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2023/11/03

《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》如何選擇符合登山需求的肌力訓練動作?

從功能性訓練的觀點來說,登山活動是屬於單腳交替運行的動作模式,因此應該以單邊訓練動作為主。初學者或肌力較差的人,可以先從雙邊動作開始學習並建立基礎動作模式與肌力,在熟悉動作模式且達到一定的肌力水平後,...

2023/11/03

《從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練》肌力不足膝蓋痛?你需要改善「下坡」力量

很多人在下坡時會膝蓋疼痛,主要原因為「疲勞」,疲勞導致肌肉延遲反應,肌肉延遲反應導致關節不穩定,而不穩定會引發緊繃,若持續進行走動,緊繃最終會轉變成疼痛。

2023/08/09

《打造極致登山體能》高山症怎麼辦?一次看懂用藥、營養補充!

登山者最怕遇到高山症,面對高山症該如何因應?相關用藥又該怎麼吃呢?透過本篇帶你一探究竟!

2022/11/04

奧地利走到義大利|跨越邊境的登山行

徒步翻山越嶺跨越邊境,聽起來又酷又刺激。阿爾卑斯山脈橫跨了奧地利、義大利、瑞士等國,因此,要完成跨越邊境的登山之旅並不是件難事,甚至有些路線是能夠半日來回的簡單健行路線。

2022/10/26

奧地利登山 | 有纜車不搭,硬要爬山!

當我站在因斯布魯克最高峰之山腳下時,看著纜車載運著遊客輕鬆地往返,心裡不禁想:「如此神聖的山峰,我要用雙腳征服它!」。

2022/10/13

奧地利登山|享受360度的峰頂美景

Schober,一座位於Fuschlsee(富修湖)附近顯眼的山峰,有著絕妙的美景。短短一公里左右的路程,爬升了350公尺,其中少不了垂直岩壁,山頂的風景治癒了所有登山時的痠痛。

2022/02/25

《登山皇帝的14座/8000公尺高峰》人類史上首座8千公尺高峰—8091公尺/安納布爾納峰

安納布爾納峰──不論是巧合或命運──一方面,是人類在1950年就成功攀完的第一座8千公尺高峰;另一方面,它的南壁也在1970年成為第一面被攻下的巨大8千公尺高峰山壁。

2022/02/25

《登山皇帝的14座/8000公尺高峰》登上8850公尺的世界最高峰,我的最後一步—獨攀聖母峰

我從8千公尺高峰遠征的經驗中,一步步學會那些我們能夠做得「更多」的事,以及做得更好的事。為了達成這項目標,首要任務是認清有哪些東西可以變得更簡單、哪些東西可以被拋下。而屬於我的最後一步,大概就是以獨攀...

2021/12/23

馬步學會 之 邯鄲學步 ——腳跟著地走路是自然現象還是矯枉過正

這理論在Skechers宣傳他們的Shape-Ups系列時已經大力宣傳過,還出動名媛Kim Kardaisian賣廣告。他們聲稱穿了他們的鞋底有凸起的鞋可以令使用者腳中掌著地,從而減重、強化臀肌、四頭肌。最後因為不實宣傳被聯邦貿易...

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