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2021/11/15

哪裏痛就要治哪?疼痛的地方 = 治療的地方?

「我是痛在腳,為什麼要打針在小腿」、「膝蓋在痛,為什麼只訓練屁股」?這些都是民衆時常會發出的疑問。實際上,痛,是一個警訊告訴你身體出了問題或需要些改變。但痛的部位不見得就是「有問題」的地方,如同火警響...

2021/03/30

「受傷時能繼續動嗎?」---傾聽身體的反應

「我受傷能不能做這個動作?」「我還能繼續嗎?」這些都是在看病人時很常被問到的問題。病人在日常生活中也會碰到許多類似的問題,在無法立即得到專業的醫護人員的答案時,有時候自己的身體就是最好的醫療人員哦。...

2021/03/23

人體姿勢、健身動作會有絕對的標準和理想嗎?

被肩頸痠痛所困擾或剛開始重訓的人,都會問到有沒有『標準、正確』的姿勢。我給出的建議就是『效率』和『循環』。

2021/03/10

醫生也會説出『不確定、不知道』,是因爲醫療人員無法說出肯定句

有時說出『不確定、不知道』,會比說『就是、一定是』還需要更大的勇氣。 大家都想知道不適是什麼原因造成,想找到那個『確切』的標準答案。然而,有很多因素都可能造成單一個問題。醫療人員的目的是篩選出最有可能...

2021/02/19

擺脫不了的緊繃、痠痛:肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群(Myofascial pain syndrome)是現代很常見的問題,大多人的抱怨會是『肌肉緊繃、疼痛,甚至會延伸到其他地方等』,常出現在維持一個姿勢較久、重複做同樣動作時,不適的程度從輕微的緊繃到劇烈疼痛...

2020/07/20

運動時會有不適感,還能繼續嗎?

運動過程中有時會有不適或疼痛,是不是代表著我們不能繼續。然而,許多情況下進行的一些運動訓練及復健,是會有一定程度的不適,這篇文章條列了哪些狀況下,需先暫停運動訓練,待醫療人員確認後再進行。

2020/05/20

分辨是『訓練』、還是『受傷』的痛、不舒服

在受傷以後不確定自己好了沒,或者是無法辨別在痠、痛、不適下是否能持續運動,此篇文章提供非醫療人員參考,包括:(1) 身體為什麼有不適的感覺、(2) 常見疼痛、不適所代表的意義 (3) 需要停止的情況 (要給醫療人員...

2020/03/21

運動、做動作時關節有聲音?是不是不好?

『做動作時會有聲音』讓許多人感到困惑,我想大多數人擔憂的是:『有聲音是不是我骨頭有問題?』、『我動作是不是做錯了?』、『人家說凹手指,關節會變粗,我這樣動久了是不是會關節炎?』

2020/03/14

久坐及姿勢造成的肌肉緊繃、不適感

有許多疼痛、緊繃、不適感,也不知道是做了什麼出現的,只知道它有時會有,但有時候又不會。在仔細想了以後,這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『反覆做一個動作時』會發生,到後期更嚴重時,沒做什麼就會隱...

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