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2021/09/17

運動訓練、復健,需考慮的三大要素:Panjabi model

會想寫這篇文章,是想提醒自己、跟同樣從事運動產業的人,避免只從單一角度去看身體這個複雜的系統。就如Panjabi Model所提到的,脊柱的穩定性是由三個系統組成的,訓練或治療時要同時考量:主動系統、被動系統、神...

2021/08/20

膝蓋痛了好久,醫生説我有「髕骨外翻」!什麽是髕骨外翻?

髕骨就是俗稱的「膝蓋骨」,而外翻是指骨頭往身體外的方向傾斜。簡單來説,就是髕骨相對大腿骨(股骨)往外翻出去。

2021/08/03

【東京奧運】丹麥選手神秘貼布 再次掀起場地單車軍備競賽

丹麥單車隊在東京奧運團體追逐賽上以破奧運紀錄成績晉身獎牌賽。四位選手前腿都一同貼上運動貼布,雖然全體隊員受傷不是沒有可能,但也惹來熱議這個做法是否合乎比賽規則。

2021/07/23

運動時常聼到的「盡量保持在正中位置」是什麽呢?

訓練、運動治療時,教練或物理治療師常強調「腰要打直、要挺胸、足弓不能塌」等。學生問教練為什麼,大多得到的回覆是「這樣才不會受傷、才能舉更重的重量等」。若要更清楚為什麼,要暸解「正中位置(Neutral positi...

2021/05/31

常見運動傷害!大腿後側拉傷,如何分辨?

大腿拉傷真的很常見,不同類型的拉傷還是有不同的處置。 這篇文章來介紹大腿拉傷的兩種類型以及判斷~

2021/04/17

《膝關節修復全書》擺脫膝痛!恢復膝關節力量的 5 招肌力訓練

強而有力的膝關節是讓你恢復日常活動能力(如上、下樓梯),以及重返運動場(如籃球或滑雪)的必備條件。要讓膝關節以最佳的狀態運作,你需要重建其周圍肌肉的力量,才能避免膝關節再度受到傷害。

2021/04/13

「為什麽怎麼練,訓練效果都沒有很顯著呢?」—您了解「訓練閾值」嗎?

訓練強度太高容易造成更多身體上的傷害,然而訓練強度太低做起來耗時又無效果,到底怎樣的強度才是最適合的呢?這篇文章將帶您認識新的名詞「訓練閾值」,讓您更了解您的訓練需求!

2021/04/08

中老年人可以重訓、運動訓練嗎?(二)

延續上篇文章,主要是想寫給最近被我抓來重訓的父母、還有已逐漸邁入退休生活的年長者。歡迎大家分享給自己的父母及周遭需要的人,希望大家都能健康,才能做自己想做的事。

2021/03/27

年紀大了,身體就一定要服老嗎?你知道身體的退步有一半是可以逆轉的嗎?

「走不動、常跌倒、不能激烈活動」常是年長者的既定印象,老了就應該安分地保護好身體,因為身體的能力在逐漸退化,但如果有一半的退化是可以逆轉的呢?

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