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2021/04/17

《膝關節修復全書》擺脫膝痛!恢復膝關節力量的 5 招肌力訓練

強而有力的膝關節是讓你恢復日常活動能力(如上、下樓梯),以及重返運動場(如籃球或滑雪)的必備條件。要讓膝關節以最佳的狀態運作,你需要重建其周圍肌肉的力量,才能避免膝關節再度受到傷害。

2021/04/13

「為什麽怎麼練,訓練效果都沒有很顯著呢?」—您了解「訓練閾值」嗎?

訓練強度太高容易造成更多身體上的傷害,然而訓練強度太低做起來耗時又無效果,到底怎樣的強度才是最適合的呢?這篇文章將帶您認識新的名詞「訓練閾值」,讓您更了解您的訓練需求!

2021/04/08

中老年人可以重訓、運動訓練嗎?(二)

延續上篇文章,主要是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有已逐漸邁入退休生活的年長者。歡迎大家分享給自己的父母及周遭需要的人,希望大家都能健康,才能做自己想做的事。

2021/03/27

年紀大了,身體就一定要服老嗎?你知道身體的退步有一半是可以逆轉的嗎?

「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象,老了就應該安分地保護好身體,因為身體的能力在逐漸退化,但如果有一半的退化是可以逆轉的呢?

2021/03/20

【運動傷害要去診所還是去醫院?怎麼挑適合自己的醫療人員?】

多數人在發生運動傷害時一定考慮過這樣的問題:「我該去診所還是大醫院看診呢?」或是有「醫院的醫師是不是比較專業、資源比較多啊?」這樣的想法,然而「資源多」就一定等於「好的醫療品質」嗎?還是你也陷入了這樣...

2021/03/30

「受傷時能繼續動嗎?」---傾聽身體的反應

「我受傷能不能做這個動作?」「我還能繼續嗎?」這些都是在看病人時很常被問到的問題。病人在日常生活中也會碰到許多類似的問題,在無法立即得到專業的醫護人員的答案時,有時候自己的身體就是最好的醫療人員哦。...

2021/02/19

擺脫不了的緊繃、痠痛:肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,常出現在維持一個姿勢較久、重複做同樣動作時,不適的程度從輕微的緊繃到劇烈疼痛...

2021/02/02

《MrAthlete 運動員先生 SP》 致敬24號,Kobe生涯後期不是被阿基里斯腱壓垮的(上)

Kobe生涯後期最嚴重的傷勢就是跟建斷裂,很多人也說這是Kobe開始走下坡的原因,但其實Kobe的傷勢不單只有這個,一起看看24號Kobe的二連霸所經歷的困難和他強大的曼巴精神!!!

2020/12/15

歐峻邑物理治療師教你對抗足底筋膜炎

「早上睡醒一下床,腳底傳來一陣刺痛」 「久坐後起身,腳底又是一陣刺痛」,「穿著跟鞋工作一整天,鞋子一脫腳跟其痛無比」 這些敘述都是很典型足底筋膜炎,足底筋膜的症狀大多發生在腳跟內側或足底,多走幾步後疼...

2020/11/30

《孕產媽咪腰痠背痛‧按摩拉伸動作全書》面對恥骨疼痛,有什麼舒緩的方式?

恥骨疼痛是孕婦常見症狀,位置在下腹連接大腿那邊的骨頭,有些人痠痠痛痛,有些人是痛到舉步維艱······,面對恥骨疼痛, 有什麼舒緩的方式呢?

2020/11/15

物理治療師和復健科醫師,有什麼差別?

同樣都是穿著白袍的醫療人員,對一般人來說確實比較難分辨兩者之間的差異。復健科醫師跟物理治療師最大的區別包括:治療方式、診斷的思維、教育養成等。兩者之間沒有誰比較厲害或懂比較多,就像各行各業、各有所長。

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