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2022/01/05

從單打喬變瑜伽喬 Joe Johnson的回歸與轉變

Johnson告訴 The Undefeated:「在生活中最艱難的情況下,如果能保持冷靜並控制呼吸,你就會沒事的。所以這基本上就是我所做的,他們會開始高呼我的名字。我時刻敬畏著籃球,然後我就進入了那個競爭狀態。」這是40 歲...

2021/10/20

自律神經失調、飲食失調,身體的失調,就用運動來調!

我們都知道,造成身體失調的根源就是壓力,每個人都有自己生命的課題,在不同的人生階段,我們都要面對不同的壓力,這些壓力的垃圾,如果沒有好好銷毀,就會囤積在心理,進而反撲到身體侵蝕我們的健康,那麼要怎麼做...

2021/06/15

做瑜伽抗憂鬱,在家就可以練習的3個瑜伽動作,兔子式、獅子式、攤屍式,幫在家防疫的你,守住心理健康!

我常問學生:「你還記得剛開始練習瑜伽,是什麼關鍵字吸引你來的嗎?」,筋骨變軟、體態變好、呼吸變順暢,其中答案最多的就是舒壓!在疫情期間,我們可以用哪些瑜伽體位法,來舒緩我們不安的情緒呢?在家就可以練習...

2021/07/02

「身體不平衡、肌肉失衡」的解方:矯正性運動

上篇文章談及了「什麼是肌肉失衡、造成的原因、以及可能帶來的影響」,這篇會討論常用來處理肌肉失衡的方式:矯正性訓練(Corrective exercise)

2021/05/27

今天開始把血管變軟Q,用瑜伽拉血管的筋,用深呼吸吹走高血壓!

你知道,和緩呼吸的瑜伽練習能夠降低血壓嗎?一想到瑜伽,你就想到拉筋對吧!
的確,練習瑜伽之後身心都會有一種「啊~的舒暢感」,其實只要伸展背部、腰部和大腿的肌肉,再搭配和緩的呼吸,就能改善高血壓喔!
一起...

2021/05/05

身體柔軟度動作一不小心竟造成椎弓斷裂—瑜伽教練 DiDi

熱愛瑜伽的 DiDi 老師,在前年的一次團體課程中,因為強度過當而造成椎弓斷裂,不過當時的她並沒有在意,拖了近一年,才因為已經影響到日常生活而就醫。輾轉在林頌凱醫師及運醫老師的協助下,不只免除開刀的困擾,更...

2020/10/23

每天都累得跟狗一樣嗎?那麼你需要,練習下犬式,讓頭腦清晰,身心舒暢!

說到瑜伽,你最喜歡什麼動作呢?大家都喜歡大休息,或是嬰兒式,而我最喜歡的是下犬式。 不只是因為,下犬式可以伸展全身的肌肉,練習下犬式,還可以改善駝背、舒緩肩頸痠痛,還能雕塑身型喔! 下犬式的好處多多,...

2020/07/11

練習大笑瑜伽,除了舒壓放鬆之外,還能提高免疫力?

有多久沒有發自內心地開懷大笑呢?笑,也是需要練習的喔! 練習大笑瑜伽,能夠帶給身體什麼好處呢?笑,可以讓我們感到放鬆,提升安心自在的感受。笑,還能提高免疫力,活化免疫細胞。就像怪獸電力公司的笑聲充電器...

2020/05/31

5分鐘經期瑜伽,讓你月來越美麗

生活在忙碌的現代社會中,許多女性都有壓力性的賀爾蒙失調。練習瑜伽,對這類型賀爾蒙失調有顯著的幫助。
 那麼,女性賀爾蒙和瑜伽,有什麼關聯呢? 惱人的經前症候群和經痛,又該怎麼解決呢?

2015/01/07

回看內心 名師李玉美傳遞瑜伽幸福哲學

許多人從事瑜伽運動為的是雕塑身型,但資深瑜伽老師李玉美在投入瑜伽20多年後卻深深體會到,瑜伽不僅是拉拉筋、練練肌耐力,更是探索自我的過程,「現代人隨時都在跟他人競爭,而瑜伽卻是回看自己的內...

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