

日前(3月21日)印第安泉大師賽(Indian Wells Masters )男單決賽,拿度因為受到肋骨傷患困擾,在決賽直落兩局不敵Taylor Fritz 屈居亞軍。他立刻回到西班牙巴塞羅拿接受進一步檢查,發現左邊第三條肋骨有壓力性骨...

2022/03/13

伸展時,最常忽略卻最不能忘的重點

許多人聽到伸展,直覺反應就是各種「拉、拉、拉」,但要如何拉到正確的位置,卻是需要根據每個人的狀況去設計伸展的動作,而這些動作則是根據「Relative stiffness」或「Relative flexibility」的概念來設計:把較易...

2021/12/23

馬步學會 之 邯鄲學步 ——腳跟著地走路是自然現象還是矯枉過正

這理論在Skechers宣傳他們的Shape-Ups系列時已經大力宣傳過,還出動名媛Kim Kardaisian賣廣告。他們聲稱穿了他們的鞋底有凸起的鞋可以令使用者腳中掌著地,從而減重、強化臀肌、四頭肌。最後因為不實宣傳被聯邦貿易...

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